Si no dormiu bé, el vostre cervell podria tenir problemes

Els investigadors han relacionat el son interromput amb l'Alzheimer i no només es tracta de la durada del temps, sinó de la restauració del son.

A Amèrica, no dormir prou no és només un problema que afecti un segment selecte de la població. Un estudi del CDC del 2016 va trobar que més d'un terç de tots els nord-americans van informar-se de menys de la quantitat recomanada de son cada nit, un gran augment de l'11 per cent de la població el 1942.

Tots hem experimentat els efectes secundaris negatius de la son de la nit pobra, però no només us haureu de preocupar la mareig del dia següent. En un estudi a la revistaCiènciaVuit voluntaris van descansar primer una bona nit i després van mantenir-se despertes durant 36 hores més tard. Després d'una sola nit completament sense dormir, els participants van mostrar un augment del 50 per cent d'una proteïna anomenada tau. És normal veure Tau al cervell, però les persones amb Alzheimer solen tenir-ne més, ja que la proteïna s’enreda i s’estén per tot el cervell. En aquest estudi sobre el son, els nous enredaments de tau es van agrupar a parts del cervell associades a la memòria, de la mateixa manera que ho fan les persones amb Alzheimer. A continuació, es mostren 6 signes que l'oblit del seu membre de la família és realment la malaltia d'Alzheimer.



Esperem que no treureu massa nois, però fins i tot una son generalment dolenta pot afectar la vostra memòria. Un estudi anterior a Cervell: un Diari de Neurologiano va obligar als participants a mantenir-se en pau, però els investigadors van interrompre els ulls tancats en un laboratori prou com per evitar que estiguessin en somni profund sense despertar-se. El mes següent, els voluntaris van portar un monitor de son a casa abans de tornar a passar un altre estona al laboratori.


fibra de cereals saludables

Resulta que una sola nit de pobre son es va relacionar amb un augment del 10 per cent de la beta amiloide, una altra proteïna associada a l'Alzheimer. L'estudi no va veure que tau va créixer després d'una nit al laboratori, però els embulls van augmentar en els voluntaris que no havien dormit bé a casa. Sorpresa: el primer signe d'Alzheimer és més que simplement perdre's.

Si creieu que ja heu anat a descansar suficient, no esteu tan segurs: podríeu estar dormint malament fins i tot sense saber-ho. Segons l'Associació d'Alzheimer, el 20 per cent de les dones i el 30 per cent dels homes pateixen d'apnea del son, el trastorn respiratori més comú. Aquesta interrupció del son és diferent de la desperta mitjana ocasional; S’ha sabut que les persones afectades per trastorns del son respiratori es desperten fins a 60 vegades per nit, però les despertadores són massa curtes per notar-les (condicionen els líders de la Cervellestudi intentat reproduir-se al laboratori de son).


ous i pressió arterial

Una sèrie d’estudis del Wheaton College a Illinois van oferir més proves que els problemes de respiració nocturna són un factor de risc de la demència. Els estudis van trobar que l’apnea del son i altres trastorns del son respiratori van estar associats a nivells més elevats i una acumulació més ràpida tant de l’amiloide beta com del tau. L'enllaç es va mantenir en tota la secció, tant si els subjectes no tenien problemes de memòria, ni un deteriorament cognitiu lleu ni una malaltia avançada d'Alzheimer.

A més d’anar a dormir a una hora raonable cada nit, busqueu signes que no esteu dormint “restaurativament”. Es tracta de signes d’apnea del son com roncs, mal de gola al matí o falta d’energia. Parleu immediatament amb el vostre metge si penseu que podríeu tenir una respiració desordenada del son: solucionar aquesta cosa podria marcar la diferència a llarg termini. No us perdeu: us oblideu 9 signes d'apnea del son.