Com saber si el seu consum social és normal, o alguna cosa més greu

L’alcoholisme afecta a tants bevedors socials com ho fan tots els bevedors diaris, els bevedors del matí i les persones amb DWI; no heu de ser un accident de tren total que s’ajusti a la factura.

Alcoholisme: és un veritable problema

DesobeyArt / Shutterstock

Molts adults avui s’han normalitzat a beure “socialment” quan en realitat pot afectar la seva salut mental de manera profunda, afirma Emily Roberts, psicoterapeuta. “El temor a perdre’s i beure amb els companys de feina i els amics és una activitat que les persones fan servir per connectar-se i afavorir-se, però la societat tendeix a passar per alt les maneres més efectives i saludables de fer-ho, de manera que es reforça que se senti millor o que se sent connectat. cal anar a l’hora feliç o a la nit de vi ”, diu. Això, juntament amb inseguretats, traumatismes o estressors de la vida, comporta encara més problemes i dificulta que les persones que tinguin patrons addictius o problemes de salut mental subjacents busquin ajuda. Quan tenia 21 anys, tothom havia identificat oficialment el problema de beure social com a problemàtic, però com que era un estudiant universitari tan estel·lar, periodista de paper local i internista que mai va beure a la feina, als matins. o, sol, vaig raonar que era una cosa que només havia de controlar millor. No tant. Un any després, m’havia identificat com a alcohòlic tot i ser el més jove de moltes de les sales de reunions de 12 etapes –no necessitava anar a rehabilitació– i no vaig tornar a prendre mai una copa. De més en més, les dones van a parar amb els seus homòlegs masculins a l’hora de beure beguda, i no és d’estranyar: la societat normalitza, anima i promou beure tan fortament que pot ser gairebé impossible, de vegades, saber-ho. què és “normal” o no.






coses poc saludables per menjar

Sempre voleu que la festa continuï



Rawpixel.com/Shutterstock

A mesura que tots els altres comencen a dirigir-se cap a casa, intenteu que es quedin més temps, beu més, o continueu fent la festa, quedant-vos sols i continuant bevent. Per descomptat, afirma Roberts, després d’una divertida nit, pot ser difícil tornar a la “vida real”, però la diferència entre els bevedors socials i els alcohòlics és que els bevedors socials no necessiten quedar-se fora de beure. Volen recordar la seva nit i sentir-se bé l’endemà; coneixen els seus límits i són conscients de la manera en què un excés d’alcohol interfereix en el seu funcionament l’endemà. Un client meu no va voler que la festa acabés, així que sortiria amb un grup per a les núvies i tornaria a casa amb un altre, i els seus amics no podrien estar al dia amb ella, diu. En realitat va estar molt difícil estar sola amb els seus pensaments, per la qual cosa es faria amistat amb persones desconegudes perquè pogués tenir algú amb qui beure.

Us pregunteu si n’hi haurà prou

nd3000 / Shutterstock

És natural esperar que una festa o un esdeveniment tingui prou per a tothom, però si aquest és el punt de mira de la tarda quan arribeu, o fins i tot abans, és una bandera vermella. Si no podeu mantenir l’atenció en els vostres amics i només esteu presents sense preocupar-vos del subministrament d’alcohol i si s’està esgotant, pot ser que hi hagi alguna cosa. Això probablement significa que probablement estàs perseguint la sensació borratxera i no pots gaudir amb la por de perdre aquesta sensació, diu Jaime Gleicher, LMSW de Hartstein Psychological Services. Sens dubte és un signe d'advertència d'addicció i pot ser un signe de pensament obsessiu al voltant de l'alcohol, que hauria d'elevar absolutament banderes vermelles.

