Com tractar amb un cònjuge deprimit

Si creieu que la vostra parella pot estar deprimida, el vostre primer pas és parar atenció a les pistes per obtenir el diagnòstic i el tractament adequats. Aquí teniu què buscar i com prendre accions.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Quan un matrimoni està deprimit, un matrimoni està deprimit, afirma Fran Walfish, psicoterapeuta de relacions a Beverly Hills, Califòrnia, autor i co-amfitrió de Sex Box TV. Aquesta malaltia erosiona la intimitat emocional i sexual i pateix una relació amb pessimisme i ressentiment, ira i aïllament, explica. Fins i tot la parella més assolellada i més capaç pot atraure el fort compromís de la depressió. Per exemple, potser us deixeu veure amb les tasques addicionals de la llar que la vostra parella és massa letàrgica per acabar, ressentida perquè el vostre cònjuge no s’acabarà de separar o sentiu que d’alguna manera podreu culpar de la malaltia mateixa. Pot ser que us sentiu sols però no vulgueu dir a la persona que hi ha depressió a la vostra llar, o simplement us pregunteu quan la guspira i l'alegria i l'humor i la diversió es separen de la vostra relació. Un matrimoni desafiant pot empitjorar la depressió, però no ho provoca ni per si sol. (No estic segur si la vostra parella està deprimida? Vigileu aquests 8 signes ocults de depressió.)





Què fer si un cònjuge està deprimit

Walfish diu que si hi ha depressió al vostre matrimoni, és hora d'actuar, per la vostra parella i per vosaltres mateixos. L’espera augmenta les probabilitats que la vostra relació no duri; D'acord amb un estudi publicat a les parelles en què un o els dos parells estan deprimits, és molt més probable que es divorciï que les parelles que no estan deprimides. Salut Pública BMC. I intentar lluitar o fer la pau amb aquesta malaltia, sovint incomprensible, comporta riscos per a tots dos. Com més temps un cònjuge no deprimit conviu amb una parella deprimida, majors són els seus propis riscos per a la depressió, van trobar els investigadors. Com més profund s’enfonsa un cònjuge deprimit, més difícil pot ser finalment tractar la depressió, i més gran és el risc d’alcoholisme, abús de drogues, violència i fins i tot suïcidi, segons el Departament de Salut i Serveis Humans (HHS). Les apostes són altes, però les probabilitats són que les coses milloraran.

Recorda que no estàs sol. S’estima que 19 milions d’americans passen actualment per depressió. A la Enquesta de matrimoni digital de Reader in America, El 42 per cent dels enquestats va declarar la depressió com a repte important en les seves relacions. No és estrany que la majoria diguessin que aquesta malaltia insidiosa tenia un efecte negatiu en elles. Però es va produir un raig d'esperança inesperat: Un de cada quatre va dir que la depressió va tenir un resultat positiu per als seus matrimonis. Fer un diagnòstic i ser tractat fa tota la diferència, afirma Emily Scott-Lowe, doctora, professora auxiliar de treball social a la Pepperdine University de Malibu, Califòrnia, que dirigeix ​​tallers a tot el país sobre depressió i matrimoni amb el seu marit, Dennis Lowe. , Doctor, psicòleg i director del Pepperdine's Center for the Family de Los Angeles, Califòrnia. “Només el 33 per cent de les persones amb depressió busquen ajuda. Però, quan ho feu, les possibilitats de millora significativa són del 80 al 90 per cent. Gairebé tothom aconsegueix un alleujament. ”

El que provoca depressió

La depressió no és una opció o un petit cas del blau. És una malaltia física tan greu i que pot canviar la vida com la diabetis, les malalties del cor o l’artritis. El cònjuge amb depressió no pot simplement “apartar-se’n” ni “continuar amb la vida”. La raó: La depressió està marcada per canvis dramàtics en la química cerebral que alteren l’estat d’ànim, els pensaments, el son, la gana i els nivells d’energia, Scott-Lowe. explica. (Es tracta d’altres 17 fets que els psicòlegs desitgen que la gent conegués la depressió.)

