Com identificar i tractar l’apnea del son

Aquest trastorn del son que posa en perill la nostra vida ens manté desperts a 18 milions de persones a la nit i la meitat ni tan sols ho sabem.

Com identificar i tractar l’apnea del son

Poques coses són tan importants per a la nostra salut com dormir bé. I, tanmateix, gairebé tres quartes parts dels nord-americans ni tan sols registren 7 hores per nit, la quantitat mínima que tots necessitem per funcionar bé. Pitjor encara, molts de nosaltres patim un greu trastorn del son que no només compromet el nostre son, sinó que també posa en risc la nostra vida. Si vostè (o algú que estima) té problemes per dormir, seguiu llegint. Una bona nit de son et pot salvar la vida.

Què és l’apnea del son?





Normalment, quan dormim, els músculs de la gola mantenen les vies respiratòries obertes per poder respirar molt oxigen. Quan les persones pateixen apnea del son, les vies respiratòries s’estrenyen perillosament, ja que els músculs de la gola es relaxen massa, la llengua i les amígdales són massa grans en relació amb la tráquea, o perquè el teixit addicional per sobrepès espessa la paret de la trampa, estrenyent la via aèria. L’apnea del son també pot produir-se quan el cervell no es comunica bé amb els músculs que necessiten mantenir les vies respiratòries obertes.

El resultat és una vibració causada per l’esforç infructuós d’extracció de l’aire: els roncs reveladors dels que pateixen apnea del son. Finalment, quan la ingesta d’oxigen és massa baixa, el cervell us despertarà per evitar que us moriu durant el son. Per a les persones amb apnea severa del son, això pot passar centenars de vegades a la nit.

Per què és perillosa l’apnea del son?

Més enllà de fer-vos arribar a la vostra parella desgraciats i esgotats, l’apnea del son és una de les principals causes de pressió arterial alta i pot provocar inflamacions i embussos a les artèries. A llarg termini, sovint resulta en irritabilitat i depressió i, en alguns casos, pot matar algú que dorm.

Quins són els signes i símptomes de l'apnea del son?

  • Somnolència diürna
  • Roncs forts a la nit
  • Interrupcions en la respiració nocturna
  • Despertats bruscs seguits de falta d'alè
  • Reflux àcid
  • Miccions nocturnes freqüents
  • Mal de cap
  • Pèrdua de memòria
  • Coll gran (més de 17 polzades per a homes i 16 per a dones)


Què pots fer?


infecció de les vies urinàries remei casolà

Els canvis d’estil de vida són una de les millors maneres d’eliminar l’apnea del son, especialment per a persones amb casos lleus a moderats. Feu aquests canvis importants per dormir millor:

Pas 1: Dormiu prou. Un cervell cansat funciona malament i cada vegada és menys capaç de respondre a poc oxigen a la nit, cosa que significa que les seves apnees seran més freqüents i prolongades. Dormir adequadament de manera constant és fonamental per ajudar el cervell a regular la ingesta d’oxigen. Segueix aquests consells per a una bona higiene del son .

Pas 2: deixeu de fumar i perdeu l'excés de pes. El fum de les cigarretes inflama les vies respiratòries, reduint-les i dificultant l’entrada d’oxigen. La pèrdua del 10% del pes corporal millorarà l’apnea del son en un terç. Per a la majoria de les dones de mida mitjana, només heu de perdre deu quilos per aconseguir aquest alleujament. Si sou fumador i necessiteu ajuda per deixar de fumar, seguiu-ho El pla del metge per eliminar l’hàbit .


com controlar els canvis d’humor de forma natural

Pas 3: tractar la congestió nasal. Els aerosols nasals sense recepta, els testos neti, les gotes salines i els descongestionants poden ajudar a reduir la inflamació nasal i obrir les vies respiratòries.

Pas 4: eviteu l'alcohol i els sedants. L’alcohol i els sedants deprimeixen l’activitat cerebral, comprometent encara més la seva capacitat per ajudar-vos a obtenir prou oxigen. Tot i que una pastilla per dormir pot semblar una solució a una mala nit de son, en realitat dificulta que el cervell faci la seva feina, mantenint-se viu.

Què pot fer el vostre metge?

La bona notícia sobre l’apnea del son és que hi ha tractaments molt eficaços. Per a les persones amb apnea severa del son, la primera opció és una màscara que es porta a la nit i proporciona una pressió positiva contínua de les vies respiratòries. Amb el sobrenom de CPAP, és una màscara adherida a un tub que entra a la gola i bufa aire per mantenir les vies respiratòries obertes i té un percentatge d’èxit del 90 al 95%. Pot ser difícil ajustar-se, de manera que hauríeu de provar-ho durant breus períodes davant del televisor fins que us sentiu més còmode.

Per a les persones amb apnea del son lleu a moderada, hi ha un dispositiu dental portàtil que es porta a la boca per tirar la mandíbula inferior cap endavant, creant una via aèria més gran. La cirurgia pot assolir el mateix objectiu.

No espereu a obtenir ajuda

Ningú necessita patir quan dorm. Eliminar l’apnea del son no només canviarà la vostra vida, sinó que us pot salvar la vida.