Com menjar sa amb un pressupost

Menjar net no ha de trencar el banc.

Amb les vendes de dos per un en aliments processats com ara patates fregides, cereals i aperitius de fruites, pot semblar que menjar sa és una proesa impossible si no es gasten molts diners en queviures. Però menjar bé amb un pressupost en realitat és més fàcil del que es pensa. Amb uns quants consells de compra senzills, podeu gaudir d’una gran varietat d’aliments saludables tot assolint els vostres objectius de salut i mantenint el vostre pressupost.

Comprar productes frescos i congelar-los

Els productes frescos tenen molts beneficis per a la salut, però els costos es poden sumar ràpidament. Per solucionar aquest obstacle, compreu el que hi ha actualment en temporada i abasteix-vos, sobretot quan en trobeu molts. Des de les maduixes fins al blat de moro, una cosa és segura: picar, porcionar, congelar els productes no només estalviarà diners, sinó també temps. Assegureu-vos d’etiquetar les bosses amb el nom de l’aliment i una estimació aproximada de les porcions perquè pugueu descongelar les mides de porció adequades quan ho desitgeu.





Compra grans a granel

Es poden comprar hidrats de carboni nets com mongetes, quinoa, arròs integral i cuscús a granel a un preu fantàstic a les botigues a l'engròs. Si compreu a granel, estalvieu diners, viatges a la botiga de queviures i us garantireu opcions més saludables per menjar. Des d’un simple element secundari per sopar fins a la creació d’un plat mexicà més sa, només cal una mica de creativitat i planejar mantenir aquests articles a granel divertits i interessants.

Utilitzeu cupons i aplicacions de cupons

La majoria de botigues de queviures locals, i fins i tot de grans caixes, tenen un llibre de cupons o una aplicació de cupons convenient. Si encara no ho heu fet, assegureu-vos d’aprofitar les ofertes setmanals d’alguns dels vostres articles saludables preferits. Per fer les coses encara més fàcils, la majoria d’aquestes aplicacions reconeixeran el que comprareu a la seva botiga i us enviaran cupons per als vostres articles preferits. Assegureu-vos de comprar només el que necessiteu, només perquè tingueu un cupó, no vol dir que hagueu de comprar articles i volar el vostre pressupost.

Cultivar el seu propi producte

No cal ser agricultor a temps complet per cultivar alguns dels vostres productes preferits. Les llavors són barates de comprar i, amb un petit esforç, podeu cultivar alguns dels vostres articles més comprats, com ara cebes, herbes, tomàquets i enciams. Si no teniu l’espai exterior, tingueu en compte que el cultiu de les vostres herbes preferides, com l’alfàbrega, només necessita una mica de llum solar a la finestra i una mica de TLC.

No compreu quan tingueu gana

Anar a la botiga de queviures amb problemes de fam és una mala idea. No només acabareu gastant més diners, sinó que també podreu acabar agafant un menjar ràpid per berenar que no sigui tan saludable. Per evitar-ho, assegureu-vos de menjar un berenar o un àpat saludable abans de comprar, cosa que us garantirà que us mantingueu a la vostra llista (i al vostre pressupost) i que tingueu la ment clara quan cerqueu ofertes i utilitzeu cupons.

Prepara el teu menjar

Preparar àpats i aperitius per a la setmana laboral és una bona manera d’estalviar diners; sobretot si soleu demanar el dinar o anar a les màquines expenedores a la feina. Reserveu unes hores un dia a la setmana per crear dinars i aperitius saludables per a la setmana laboral. Utilitzant un conjunt de contenidors resistents i una petita bossa per menjar o nevera, us dedicareu a l’estalvi de diners mentre us assegureu de mantenir-vos en el vostre règim d’alimentació saludable desitjat.

Relacionat:

50 superaliments que hauríeu de menjar


com augmentar la funció tiroïdal

21 maneres de mantenir-se sa quan estiguin trencats

6 aliments saludables que destrueixen la dieta