La predisposició genètica o els antecedents familiars de malalties mentals poden fer que algunes persones siguin més susceptibles que altres a la depressió; Walfish diu que qualsevol nombre de factors pot provocar la diapositiva, inclosos estrès perllongat o greu, problemes financers, una gran pèrdua o canvi en la seva vida, el naixement d’un fill, la paternitat i fins i tot algunes condicions de salut i medicaments amb recepta. Tot i que el matrimoni en si es considera protector contra la depressió i el suïcidi, és un gran canvi de vida i fins a 1 de cada 10 núvies experimenten una “depressió postnupcial” els mesos posteriors al casament, segons un estudi publicat a: Relacions personals. El matrimoni en si mateix no causa depressió, tot i que un matrimoni desafiant pot agreujar les coses. Fins a la meitat de totes les dones i homes en matrimonis infeliços poden estar deprimits, potser per problemes de matrimoni, van afegir els investigadors. (Tot i que pot ser un cas de pollastre i ou, ja que la depressió no diagnosticada també pot causar problemes de relació, afegeix Walfish.) Si creieu que la vostra parella pot estar deprimida, el primer pas és prestar atenció a les pistes i ajudar-lo. o bé un diagnòstic i tractament. Aquests passos poden ajudar-vos.

Estigueu atents als petits canvis

La depressió pot passar lentament, gairebé imperceptiblement. Busqueu tot tipus d'altres explicacions; acabem de tenir un nadó nou, és un moment difícil en la feina, és una fase, assenyala Scott-Lowe. Es pot trigar una estona a veure el patró o estar a punt d'acceptar que la depressió pot ser la causa.


serveixen mcdonalds amanides tot el dia

Walfish diu que sovint depèn del cònjuge no deprimit. La malaltia en si mateix impedeix que les persones deprimides reconeguin que alguna cosa està malament o busquen ajuda. Es poden sentir massa letàrgics o retirats o poden pensar que poden solucionar-ho sols.

Si observeu que el vostre cònjuge no actua, sent o pensa com ho fa normalment, pregunteu-vos si pot ser una depressió, però no us atureu. La depressió pot ser la raó per la qual el seu cònjuge treballa hores molt llargues, beu massa, utilitza drogues recreatives o busca emocions en activitats de risc. També afegeix aspectes diferents en homes i dones, afegeix.

No espereu que el vostre cònjuge arribi al fons

Deixar que una persona deprimida s’enfonsi baix abans d’oferir ajuda és un enfocament de la vella escola prestat des dels primers dies de tractament d’addiccions a l’alcohol i les drogodependències. Però el raonament que hi ha al darrere és defectuós i perillós. Walfish diu que la depressió a llarg termini és més dura al vostre matrimoni, més difícil de tractar, i és més probable que es torni a produir; a més, deixa la seva víctima en desesperació, segons Walfish. El risc més esgarrifós: deixa oberta la possibilitat real de suïcidi. Aproximadament el 60 per cent de les persones que intenten suïcidar-se tenen depressió major o menor o un altre trastorn de l'estat d'ànim, i els homes amb depressió són quatre vegades més propensos que les dones deprimides a prendre la seva pròpia vida, segons els Instituts Nacionals de Salut Mental. No us perdeu aquests 14 signes de suïcidi.

Trenqueu el gel suaument però amb fermesa

Si sospiteu que la vostra parella està deprimida, no faci falta a un persona que la posa: “Està deprimit!” O anuncia: “És millor que tingueu ajuda!” Per començar el procés de curació, acosteu-vos a la vostra parella amb inquietud i amb una , diu Walfish. Podríeu dir: “Estic preocupat per la sensació de que estic cansat i perdre la gana. Et mereixes sentir-te millor. El nostre metge pot ajudar-te, i voldria concertar un moment en què puguem trobar-nos amb ell. La setmana que ve, puc anar dimecres o divendres. Què us va bé? ”

Comproveu si hi ha condicions subjacents

Desenes d’afeccions sanitàries (incloses malalties cardíaques, diabetis, lupus, infeccions virals i dolor crònic) poden desencadenar els mateixos símptomes que la depressió, segons Walfish. Així, també es poden produir desenes de medicaments amb recepta, incloses algunes píndoles anticonceptives i medicaments que tracten l’acne, l’herpes, la pressió alta, el colesterol alt i el càncer. El seu metge de família pot descartar causes subjacents i decidir si és o no la depressió.


com canvies de sort

Feu un diagnòstic, junts

Pregunteu al vostre cònjuge si us convé assistir a aquesta avaluació. Quan esteu baixant, és possible que no pugueu expressar el que passa o ni tan sols us adoneu quins són els vostres símptomes, assenyala Scott-Lowe. I és possible que no pugueu concentrar-vos en les recomanacions de tractament que el vostre metge està fent. Necessiteu un aliat a l’habitació ”.

