Com desfer-se d'un dejuni fred: 13 dos i no

Tot i que encara no hi ha una manera real de com curar el refredat, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar a alleujar els vostres símptomes i per reduir el temps que esteu malalt. A continuació, destacem les millors maneres de desfer-se d’un refredat i què no fer-ho!

Com curar un refredat: descanseu

Segur, la vostra feina i la vostra família són importants i no teniu temps de dormir al llit. Però, quan experimenteu un fred, intenteu fer-vos un descans durant almenys els primers dies. El vostre cos necessita aquest temps per curar-se. I el descans és una de les millors maneres de desfer-se del fred que passa. Penseu en això com a amable amb els vostres companys de feina o també de l'escola; La investigació demostra que els primers dies de refredat (i un dia o dos abans, fins i tot abans que no sapigueu que esteu malalt) és quan sou més contagiosos.





El descans és absolutament un bon tractament i animaria a la gent a no sortir fora, almenys no a les zones molt concorregudes on es pot transmetre el virus a altres persones, afirma Michael Incze, metge de metge de Salt Lake City. Què tan ràpid es poden propagar els virus de fred? Un virus col·locat en un sol canó en una oficina podria contaminar tot l'edifici en poques hores. Aquests mals hàbits també podrien posar en risc la vostra salut.

Com curar un refredat: beure líquids



Voleu saber desfer-vos d’un dejuni fred? Es perd una gran quantitat de líquid per congestió, esternuts i bufar constantment el nas. substituir aquests fluids us ajudarà a sentir-vos millor abans. L’aigua i el suc estan bé, però els líquids càlids són especialment reconfortants i poden ajudar a alleujar la congestió augmentant el flux de moc. Proveu els brous i líquids salats com la sopa de pollastre per substituir els electròlits, els tes d’herbes o simplement l’aigua calenta per la llimona. “Jo recomano líquids calents. Però utilitzeu el sentit comú , diu Cat Livingston, metge de família de la Universitat de Ciències de la Salut d'Oregon. Hi ha hagut un parell de informes que la gent era tan agressiva amb els líquids que en realitat va causar danys.

Com curar el refredat: fer gargara

El regatge amb aigua salada pot ser útil per al mal de gola, afirma el doctor Livingston, que va ser coautor d'un document de l'Acadèmia Americana de Metges de Família sobre tractaments per a símptomes del refredat comú. La Clínica Mayo recomana una gàrgola d’aigua salada per calmar una gola rascada: Feu una fórmula de la quarta part a la mitja culleradeta de sal dissolta en un got d’aigua calenta de 8 unces. Fes una ullada a aquestes 16 receptes naturals per a brigades mal de gola.

Com curar el refredat: Feu servir gotes nasals salines, ruixats i regs



Si voleu ajudar a desfer-vos d’un refredat, proveu gotes nasals salines, ruixats o mètodes de reg. Coses com els pots Neti i el reg nasal sovint poden ajudar a alleujar la congestió, explica la doctora Incze, que recentment ha col·laborat en una pàgina d'informació del pacient sobre el refredat comú per a l'Associació Mèdica Americana. “Hi ha hagut estudis per demostrar el treball. Si utilitzeu una olla Neti, mantingueu-la neta i utilitzeu aigua destil·lada o aigua que ha estat esterilitzada bullint. ”(Només heu de deixar que es deixi refredar primer; no us credeu.) També contribueix a alleujar el malestar i la congestió. Si opteu per gotes o ruixats descongestionants OTC, no els utilitzeu més de cinc dies. Després d’això, corre el risc de tenir símptomes de rebot quan s’aturen. Ara, apreneu aquests altres errors de medicació OTC.

Com curar el refredat: Feu servir medicaments freds i per tos

Hi ha una raó per la qual molts fabricants ofereixen teràpies combinades amb medicaments per als refredats. Hi ha algunes evidències que la combinació de antihistamínics i descongestionants ajuda a disminuir la inflamació, afirma el doctor Livingston. Ella explica que els antihistamínics sols no són eficaços per tractar els símptomes del fred. Però, en combinació amb descongestionants, poden ajudar a millorar els símptomes si comenceu el primer parell de dies. Aquí teniu un guia per prendre els medicaments freds correctament.

Com curar el refredat: utilitzeu calmants OTC



Si voleu saber com es pot passar un refredat, els analgèsics com l’acetaminofen (Tylenol) o l’ibuprofè (Advil) no faran res per combatre el virus, però us poden ajudar a sentir-vos millor si teniu mal de cap o mal de cap simultani. . Mireu els límits diaris recomanats i assegureu-vos que tingueu en compte quins tipus de condicions mèdiques teniu i quins altres medicaments estàs prenent, afirma la Dra. Incze. Per exemple, si teniu malaltia renal, el naproxè o l'ibuprofè no són una bona idea. Llegiu les etiquetes amb cura. Molts remeis sense recepta contra el fred són combinacions de medicaments, de manera que si preneu un analgèsic i un remei fred, podríeu obtenir una dosi doble d’acetaminofen o un altre analgèsic.

Com curar el refredat: potser utilitzeu humidificadors i vaporitzadors

Una revisió mèdica del 2017 de l’aire escalfat o humidificat, subministrat per un dispositiu específic (RhinoTherm) va trobar que “les evidències actuals no mostren beneficis ni perjudicis per l’ús d’aire humit escalfat i escalfat ...” Traducció: no hi ha proves que ajudin si s’està intentant per passar un refredat, però no hi ha cap mal en provar-ho si creieu que us pot sentir millor. Moltes persones senten que afegir humitat a l’aire calma els passatges nasals irritats i ajuda a deixar anar la congestió. Si decidiu provar-ho, la Clínica Mayo recomana utilitzar un humidificador o vaporitzador de boira freda i canviar l’aigua diàriament i mantenir la unitat neta d’acord amb les instruccions del fabricant per evitar el creixement de bacteris o motlles. Aquests 6 productes són excel·lents per combatre problemes de motlles.

