Com trobar els punts d’acupressió del teu cos i per què els hauríeu de començar a prémer

Quan es creix la pressió, és el moment de tornar a polsar.

La solució d’estrès en qualsevol moment i en qualsevol lloc

De vegades, el cervell no s’acaba d’apagar i un simple “Deixa-ho anar” no t’ajudarà. Les investigacions han demostrat que l’acupuntura pot ajudar a l’estrès, però això no us farà gaire bé quan, per exemple, heu d’afrontar les 15:00. data límit a la feina. És aquí on entra l’acupressió: orienta els mateixos punts d’alliberament de l’acupuntura (anomenats punts d’acupuntura), però substitueix els dits dels dits d’agulles i utilitza respiració rítmica profunda i rítmica.

Segons Justin Newman, director de Medicina Holística del Banyan Holistic de Miami, l’acupressió redueix l’ansietat d’algunes maneres. En primer lloc, l'acupressió desencadena el cervell per alliberar endorfines, de manera que el pacient se senti més tranquil, més clar i més centrat després de la teràpia, explica. També alenteix l'estimulació del sistema nerviós simpàtic i la resposta a l'estrès, alhora que dóna suport al vostre sistema nerviós parasimpàtic, que gestiona les respostes de relaxació del cos. Hi ha uns quants punts del cos que poden ajudar a calmar la ment i alleujar l'ansietat, afirma Newman. Es poden utilitzar en solitari o en combinació. Pot ser que hi hagi un punt més sensible que la resta. Aquesta sensibilitat indica la importància d'aquest punt en aquest moment.



Obteniu més informació sobre l’acupuntura i com canvia el vostre cos.

Estableix l’escenari

Si esteu asseguts entre les parades d’un tren de metro o al vostre taulell a l’espera que comenci una reunió estressant, comenceu amb una respiració profunda. Això ajuda a establir l’etapa de l’acupressió. Seieu recte i inhaleu-vos pel nas durant un recompte de cinc. Mantingueu-vos un moment i després exhaleu-vos per la boca durant un recompte de cinc. Repetiu quatre o cinc vegades i no us preocupeu: ningú s’adonarà. De veritat. La meditació lleugera o el ioga abans de l’acupressió també poden ajudar a augmentar la resposta de relaxació. Consulteu aquests exercicis d’estiraments per alleujar l’estrès.

Trobeu la porta del cel

Joseph Feuerstein, director general de Medicina Integrativa de l'Hospital Stamford, a Connecticut, explica el fet que els homes sompents, que significa la porta del cel, és un dels punts clàssics que alliberen ansietat. Es troba a la part superior de l'orella, a l'interior de la vora. Premeu o feu massatges amb els homes fortament sobre una orella durant un minut mentre respireu profundament. Feu cada oïda. Entre pressions, inclina el cap d’un costat a un altre per alliberar el coll.

Tatiana Ayazo / rRd.com

Coneix el teu avantbraç

Hi ha diversos punts puntuals situats al llarg de l’avantbraç, que poden tenir efectes positius i positius sobre l’ansietat i les emocions. El primer és el daling, que es troba situat al canell: amb el palmell cap amunt, el trobeu a la plega del canell per sobre del dit rosat. A continuació hi ha nei guan, que es troba a tres dits sobre el braç de Daling. Després d'això es troba Jianshi, aproximadament dues centímetres més amunt. Finalment, hi ha ximen, a mig punt entre el canell i el colze. Per activar aquests punts puntuals, apliqueu una pressió ferma amb el polze i feu un massatge cada un o dos minuts de seqüència, amb els dos braços.

Utilitzeu Union Valley per alleujar la tensió

Quan tens ansietat, tens el cos i el rostre en posicions estressants sense ni tan sols adonar-te’n. Es poden dissipar les celles farcides de fre, juntament amb els mals de cap que causen, activant el punt d’acupressió de la vall d’unió. Per trobar-lo, estireu la mà. A la part inferior de l’enganxada entre el polze i el palmell, hi trobareu l’acupuntura: poseu suaument el dit polze i índex de la mà lliure al punt de l’altra mà. Apliqueu pressió moderada durant 30 segons al minut mentre respireu profundament. Feu cada mà dues o tres vegades. No us perdeu aquestes tècniques addicionals per desterrar els mals de cap.


per què és tan bo fer sucs?

Veure amb el Tercer Ull

Tens sensació desbordada? Activeu el punt d’acupressió conegut com el Tercer Ull per al alleujament. Situat just damunt del pont del nas entre les celles, aquest punt pot alleujar la frustració, la confusió, el mal de cap i l’ansietat. Feu servir els dits mitjans i índexs per aplicar suaument la pressió durant un minut o dos; tanca els ulls, respira profundament i allibera les espatlles i el cap. Per a una relaxació addicional, proveu aquests 11 trucs per ajudar a deixar de derrocar-se.

Toqueu bé l’espatlla

Les espatlles aguanten gran part de l’ansietat del cos, sovint es desprèn de la defensa. Alleuja aquest embussament emocional activant el punt d’acupressió del pou de l’espatlla. Podeu trobar aquest punt a la part posterior de l’espatlla, a mig camí entre la base del coll i la punta de l’espatlla. Utilitzeu els dits de la mà contrària, en posició enganxada, per fer un massatge suaument del punt durant un a dos minuts. Respira profundament i repeteix dues o tres vegades.

Sembra algunes llavors

Voleu aprofitar els beneficis de l'acupressura mentre les mans romanen lliures? Les llavors d’acupressura es poden aplicar a punts d’acusació relacionats amb l’ansietat. Generen pressió igual que els dits dels seus dits, afirma el doctor Feurstein. Recomano utilitzar llavors per mantenir la calma durant dies estressants, afirma. Són fins i tot millors si s'utilitzen conjuntament amb tècniques de meditació. No es perdin aquests avantatges de la meditació que es recolza en la ciència.