Sabeu que les probabilitats són a favor vostre

Fins al 80 per cent de les persones denuncien veure una millora en les quatre a les sis setmanes posteriors a l’inici del tractament, segons les estadístiques de l’Aliança de Depressió i Bipolar. Normalment, el camí de tornada és relativament senzill: segons els antidepressius, els consells o una combinació dels dos. Dit això, la recuperació pot necessitar temps i paciència, segons Walfish. Pot haver-hi un període inicial d'assaig i error mentre intenteu diversos antidepressius o comproveu si són útils diverses tècniques de teràpia, com la teràpia cognitiva-conductual i l'assessorament interpersonal. (Penseu en començar la teràpia? Aquí teniu 22 coses que el vostre terapeuta no us dirà.) Els resultats valen la pena.



Cerqueu a vosaltres un assessor de salut mental

La depressió us afecta tant a vosaltres com a tota la vostra família. Els Lowes suggereixen trobar un terapeuta o un conseller que hagi treballat amb depressió en parella. Pot ser que tingueu problemes per tractar individualment com la persona deprimida, i tots dos podreu tenir problemes per afrontar aquesta malaltia per afrontar la depressió, diu Lowe. Ens ha semblat molt útil tenir un conseller que poguéssim veure junts de vegades i per separat en altres moments.

Seguiu aprenent sobre depressió

Llegiu llibres, consulteu llocs web, pregunteu al vostre metge sobre els avenços en el tractament i la comprensió d’aquesta malaltia. Com més saps, millor podràs fer front i lluitar.

Estigueu alerta per les recaigudes

Al voltant del 85 per cent de les persones que pateixen una depressió important tindran una recaiguda en una dècada, i la meitat tindrà recurrència d'aquí a un any, segons un estudi publicat aRevista Internacional de Neuroparmacologia. Els investigadors van recomanar una dosi de manteniment d’antidepressius i / o teràpia per evitar una recaiguda. Les dues cònjugues també haurien d’estar alerta per signes que la malaltia està de tornada, afegeix Walfish.

Diu tenir cura d'un cònjuge deprimit pot ser solitari, aclaparador i drenant emocionalment. Pot culpar-se, sentir-se desemparat, créixer pessimista, perdre el sentit de l’humor i fins i tot plantejar-se sortir. (Aquí és el que hauria de saber sobre el divorci.) És fàcil que el cònjuge no deprimit s’enfadi i es frustri amb un irritable, letargic company que és pessimista i crític, que no pot descarregar el rentaplats o que no pot aconseguir els fills ja està a punt per a dormir, i molt menys fer l’amor, preguntar-vos com estàs fent o reconèixer que porteu coses juntes durant setmanes, mesos o anys.

Això inicia un cicle que us fa servir i no ajuda la vostra parella en absolut, assenyala Scott-Lowe. Vaig fer això amb Dennis: em faria molta ràbia amb ell. Aleshores, em sentiria realment culpable i intentaria compensar-ho assumint cada cop més la casa. Aleshores, m’enfuriaria de nou. Això no ajudava a Dennis, per descomptat, i em duia emocionalment i físicament.

Aquests passos poden ajudar al cònjuge no deprimit a mantenir-se bé i protegir el vostre matrimoni i la vostra família mentre ajudeu a una parella deprimida.

Admet que no es pot curar la depressió de la seva parella

El seu cònjuge necessita amor, suport i preocupació, però aquestes qualitats importants no poden revertir la depressió més que no puguin controlar el sucre en sang, alleujar el dolor de l’artritis ni eliminar les artèries obstruïdes. De la mateixa manera que no us basaríeu en l'amor solament per curar una malaltia mèdica, ni retirar l'amor perquè no ho fes, no espereu que els vostres sentiments o atenció podrien alterar la química cerebral que no us permet. Utilitzeu el vostre amor per obtenir ajuda i per recordar-li a la vostra parella el seu valor intrínsec durant aquest temps tan difícil, aconsella Walfish.

