Vaig tenir ansietat durant 30 anys: fins aquest moment Eureka em va ajudar a recuperar-me

Des de quan era petit, l’ansietat era un problema sempre present. Vaig intentar ignorar-ho, i vaig intentar resoldre el problema sense èxit. Finalment, vaig tenir un moment aha que em va canviar la vida.

Tenia tanta ansietat que ni tan sols hauria pogut escriure aquest article. En canvi, la preocupació crònica s’hauria fet càrrec.

L’auto sabotatge va ser un efecte secundari de l’ansietat en tantes situacions diferents al llarg de la meva vida. Fins i tot recordo tenir ansietat de petit. Quan anava a l'església o a l'escola, em sentia molt inquiet i m'ha costat parlar amb altres nens. Em preocupava sense parar que acabaria a l’infern si cometés un error. Vaig tenir inquietud per gairebé qualsevol cosa, fins que finalment vaig trobar l’única cosa que em va funcionar.



La Clínica Mayo informa que els símptomes habituals d'ansietat inclouen problemes per controlar la preocupació i tenir una sensació de mort imminent, i aquestes coses em van desconcertar. La meva ansietat era una força silenciosa que va sabotear molta alegria al llarg de la meva vida. Em va contenir tantes coses al llarg dels meus anys adolescents. Fins i tot a la meva edat adulta, l’ansietat era com un dimoni que em perseguia, però, d’alguna manera, sempre era un pas per davant meu. A continuació, es detallen 14 coses més que les persones amb ansietat entendran.

Tot i la meva ansietat, vaig exercir una carrera d’actuació. Em vaig mudar a Los Angeles i vaig aterrar papers a la televisió i a una pel·lícula (vaig interpretar el paper de Dana a la pel·lícula El tercer clau). També vaig començar la meva carrera d’escriptor. Feia el que m’estimava i, tot i així, hi havia la meva ansietat, minant els meus moments importants. Sens dubte no estava sol: segons l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica, els trastorns d’ansietat són la condició de salut mental més predominant als EUA i hi ha més de 40 milions d’adults.

Després d'alguns problemes en els meus primers anys trenta, la meva ansietat i depressió que m'acompanyaven eren pitjors que mai. Al meu punt més baix, un nou amic finalment em va convèncer per fer l’única cosa que acabaria canviant tot, cosa que havia resistit sense cap motiu: finalment vaig acceptar que necessitava teràpia.

El meu camí no era inusual: les persones amb trastorns d’ansietat sovint resisteixen la teràpia, sentint que haurien de poder gestionar-se pel seu compte, segons l’Associació Psicològica Americana (APA). Però la terapia per parlar és eficaç per tractar tot tipus d’ansietat, assenyala l’APA.


l'error mossega el cercle vermell amb el centre blanc

Vaig trobar un terapeuta amb el qual vaig fer clic i les meves sessions van portar ràpidament a altres formes d’autocuració: cada dia escriviava al meu diari sobre els meus sentiments, les meves preocupacions i les meves esperances. Vaig veure un entrenador vitalici i vaig anar a un grup de suport. També em vaig comprometre a llegir llibres de desenvolupament personal. Un dels que va ajudar especialment va ser Algú amb qui parlar de Joyce Houser. El seu llibre em va conduir a través del procés de teràpia i em va ajudar a estar compromès. Vaig fer un costum de gravar coses a les quals estava agraït cada dia. Vaig aprofitar el temps per assaborir els moments en què qualsevol dels meus sentits estava encantat i vaig fer un kit d’autocuració per a moments en què necessitava comoditat. A continuació, es mostren 11 consells més destacats dels terapeutes per tractar l’ansietat.

Un dia mentre estava asseguda a teràpia, de sobte em vaig adonar que feia mesos que no tenia ansietat. Jo era lliure! Jo solia emmerlar-me, tot i que la meva autoconversió ara era suau. Jo no era propietat dels meus problemes; Els vaig ser propietari reconeixent-los i dirigint-los. Va arribar molt a arribar a aquest punt, però la recompensa va valer la pena l’esforç.

Ara que tinc la meva ansietat sota control, el meu cor està ple d’agraïment. Sóc capaç d’abraçar més plenament l’amor i l’acceptació de si mateix. A algú que va viure cada moment en un turment emocional, agraeixo la sensació de pau i estic tan contenta de viure en aquest meravellós món. A continuació, esbrineu les 9 coses que els consellers necessiten saber sobre com afrontar l’ansietat.