Com aturar l’alimentació emocional: 7 trucs mentals que funcionen realment

Amb el menjar emocional, el veritable problema no està en les nostres cuines, sinó en les nostres ments. Aquí es mostra com combinar-se amb estratègies per combatre la temptació, de la psicòloga de la Clínica de Cleveland, Susan Albers, en el seu nou llibre Més maneres de calmar-se sense menjar.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Deixa de menjar emocional: escriu una llista de 5 x 5

Distraction gets a bad rap in our culture: it’s associated with mindless behavior like texting while driving (or walking, for that matter) or with a lack of focus. But distraction—when it means redirecting our attention in a focused, purposeful way—can be one of your best weapons against emotional eating. It can shake loose thoughts of eating and put an end to the loop of food chatter that makes you mindlessly munch