Si teniu més de 65 anys, teniu gairebé un valor inferior a 2 vitamines clau

Hi ha un nombre alarmant de gent gran que camina amb nivells baixos de vitamines super-importants. Aquí teniu el que heu de saber.

1989studio / Shutterstock Si teniu 65 anys i més i teniu una mica de color blau, pot haver-hi una manca de vitamina D i B12. Un estudi alemany publicat a la revista Nutrients es va trobar que més d'1 de 2 persones grans analitzades mancaven de vitamina D, i 1 de cada 4 tenia una deficiència de vitamina B12. Aquí teniu com la seva el cos podria estar dient-vos que esteu baixant de vitamines.

Els resultats provenen de l'estudi KORA-Age, un estudi basat en la població procedent d'Augsburg, Alemanya, que revisa l'impacte dels factors ambientals, els factors de vida i els gens sobre la salut. Els investigadors de l'Helmholtz Zentrum München van basar els seus resultats en examinar els nivells de vitamina D, folat, vitamina B12 i ferro en més de 1.000 mostres de sang de participants de 65 a 93 anys.





Els resultats són molt clars, va dir l’autor principal Romy Conzade a sciencedaily.com. El cinquanta-dos per cent dels adults grans examinats tenien nivells de vitamina D per sota de 50 nmol / L, el que significa un estat de vitamina D subòptima.

Segons les investigacions quotidianes, els investigacions mostren que els nivells baixos de vitamina D poden comportar problemes de salut, com ara dolor ossi i muscular, pressió arterial alta i depressió. I, tot i que podeu i heu d'intentar obtenir la vitamina D dels aliments, un cop envelleixis, és més difícil absorbir la B12 dels aliments, tal com es va informar a el New York Times.


medicaments per baixar de pes amb recepta que funcionen

La deficiència de vitamina B12 pot contribuir a símptomes de depressió entre altres deficiències cognitives com la demència. Aquí teniu més nutrients que podríeu faltar si sou vegetarià o vegan.

La depressió, la demència i la deficiència mental sovint estan associades a una deficiència de B12 i al seu folat vitamínic B, sobretot en la gent gran, va dir el Dr. Rajaprabhakaran Rajarethinam, un psiquiatre de l'Escola de Medicina de la Universitat de Wayne, va dir a l'Institut Nacional de Salut. .

Els resultats de l'estudi alemany van confirmar les troballes anteriors d'una enquesta nacional nutricional alemanya que les deficiències poden ser el resultat d'una ingesta insuficient de micronutrients en els aliments, és per això que els majors haurien de considerar prendre suplements per mantenir els seus nivells de vitamina D i B12.


dolor a banda i banda de la part superior de l’esquena

El nostre estudi també demostra que la ingesta regular de suplements vitamínics va juntament amb els nivells millorats de respectives vitamines, afirma Barbara Thorand, MPH, científica nutricional i epidemiòloga de la Helmholtz Zentrum München. Hi afegeix, però, que els suplements que contenen vitamines no són un remei universal i, sobretot, les persones grans han de tenir cura de mantenir una dieta sana i nutritiva.

Si esteu pensant a aparèixer suplements en lloc de buscar fonts d’aliments rics en vitamines, tingueu en compte que algunes vitamines són un malbaratament de diners i fins i tot poden ser perillosos.