Aquí teniu el motiu pel qual necessiteu rentar-vos les mans

La teva mare tenia raó: el rentat de mans pot prevenir el refredat comú, la diarrea i fins i tot malalties greus.

Els pares i professors d’educació infantil exerceixen la importància del rentat de mans als nens des del moment que tenen la edat suficient per pujar al tamboret del bany i arribar a l’aixeta. I tenen raó de fer-ho: la ciència demostra que el rentat de mans és una manera senzilla i ràpida de combatre els gèrmens i les infeccions.

Un dels llocs més importants per al rentat manual de les mans és un entorn sanitari, però també fa una diferència en altres llocs. El fet de proporcionar sabó i educar les persones sobre el rentat de mans pot reduir els episodis de diarrea en un 30 per cent a les escoles i centres de guarderia, segons una anàlisi del 2015 dels estudis publicats a la Cochrane Review. La majoria de nosaltres faríem gairebé qualsevol cosa per evitar malalties desagradables, de manera que un simple viatge al lavabo del bany val la pena, sobretot quan considereu que la diarrea és només una de les 7 coses que poden passar quan no us renteu les mans. . A continuació es mostren algunes de les maneres de protegir el rentat de mans.

Primer, les bones notícies: la majoria de gèrmens no et faran mal

Per sort, si teniu un sistema immunitari saludable, el vostre cos ja lluita contra la majoria de gèrmens que us surten. Al nostre món, hi ha milers de milions de gèrmens, diu la immunòloga Lina Velikova, MD. La majoria d'ells són inofensius perquè el nostre sistema immune ha evolucionat per protegir-nos contra ells.

Alguns gèrmens com els bacteris sans de les nostres tripes ens són bons. Tot i això, hi ha un munt d’errors que poden provocar infeccions greus. Consulteu aquestes 9 maneres de protegir-vos contra el proper brot viral.


Els medicaments prescrits per a la pèrdua de pes

L’exposició a la família / ShutterstockGerm és constant

El vostre cos està exposat a gèrmens durant tot el dia, des del primer viatge al bany al matí fins a la neteja dels plats al sopar al final de la nit. Cada dia esteu exposats a virus, bacteris, fongs i paràsits.

Llavors, quins gèrmens són més propensos a emmalaltir? Bé, això depèn una mica de l'època de l'any, on visquis i amb qui us trobeu, diu David Cutler, metge de medicina de medicina del família, al Centre de salut Providence Saint John de Santa Mònica, Califòrnia.

També pot dependre de com funciona el seu sistema immune i de si ha estat vacunat contra un virus específic (com la grip) o exposat al germen en el passat. (De vegades, l'exposició passada significa que no us emmalaltireu o nocommalalts la segona vegada, mentre que altres gèrmens –com alguns que causen intoxicació alimentària– poden emmalaltir-vos cada vegada que entreu en contacte amb ells.)

MH-Lee / Shutterstock Estigueu atents al rentat de mans, especialment durant els mesos d’hivern

Hi ha una raó per la qual la meitat de la classe del vostre fill o fill es casa a l'escola cada hivern. Durant els mesos més freds, els virus de la grip i la grip són més freqüents. Assegurar-se de tossir o esternudar-se al colze i no a les mans ajudarà a reduir la transmissió d'aquests virus, afirma el doctor Cutler. I un rentat de mans freqüent i acurat abans de tocar el nas o la boca ajudarà a protegir-te dels altres que estan malalts. Saltar el rentat de mans és només un dels errors quotidians que augmenten el risc de patir un refredat, de manera que protegeix-te.


les patates provoquen restrenyiment

Cat Box / ShutterstockIntrodueix el norovirus

Un dels virus més comuns a què us exposareu és el norovirus. El norovirus s'ha guanyat la fama de ser altament infecciós, difícil d'eliminar i causar símptomes greus, explica el doctor Cutler. Aquests símptomes són dolor d'estómac, nàusees, vòmits i diarrea. El virus es pot estendre ràpidament de persona a persona, segons ell: Els dormitoris, els vaixells de creuers, els hotels i altres llocs públics són sovint la font d'aquest virus. Encara que estiguis vigilant amb el rentat de mans, pot ser que d'altres no ho siguin. Dediqueu uns segons més a raspallar les mans per evitar aquest error al bany que no sabíeu que estàveu fent.

Khamkhlai-Thanet / Shutterstock

Altres tipus de gèrmens

A més de virus, les mans poden portar bacteris, fongs i protozous. Alguns tipus de bacteris poden causar infeccions com la gola strep, explica la doctora Velikova. A diferència dels virus, però, les infeccions bacterianes es poden tractar amb antibiòtics.

