Hot Start Flash Kit

Refresqueu-vos amb una de les sis solucions naturals de flash instantani!

Hot Start Flash Kit

Un minut passaràs el dia normal i, al següent, estaràs suat, amb la sensació que estàs a punt de cremar-te. Els sofocos són sens dubte una de les pitjors parts de la menopausa i afecten aproximadament el 75% de les dones postmenopàusiques i gairebé la meitat de les dones perimenopàusiques. Sorgeixen de cop, poden passar diverses vegades al dia o a la setmana i poden persistir durant anys.


sal epsom per a l'erupció de l'heura verinosa

Tot i que normalment disminueixen amb el pas del temps, com podeu trobar alleujament mentrestant? Proveu una de les solucions de flash de Doctor per veure si n’hi ha cap que us pugui ajudar.





Vesteix fresc
Un lleuger augment de la temperatura corporal pot provocar sofocos. Vesteix-te per capes perquè puguis llençar la roba quan tinguis massa calor. També podeu comprar samarretes tancades que siguin similars a la roba que els atletes porten durant l’exercici i que evitin la humitat i la calor de la pell; només cal que us refredi i deixi de fumar a l’etiqueta. Si teniu sofocos de nit, proveu de baixar el termòstat o canvieu a llençols de cotó i pijames que us deixin respirar la pell.

Porteu menta o tovalloletes
Proveu de posar cinc gotes d’oli de menta i una mica d’aigua en una ampolla de polvorització. Quan toqui la calor, ruixeu-vos una mica sobre el coll, el pit o el front. L’esprai s’evaporarà i l’oli de menta proporcionarà un efecte calmant i refrescant (i us farà sentir una olor fresca). També podeu ajudar-vos amb un drap o un netejador humit i fresc i podeu comprar paquets de viatge a la vostra farmàcia local.

Modifiqueu la vostra dieta
Què menjar: Proveu una barreja de pistes ràpides. Les ametlles i les llavors de gira-sol són una gran font de vitamina E, que segons els estudis pot ajudar amb símptomes de foc calent. A més, s’ha demostrat que les dietes riques en fruites, incloses les maduixes, la pinya, el meló, l’albercoc i el mango, així com les dietes mediterrànies, disminueixen el nombre de sofocos, especialment en comparació amb les dietes riques en greixos i sucre. Una dieta millor pot ajudar també d’altres maneres-s’ha demostrat que la pèrdua de pes millora els sofocos.


Què no menjar:
Eviteu els aliments picants i picants, les begudes amb cafeïna, l'alcohol i les píndoles dietètiques, que han demostrat que provoquen sofocacions.

Proveu un suplement

Els suplements de cohosh negre són un remei controvertit per al sofocat que s’ha demostrat que millora la gravetat i la freqüència dels sofocos. Tanmateix, el cohosh negre pot no ser adequat per a persones amb malaltia hepàtica. Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un suplement nou.

Relaxeu-vos
Un estudi diu que el ioga, la meditació i altres tècniques per reduir l’estrès podrien reduir els sofocos a la meitat. Si en podeu sentir un, la pràctica de tècniques de respiració controlada i la relaxació muscular regularment durant un foc calent podria reduir la freqüència amb què els obtindreu.


PDF de 21 dies per iniciar la pèrdua de pes

Deixar de fumar
El tabaquisme s’associa amb un augment de sofocos. Reduïu el risc de càncer, milloreu la funció pulmonar i refresqueu-vos alhora alhora, donant puntades a aquest hàbit de cigarreta.