Com el pla de dieta Keto em va ajudar a provocar el meu hàbit de sucre

Abans del ceto, cap àpat estava complet sense una cosa dolça. Un canvi dramàtic en la dieta va ser per domar el paladar addicte al sucre i mantenir els números a la escala baixant.

Mai he conegut una barra de dolços que no m’agradava. Durant anys, vaig acabar cada àpat amb una mica de dolç. A les vacances, la gent coneixia el camí cap al meu cor: les tasses de mantega de cacauet i els marshmallows amb xocolata. Durant anys, vaig intentar equilibrar aquesta dolça dent amb els meus esforços per aprimar-me, cosa que va estar bé fins que no ho va ser. Aleshores, a mesura que el meu pes s’anava enfilant, vaig recórrer cap a un nou pla radical que no només va guarir la meva dolça dent, sinó que em va ajudar a vessar més quilos del que creia possible. I va ser fàcil.


Costos de cirurgia de reducció de mama

Abans de descobrir el pla de dieta de ceto, he explicat calories. Fins i tot vaig aconseguir caure 60 lliures amb l'ajut de l'exercici. Aleshores a l’estiu passat, vaig notar que els meus pantalons eren una mica massa ajustats per tenir comoditat. Sabia que alguna cosa havia de canviar. Per molt trist que ho fos admetre, sabia que havia de tallar sucre. Però també sabia que només eliminar els dolços no funcionaria a llarg termini: acabaria abandonant els desitjos. Necessitava alguna cosa que resetgés completament els meus hàbits alimentaris. Vaig decidir un pla de dieta cetogènic: assegureu-vos de saber aquestes coses abans de començar la dieta ceto.


el metge li va recomanar pastilles per baixar de pes

El pla de dieta keto (el ceto és curt per a cetogènic) és una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats. Només permet 20 grams de hidrats de carboni al dia, cosa que no deixa lloc a moltes fruites i verdures, i els dolços i midons estan fora de límit. Les seves principals fonts d’aliment són el greix i les proteïnes, com la vedella, el formatge o el pollastre i els alvocats. A la dieta del ceto, segresteu la font d’energia ràpida preferida del vostre cos, hidrats de carboni i obligueu el cos a començar a convertir els greixos emmagatzemats en energia. Aquest procés metabòlic realment crema greixos dels malucs, cuixes, ventre i òrgans (fetge gras, algú?). El pla de dieta keto talla carbohidrats de manera tan dramàtica que el teu cos no té més remei que recórrer a les seves botigues de greixos.

Vaig decidir començar un dilluns, i de la mateixa manera que el ceto hi havia i els carbohidrats havien sortit.

La primera setmana del pla de dieta sobre ceto no va ser fàcil. Encara tenia ganes de xocolata cada vespre. També vaig experimentar la temuda “grip ceto” aproximadament 48 hores, això passa a causa d’una calma energètica, ja que el cos fa que el cos passi del consum de combustible en carbó al greix. Em sentia cansada, lenta i desenfocada. Però, sorprenentment, el que no sentia tenia fam. Així, les ansies es van aturar. Els greixos i proteïnes, molt farcides, es digereixen més lentament que els hidrats de carboni; això volia dir que no tenia gana a l’hora de menjar. Heus aquí el que pot passar amb el vostre cos amb la dieta ceto.


quan no tinguis cap remuntada

Al voltant de quatre dies després, la boira contra la grip ceto es va aixecar i em vaig sentir més energitzada i centrada del que havia sentit durant anys. Durant les set setmanes següents, vaig perdre 15 quilos i vaig relliscar fàcilment cap als pantalons que havien quedat massa enganxats dos mesos abans. El canvi més gran, però, va tenir el meu control sobre la meva dolça dent. Cada bunyol o galeta que vaig trobar era un repte, però també va ser una decisió fàcil: menjar massa hidrats de carboni i el meu cos es veuria caït de cetosi. Hauria de tornar a començar tot el procés. Realment valdria la pena? La resposta era clara: No.

Quan finalment vaig tornar a menjar sucre, les vacances, em temia que una picada provocaria una onada de desitjos incontrolables de sucre. Afortunadament, va passar el contrari: vaig agafar una picada i vaig saber quant havia canviat el meu paladar. No podia menjar pastís. Amb prou feines vaig acabar una picada.


animar a un amic deprimit

Keto em va ajudar a complir els meus dos objectius principals: vaig començar la meva pèrdua de pes i vaig domar el monstre de sucre que m’havia governat durant anys. A més, he après un truc útil. Si tinc ganes de xocolata –i de vegades, arriben aquestes ansies–, puc fer un glop amb un quadrat de xocolata ultra fosca (88 per cent de cacau o superior) i calmar tranquil·lament la crida de la meva dolça dent insaciable d’una manera majoritàriament sana. Esteu pensant a començar la dieta ceto? Doneu un cop d'ull a aquesta guia dietètica per a principiants per començar.


dolors al meu costat dret