Vegeu la depressió com un intrús en el vostre matrimoni

Com qualsevol altra malaltia, la depressió és una força externa: un visitant no desitjat causant estralls amb la salut de la seva parella, el seu matrimoni i la vida de casa. Veure-ho d’aquesta manera pot permetre que tots dos puguin parlar dels seus efectes sense culpa ni vergonya. Una vegada que vam començar a parlar-ne com a tercer, com a depressió , podríem expressar les nostres frustracions de manera constructiva, diu Scott-Lowe. Si Dennis dubtava realment sobre la seva valència, podria dir, és la depressió parlant. No sou vosaltres. Quan no esteu deprimits, no ho penseu així. T’està alimentant mentides. ”” (Aquestes són les millors maneres d’ajudar algú amb depressió.)

Aquest canvi de pensament pot netejar l’aire. Va ser un alleujament per a mi, diu Lowe. “De vegades em sentia que Emily caminava amb closques d’ous, sense voler explicar-me com se sentia. La depressió era l’elefant a l’habitació de la qual ningú volia parlar, i em sentia encara més culpable. Veure-la com a intrús era una perspectiva precisa. M’ha ajudat a veure perquè sentia la manera de fer i em va deixar acceptar tranquil·litat perquè reconeix el que està passant en lloc de negar-ho.


signes de mala higiene

Trobeu assistència

Admetre una depressió al vostre matrimoni pot ser difícil. Així, podeu acceptar ajuda. Selecciona un amic de confiança per confiar-hi, preferentment algú que ha tingut depressió a la seva pròpia vida o a la seva família, segons Scott-Lowe. I si esteu atabalats pels deures addicionals de la llar perquè el vostre cònjuge no pot exercir la seva part, digueu que sí quan altres persones ofereixen ajuda. En un moment donat, vaig plorar a l'església, quan la meva amiga em va sacsejar i em va dir: 'Emily, la gent que aquí a l'església està alineada a l'espera de ajudar-te.' Vaig dir que no necessitàvem ajuda fins que ella em va sacsejar a la realitat. . Teníem gent que ens portava a sopar diverses nits a la setmana. Un veí va portar als nostres fills a passar la nit i va ser molt agradable saber que es divertien. La depressió pot xuclar l’energia directament fora d’una llar. ”

Superviseu els vostres propis estats d’ànim i pensaments

No és fàcil suportar barreges de comentaris negatius, mantenir junts la família i la família i perdre els aspectes més dolços i solidaris del vostre matrimoni. Al llarg de mesos i anys, el cònjuge no deprimit pot donar lloc a confusions, culpabilitat pròpia, desmoralització i ressentiment, assenyala Anne Sheffield, autora de Depression Fallout: l'impacte de la depressió en les parelles i què podeu fer per preservar el vincle. És possible que arribeu a la conclusió que heu de sortir per salvar-vos. Si això us resulta familiar, necessiteu ajuda per a vosaltres mateixos i insistiu en que el vostre company faci el mateix. La depressió separa les parelles amb l'habilitat quirúrgica i és un interruptor principal de casa, va escriure Sheffield al seu llibre.

Conquerir la depressió abans intentes treballar el teu matrimoni

La depressió pot causar estralls en el vostre matrimoni. És possible que tingueu la temptació de solucionar els problemes que semblen més petits abans d’enfrontar-vos a la malaltia (pot ser més fàcil demanar-li a la vostra parella que es comuniqui amb més eficàcia que no pas a dir “És el moment d’aconseguir ajuda”, per exemple). És raonable demanar a la vostra parella que ajudi tot el que pot per la casa, que sigui responsable i que et tracti bé, segons Walfish. Però buscar canvis importants mentre la vostra parella es troba sota la influència de la depressió pot simplement crear més frustració. Centrar-se en l’aixecament de la depressió primer.

Respecteu les vostres necessitats

Walfish diu que si el seu cònjuge té depressió, encara mereixes gustos quotidians —una casa ordenada, menjars regulars, un entorn familiar tranquil, així com amistats, una vida social i temps per perseguir interessos significatius. (Utilitzeu aquests consells per trobar un hobby que us agrada.) Segueu, en la mesura del possible, aquestes coses. És fàcil passar el temps tractant les necessitats i problemes de la seva parella. Però no sacrifiqueu les vostres pròpies alegries i objectius innecessàriament. Com hem assenyalat, també ets susceptible a la depressió. El fet de perseguir els seus plaers personals no només ajudarà a prevenir-lo, sinó que també et prepararà millor per ajudar a la teva parella.