Com curar un refredat: potser consumeix mel



Anecdòticament, la mel pot ajudar a alleujar els símptomes, però no crec que sigui un enorme impuls immunitari, afirma el doctor Incze. No obstant això, les persones amb mal de gola i tos sovint juraven amb el dolç i calmant xarop. Afegiu-ne una mica al vostre te si us sembla bé, però no el doneu mai als nens menors d’un any. Cerqueu més remeis naturals per al fred que funcionin realment.

Com curar el refredat: potser afegiu zinc

Els estudis s’han barrejat, però hi ha algunes evidències que els pastissets de zinc poden ajudar-vos a desfer-vos d’un refredat reduint la durada d’un dia més o menys, si comenceu a prendre-les en les 24 hores següents als primers símptomes. Un estudi recent de la Universitat de Hèlsinki, a Finlàndia, va trobar que la presa de pastilles de zinc va reduir la durada del refredat en un terç. Però no us molesteu en prendre el mineral si han passat més d’un dia des que van començar els vostres símptomes, en aquell moment no us serviran de res. A més, hi ha persones que tenen problemes de cura de zinc a causa d'efectes secundaris com les nàusees i els canvis al seu sabor i olor. Si decidiu provar-ho, llegiu l’etiqueta per determinar la dosi correcta. I mai, mai no poseu-ne el nas, diu el doctor Livingston. Pot afectar el seu olfacte per sempre.


dieta del fabricant 10 dies netejar la llista d'aliments

Com curar un refredat: potser afegeix equinàcia



Hi ha proves mixtes sobre aquesta herba, afirma el doctor Livingston. “Hi ha hagut diversos estudis positius i diversos estudis neutres. Molta gent ha interpretat que això significa que és ineficaç contra els símptomes de fred. ”Però hi podria haver una altra raó per als resultats mixtos. Els productes a base d’herbes poden variar en qualitat i potència, segons ella. Així, l'equinàcia pot ser lleugerament efectiva ... però pot dependre de la versió que en prenguis. Igual que amb el zinc, l'equinàcia sembla ser més eficaç si comenceu a prendre-la quan observeu símptomes de fred. I ja que l’herba pot interactuar amb molts altres medicaments, consulteu amb el vostre metge abans de prendre-la. Aquí és com els metges i les infermeres donen el maleter.

Com curar el refredat: no prengueu vitamina C

Si ja tens un refredat, no té sentit prendre vitamina C, no ajudarà els símptomes ni es desferà del fred més ràpidament. I si prengueu vitamina C amb regularitat abans, tampoc us impedirà que passeu un refredat. Però si heu estat prenent vitamina C, una vegada que feu fred, pot ser que sigui un dia més curt, afirma el doctor Livingston. Tingueu en compte, però, que les megadeses poden produir efectes secundaris. Una dosi de vitamina C de 1000 mg equival a la quantitat de 14 taronges i els científics adverteixen que el cos no està realment dissenyat per manejar tanta vitamina C alhora.

Com curar el refredat: no beu alcohol



Pot ser que els avis tinguessin afegit un tret de whisky al seu te (juntament amb mel o llimona) com a remei casolà, però voldràs ometre el refresc en aquell remei casolà. No crec que en tingui cap avantatge, i que hi hagi possibles perjudicis, afirma el doctor Incze. “L’alcohol es pot deshidratar, com un diürètic. I pot agreujar els efectes de certs medicaments per al refredat, ja que sedueix com els antihistamínics, que tenen molts remeis nocturns per al fred. Aquesta combinació d'alcohol i antihistamínics podria provocar caigudes. ”Això és el que diuen els experts que és la quantitat adequada d'alcohol per beure.

Com curar el refredat: no prengueu antibiòtics

Si voleu saber curar el refredat, els antibiòtics són el no més gran de tots. “Els antibiòtics són excel·lents quan tens una infecció bacteriana, però el refredat no és gairebé mai una infecció bacteriana. És viral ”, explica la doctora Incze. Tot i que molta gent té una recepta mèdica quan va al metge amb símptomes de fred, segons ell. I prendre antibiòtics quan no els necessiteu només proporciona als bacteris l'oportunitat de crear resistència als fàrmacs. Creem excel·lències amb els bacteris que hi ha a fora, afirma el doctor Incze. Si tens un refredat, eviteu anar al metge, diu: Si hi aneu, hi ha una bona possibilitat de rebre una recepta d'antibiòtics. El millor pla per passar una refredada és simplement esperar-lo. els símptomes haurien de ser millors en una setmana a deu dies. Si passen dues setmanes i encara esteu malalt, demaneu consell mèdic. Ara, comproveu més remeis antics que hem de recuperar.

Fonts
  • Michael Incze, MD, metge, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, metgessa de família, Universitat de Ciències de la Salut d'Oregon, Portland, OR.
  • Revista de la Royal Society of Medicine: Els pastissos de zinc i el fred comú: una metaanàlisi que compara l'acetat de zinc i el gluconat de zinc i el paper de la dosificació del zinc.
  • Cochrane.org: Aire escalfat i humitat pel fred comú.