Es continua bevent malgrat conseqüències negatives



urbazon / Shutterstock

Aquesta és una categoria enorme i una que pot abastar moltes coses diferents. En els casos més extrems, una diversió nocturna acaba perjudicant a tu mateix o als altres: entrar en una lluita física, perjudicar-se per accident, emmalaltir o obtenir una DUI. Però l’addicció a l’alcohol pot danyar les persones en tots els aspectes de la vida, afirma Shanthi Mogali, director general de psiquiatria del Mountainside Treatment Center. Potser algú es queda a l’espera que vingueu a casa tota la nit, preocupant-vos. Potser comenceu a lluitar amb elles quan arribeu a casa. Potser actueu de manera que us penedeu l'endemà davant dels vostres fills o, fins i tot, no recordeu el que heu fet la nit anterior. El no compliment de les responsabilitats és un altre efecte secundari comú del consum de begudes: aparèixer tard amb més freqüència que no, no fer tasques domèstiques (deixar roba durant setmanes) o començar a gastar diners de manera irresponsable, sobretot més del que pretenia beure o saltar-se. En els plans que heu fet amb la vostra família i amics perquè sou massa caçador o escolliu beure per veure els vostres éssers estimats, també són signes ”, diu el doctor Mogali. Malauradament, va continuar, sovint fins que les persones no han patit prou conseqüències, durant molt de temps, estan disposades a deixar-les d’utilitzar. A l'espai de rehabilitació d'addiccions, a vegades s'anomena el regal de la desesperació o el que es coneix com colpejar el fons de roca.

Deixar-se després de dues begudes no té sentit ni desafiar

Nataliass / Shutterstock

Si aturar-se després de dues copes és com si aneu a Disney World i no passeu a cap de les vostres passejades: què us sembla? No només això, sinó que la idea de tenir-ne un altre, ja sigui que hi esteu lluitant o hi abandoneu, és una cosa que indica que els bevedors “normals” no pensen compulsivament en l’alcohol. Inicialment pot ser sentir-se més còmode prendre una beguda o dos en entorns socials, però eventualment una o dues begudes sembla inútil i es necessita més per aconseguir un brunzit o simplement per sentir-se còmode en determinats ambients, afirma el doctor Mogali. . Si et sembla que no pots estar present ni tan sols funcional, tret que tinguis una copa al sistema i a la mà en tot moment, això és un signe d'alcoholisme. Un altre signe, afegeix, és passar molt de temps i energia per beure i, després, molta estona i recuperació d’energia després de beure.

Els familiars i amics han expressat la seva preocupació



Kikovica / Shutterstock

Normalment, un adult pot exagerar si passa un mal dia, celebra un cop a la vida o pot dir alguna cosa que no haurien de tenir o emmalaltir l'endemà. Però si es comporten constantment d’una manera que fa que els seus amics i famílies es preocupin prou de dir alguna cosa –i més d’una vegada–, el més probable és que no tot estigui bé. Les persones més properes a nosaltres i que ens preocupen solen ser les primeres que expressen la seva preocupació quan algú comença a desenvolupar un patró de beguda perillós, perquè ho nota primer, afirma el doctor Mogali. Si els que t'envolten, que et coneixen millor, t'expliquen alguna cosa sobre el fet de beure, probablement no només hauràs de dedicar-te a la beguda social .

Beus més del que penses

GANNA-MARTYSHEVA / Shutterstock

Vas proposar gaudir d’una copa de vi mentre llegeixes un llibre al teu sofà i de sobte t’adones que vas beure una ampolla sencera, o et prometes que serà de dos a tres copes màximes amb les noies “aquesta vegada” i d’alguna manera troba't perdent la pista. Quan algú s'adona que ha begut més del que planejava i entén per què parar ara, normalment és un signe d'alcoholisme, diu Alyson Cohen, LCSW, psicoterapeuta amb seu a la ciutat de Nova York. Sobretot si continuen. També podeu tenir algun problema si us trobeu a pensar en el que beureu.

