Fitxa informativa sobre els fogots

Al voltant del 75% de les dones perimenopàusiques experimenten sofocos. Esbrineu què us pot provocar els sofocos i descobriu maneres d’alleujar-vos.

Què són els sofocos?

Imagineu-vos que esteu asseguts al sofà i de sobte us sentiu aclaparat per la sensació de calor. La cara, el coll i el pit s’enrosseixen. El ritme cardíac comença a pujar i comences a suar com si acabessis de fer una mitja marató. Això és el que se sent tenir un flaix calent .






punts de pressió a la cara per alleujar el sinus

Els sofocos són molt freqüents durant menopausa , que afecta fins al 75% de les dones. Es poden produir de forma aleatòria o regular, i solen durar entre dos i quatre minuts. Els sofocos no solen debilitar, però quan passen a la nit, també anomenats suors nocturns, poden interferir amb el son d’una dona.

Quant de temps mantindré les sofocacions?

La durada i la gravetat dels sofocos varien entre les dones. Algunes dones només tenen sofocos durant uns mesos, mentre que altres experimenten sofocacions durant fins a 14 anys, segons un estudi.

Què provoca un flash calent?

El jurat encara no sap la causa exacta dels sofocos. Els investigadors creuen que és probable que els nivells més baixos d’estrògens siguin els culpables. Sembla que l’estrogen té un paper important en la regulació de la temperatura corporal. Quan els nivells d’estrògens comencen a baixar durant la menopausa, l’hipotàlem té problemes per controlar eficaçment la temperatura. Això es deu al fet que els estrògens normalment ajuden a controlar una altra hormona anomenada noradrenalina que s’utilitza per regular la temperatura corporal activant els vasos sanguinis de la pell que es dilaten i les glàndules sudorípares comencen a produir més suor. Durant la menopausa, l’hipotàlem ha de tornar a aprendre a regular la temperatura sense estrògens i, de vegades, provoca la dilatació i la sudoració dels vasos sanguinis en el moment equivocat.

Què pot provocar els sofocos?

Hi ha moltes coses diferents que poden provocar sofocacions. La cafeïna, l’alcohol, la calor, l’estrès, portar roba ajustada, menjar aliments picants, beure begudes calentes i fumar són els culpables més habituals. El fet de tenir un diari del que feia quan es produïa un flash instantani us pot ajudar a identificar els activadors del flash instantani.

Com puc minimitzar els sofocos?

La majoria de les dones poden controlar els sofocos fent canvis d’estil de vida senzills:

  • Evitant begudes calentes i menjars picants.
  • Reduir la cafeïna i l'alcohol.
  • Deixar de fumar .
  • Fer exercici regularment .
  • Perdent pes.
  • Mantenir-se fresc sempre que sigui possible.
  • Dormiu en una habitació fresca amb llençols i roba transpirables.
  • Beu aigua fresca quan sentiu que s’està produint un flaix calent.

Els medicaments hormonals i no hormonals també estan disponibles per a dones amb sofocos severes no controlats amb canvis d’estil de vida. Els medicaments tenen els seus avantatges i els seus inconvenients, de manera que és important parlar amb el vostre metge sobre quines opcions us poden ser adequades.


quins avantatges té el suc d’aranja

  • Teràpia de reemplaçament hormonal (TRH): la TRH reemplaça les hormones que cauen durant la menopausa per nivells baixos per facilitar la transició. No és correcte per a tothom, així que assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre els riscos i els beneficis.
  • Clonidina : Aquest medicament per a la pressió arterial alta ajuda a disminuir els sofocos i les suors nocturnes. Aquest medicament té efectes secundaris quan es deixa de sobte i mai no hauríeu de deixar de prendre un medicament sense parlar prèviament amb el vostre metge.
  • Gabapentina : S’ha demostrat que aquest fàrmac contra l’epilèpsia facilita la gravetat i la freqüència dels sofocos.
  • Inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS): la paroxetina és l’únic ISRS aprovat per la FDA per tractar els sofocos de moderats a greus. Altres ISRS, com la fluoxetina i la venlafaxina, també poden ser efectius.