Vaig deixar de la teràpia i finalment vaig millorar la meva ansietat

Què passa quan ja no et pots permetre un terapeuta? Vaig fer tres coses per recórrer la meva necessitat d'assessorament.

Cortesia Audrey Noble

El meu dia preferit de la setmana solia ser dimarts. Em deixaria sortir del meu despatx a les 5 de la tarda, emocionat per explicar al meu terapeuta tot el que va passar durant la setmana des que la vaig veure per última vegada. Durant una hora, descarregaria el meu estrès i ansietat: de la feina, la família, els amics i els possibles interessos amorosos. El meu terapeuta, amable però contundent, no tenia por de dir-me que era infantil i em va fer front a dures realitats quan vaig romanticitzar una situació o persona. Vaig veure millores en la manera de tractar les coses; Estava la prova que la teràpia realment funciona. A continuació, es mostren 9 signes més que el vostre terapeuta us ajuda.


quin és el millor remei casolà per a la gota?

Quan vaig perdre la feina aquest passat mes de març, vaig acudir a aquest consell per obtenir consells sobre com fer front a un acomiadament. Per descomptat, tot el que volia fer era parlar amb el meu terapeuta al respecte, però no em podia permetre. Estava nerviós per la incertesa de la vida freelance, ansiós per cobrir les meves despeses i avergonyit de perdre un lloc de treball. Així doncs, per fer front a totes aquestes emocions, vaig ser astut i vaig fer tres coses que han marcat la diferència.



Primer, vaig començar a córrer, perquè vaig llegir com és una de les coses més bones per a la vostra salut mental. Per mantenir-me motivat, vaig tractar l’exercici com una tasca; Em vaig donar un termini cada setmana per arribar a una certa distància i hi treballava cada dia fins arribar al meu objectiu. Quan arribo al meu punt de referència per distància, l’augmentaré la setmana que ve i tornaria a començar. Aquesta nova rutina es va duplicar com a forma de teràpia. Si una reunió de treball va agredida, vaig a córrer i em sento millor. L’exnòvio fa alguna cosa en línia que em molesta? Vaig a córrer. S’estan apretant les finances? Una tirada ajuda a alleujar el pànic. L’aprenentatge de colpejar aturar-se, caminar, o córrer, és una manera veritablement saludable de posar les coses en perspectiva.


remei natural per a la gota

En segon lloc, vaig fer cua més podcasts. He trobat un podcast per totes les emocions que necessito. Quan em sento trist o perdut, trobo un podcast orientat a consells d'algú que passa problemes similars. Quan tinc dificultats professionals, escolto podcasts de notícies i cultura pop per distreure –i de vegades inspirar–. Alguns dels meus preferits són Pod Save America, Modern Love, Still Processing, i Dear Sugars.

En tercer lloc, el caràcter solitari de l'escriptura em pot deixar aïllat, de manera que resisteixo a tenir almenys una interacció amb la gent cada dia. (També és fonamental per mantenir la vostra salut mental.) Assisteixo a esdeveniments de premsa i tinc totes les reunions que em vénen. Fins i tot parlar amb la gent que està fent el meu chai gelat a Starbucks fa que els meus dies se sentin menys sols. Esbrineu les 9 coses que tothom ha de saber sobre l’ansietat.


la sang fa olor a amoníac

Trobo a faltar el meu terapeuta? Absolutament. Però tornaré a ella algun dia? Ja no estic tan segura. No és perquè no crec que hagués tingut mai necessitat d’ella; Definitivament ho vaig fer quan em vaig inscriure per cites. Però mirant enrere, em va donar les eines que necessito per fer front a la meva ansietat i estrès pel meu compte. I no és aquest l’objectiu de la teràpia?