No decidiu beure, no puc dir que no



golf-bress / Shutterstock

Voleu evitar l'alcohol al sopar o a una còctel, però quan us demanen si voleu fer una copa, sempre podreu trobar un motiu per racionalitzar el motiu per què està bé. No tenir el control sobre el consum de begudes és un signe segur que hi ha un problema. Si la vostra intenció sobre l'alcohol i el seu comportament difereixen, és sens dubte que haureu de tenir en compte , diu Cohen. Pot ser complicat: si esteu de brunch amb les vostres xicotes i tothom demana mímies, segons Cohen, és normal que vulgueu gaudir d’un còctel amb elles. Tanmateix, si sou l’únic que beu al brunch quan teníeu previst que no begueu mai, és possible que us indiqui un problema i, si sou l’únic que us emborratxeu en un àpat amb els amics, és una altra bandera vermella.

De vegades et trobes a faltar plans o treballs

miya227 / Shutterstock

Moltes persones no saben que tenen un problema de consum d'alimentació basat només en el fet que no els ha arruïnat la vida. Ser alcohòlic no vol dir que no puguis tenir feina, conduir un cotxe sense un IDI ni mantenir relacions. Només vol dir que l’alcohol sempre és part de la vostra vida i que no tens control sobre el teu desig de beure ”, afirma Cohen. Molts alcohòlics tenen un funcionament molt alt i només fa que sigui més difícil acceptar-los quan tens un problema. Hi ha moltes persones que no són alcohòliques i anul·len plans o perden feina a causa d'una ressaca, de manera que només pots saber si, Tot i que és capaç de contenir una feina, una família o una vida social i pagar les factures, el seu consum és que es troba a faltar coses que d’altra manera no tindríeu i amb més freqüència del que us sentiu bé. Aquestes són les 6 coses que garanteixen ressaca.

Canvieu les begudes o canvieu les regles per intentar beure menys



Rawpixel.com/Shutterstock

Sabeu que no podeu parar després d’un o dos gots de vi, de manera que intenteu passar de vi a cervesa, o simplement licor clar, o beure només els caps de setmana. Bàsicament, intenteu tot tipus de maneres de fer-lo funcionar, però, independentment del que beveu, us trobareu al mateix lloc, al final: un lloc on no us atureu a dos. Canviar el consum de beguda i confondre’t només et farà mal, afirma Roberts. Els bevedors socials solen prendre una beguda que trieu i poques vegades barregen begudes alcohòliques, unes copes de vi o un parell de cerveses, però no ho intenten exagerar barrejant diverses begudes diferents a la mateixa sessió. Un altre signe segur de Ella, segons ella, diu que l’addicció és quan t’adones que t’estableixes els límits per beure per tu mateix, però en acabat no s’acaba de complir. Un bevedor social no sent la necessitat de fer plans rígids per a la seva propera beguda, perquè la seva vida no gira al voltant de beure, afirma Roberts.

Ara que?

c12 / Shutterstock


com curar el gran durant la nit

Ningú no et pot “diagnosticar” com a alcohòlic, però tu i no pararàs a menys que tingui el desig real de provar de deixar de beure. Les persones que pateixen trastorns addictius solen negar-ne l’ús, o bé que el consum d’alcohol és un problema i no poden voler admetre que necessiten ajuda o tractament. Però si honestament podeu dir que els anteriors us semblen, no us imagineu imaginant-vos tota una vida sense beure. Resoleu no beure avui i explorin algunes opcions per millorar la vostra comprensió sobre la malaltia i quines són les vostres opcions. I si això sembla com algú que coneixes o t'importa, sap que de vegades una conversa única que aborda el problema d'una manera senzilla i no confrontada pot fer que la bola vagi rodant perquè algú reconegui que té un problema per beure, segons el Dr. .Mogali. La gent que lluita pot no reconèixer l'impacte que ha tingut el seu beure en ells mateixos o en altres persones, diu. Fer-los saber que t'interessa pot ajudar-los a fer passos endavant per abordar-lo, com ara teràpia, alcohòlics anònims o rehabilitació.

Helaina Hovitz és unaeditorperiodista i autor deDesprés de l’11 / 11.