Si teniu aquesta habilitat, cada dia sereu més feliços

Per molt que vulgueu donar experiències negatives a l’espatlla freda, fer el contrari pot realment fer-vos més feliç amb el pas del temps.

Un estudi recent dirigit per investigadors de la Universitat de Toronto confirma que la nostra felicitat es determina millor per com processem les emocions negatives.

Sempre interpretes efectes nuls amb molta prudència, va dir l'autora de l'estudi Brett Ford, professora de psicologia a la Universitat de Toronto. Quars. Però a nosaltres sembla que l'acceptació afecta exclusivament les emocions negatives i no interfereix en les emocions positives.




les revisions sobre la dieta de digerir

Per a l'estudi, els científics van utilitzar una sèrie de tres experiments per analitzar la connexió entre el benestar global i la manera com les persones accepten les emocions negatives.

Per al primer experiment, al voltant de 1.000 subjectes d’estudi van omplir enquestes sobre la seva consciència, la satisfacció de la vida, els símptomes depressius, els símptomes d’ansietat i el nombre d’esdeveniments estressants que podrien recordar haver-hi viscut durant la seva vida. L’equip va comprovar que els que van acceptar els seus sentiments negatius de mitjana tenien una salut psicològica més gran. També van comprovar que si bé pensàveu que una vida amb un baix estrès era un predictor més gran del benestar, en realitat era la capacitat d’acceptar les dificultats de la vida i els propis sentiments negatius, sense judici, eren un factor més gran en la felicitat. (Aquí teniu la manera de deixar de ser tan crític.)

En termes senzills: quan es tracta de ser feliç, la seva capacitat per gestionar els punts baixos de la vida és més important que tenir menys punts baixos.

En el segon experiment, els investigadors van tenir 160 dones, la meitat de les quals havien experimentat un estressor vital important durant els darrers sis mesos, completant una tasca neutral o estressant. En resultats que es van fer ressò de l'experiment anterior, les dones que van acceptar els seus sentiments estressants eren més saludables mentalment.

Per a la prova final, els científics van demanar a 222 participants que guardessin les entrades del diari cada nit durant dues setmanes, fent notes sobre els esdeveniments estressants que havien viscut. També se'ls va demanar que valoressin els seus sentiments de 12 emocions negatives, inclosa la tristesa, la solitud, la desesperança, la vergonya i la culpabilitat. Una vegada més, els participants que van acceptar de forma voluntària els seus pensaments i sentiments negatius, sentint-se més feliços en general.

Segons The Cut, Ford creu que els resultats en els tres experiments subratllen la gran rellevància de l'acceptació com a eina útil per a moltes persones.

Ford creu que la seva investigació podria ser valuosa per a futures intervencions de salut mental, que no sempre són efectives. Quan passa alguna cosa i intenteu replantejar-ho com No és tan gran cosa, o Vaig a aprendre i a créixer a partir d'això, no necessàriament funciona, va dir Ford a Quartz. I sovint és difícil acceptar aquest replantejament quan la vostra situació se sent especialment pèssima.

El missatge general de portar-se a casa és que les emocions són, naturalment, experiències de curta durada, diu, segons The Cut. I si els abracem en lloc d’intentar-los allunyar, “aquestes experiències emocionals passarien de forma relativament ràpida”.

A continuació us mostrem com podeu ser més feliç sense provar encara.