Els fongs són una altra preocupació: Tot i que molts fongs són inofensius, si no són beneficiosos, alguns d'ells poden causar malalties com el tordiment (Càndida), el peu de l'atleta o el cuc, afirma el doctor Velikova.


com deixar de desitjar menjar brossa

I hi ha protozous (paràsits) que poden portar malalties greus. Els protozous són organismes unicel·lulars que s'alimenten de microbis, afirma la doctora Velikova. Poden causar malària, toxoplasmosi o jardiosi. (Tot i que la malària es propaga pels mosquits en zones on és endèmica, no tocant superfícies.)

Gorynvd / Shutterstock Com ens fan malestar aquests gèrmens

Quan el cos no pot lluitar contra els gèrmens amb els quals entres en contacte, et posa malalt. La infecció és la primera etapa, explica la doctora Velivkova. És quan el teu cos té una resposta immune com la febre. A mesura que la infecció es propaga, el cos desenvolupa símptomes com una tos o diarrea.

Abans d’invertir en una bombolla gegant per viure-hi, recorda que la majoria dels gèrmens amb els quals contactes diàriament no et faran mal. No totes les superfícies infectades per bacteris causen infecció perquè el nostre sistema immunològic sol ser força fort, aconsella el doctor Velikova.

Tingueu en compte que, mentre el rentat de mans sempre és important, aneu a bord del martambéun entorn estèril per a persones que són d’altra manera sanes, es planteja augmentar el risc d’asma i al·lèrgies en els nens.

Fotògraf d’estiu / ShutterstockCom evita el rentat de mans per evitar malalties?

Com ja sabeu, els gèrmens són a tot arreu: quan no us renteu les mans, us transmeten els insectes a la vostra cara on poden trobar l’entrada al vostre cos i comencen a estendre’s. Segons els centres de control i prevenció de malalties, la majoria de gèrmens arriben al nostre cos a través dels ulls, el nas i la boca, ja que freqüentment toquem les zones del cos. Els gèrmens de les nostres mans també es poden transmetre a menjar i begudes, fent que els altres emmalaltis. I es tracta de 13 articles domèstics que et poden posar malalt.

Rentar-se les mans amb aigua i sabó o, si no estan disponibles, desinfectant de mans, elimina molts dels gèrmens que causen malalties i redueix el risc de diarrea, infeccions respiratòries i infeccions de la pell i dels ulls.

El rentat de mans a la població general pot reduir entre 16 i 21% el risc de malalties respiratòries. El rentat de mans a les escoles pot reduir l’absentisme a causa de la diarrea i altres problemes gastrointestinals entre un 29 i un 57 per cent, segons els centres de control i prevenció de malalties.


verificador de símptomes d’olor corporal dolent

Diego Cervo / Shutterstock Estàs malalt? El rentat de mans encara ajuda

Fins i tot després de patir una infecció, rentar-se les mans pot ajudar-vos a no propagar gèrmens a altres persones. Segons un estudi del 2015 de 20.000 persones aEl LancetEl rentat de mans no només va ajudar a prevenir malalties, sinó que també va frenar la seva propagació. Els participants a l'estudi que van rebre formació de rentat de mà eren menys propensos a contraure una infecció de les vies respiratòries que un grup que no va rebre l'educació. Però si els rentadors de mans es posaven malalts, també eren menys propensos a estendre la seva malaltia als membres de la família.

Fotògraf d’estiu / ShutterstockAmb quantes vegades has de rentar-te les mans?

Potser us convé rentar-vos les mans després d’utilitzar el bany o canviar el bolquer d’un petit, però és important mantenir-lo al llarg del dia, abans dels àpats, per exemple, i després de baixar del transport públic. Entre els moments més importants per arribar al lavabo inclouen qualsevol moment que prepareu menjar, deixeu anar un animal, manipuleu les escombraries o cuideu algú que està malalt.

Segons la doctora Cutler, la prevenció és clau. Rentar-se les mans abans de menjar i en qualsevol moment que pugui sentir-se en contacte amb una superfície que us pugui propagar els gèrmens, aconsella el doctor Cutler. També és una bona idea portar una petita ampolla de desinfectant de mà a qualsevol lloc que vagi.

Jacob Lund / Shutterstock Consells de rentat de rentat

Sí, heu estat rentant-vos les mans pel vostre compte des de fa dècades, però la majoria de les persones es renten les mans malament. Aquí hi ha una ràpida actualització del doctor Cutler: quan ha arribat el moment de rentar-se, comença per posar les mans sota l’aigua corrent. Feu les mans amb sabó i comenceu a fregar. Assegureu-vos de netejar-vos entre els dits i sota les ungles. Pretén fregar durant aproximadament 20 segons, o bé que triguis a escoltar dues vegades la cançó de Happy Birthday. Esbandiu les mans sota aigua corrent i assequeu-les amb una tovallola neta i seca. Llavors, gaudeix del dia sabent que és molt menys probable que emmalaltis.