Milloreu la salut bucal a casa amb aquests 5 consells senzills

Podeu començar aquests senzills trucs avui.

24 de juliol de 2020 - 11:30 a.m. EST

Els dies en què no tinc ganes de fer fil dental, trobo la motivació en recordar que un problema de dents inesperat podria conduir a un viatge molt inesperat al dentista. Amb la incertesa de la pandèmia COVID-19, intento no fer cap viatge que no hagi de fer. Per assegurar-me que em cuidava les dents de la millor manera que podia, tenia curiositat sobre les maneres fàcils de fer-ho millorar la salut bucal a casa .





Per obtenir més informació, DoctorOz.com va parlar amb ell Dra. Nammy Patel, DDS , que dirigeix ​​Green Odontologia a San Francisco i autor de Edat amb estil: la vostra guia per a un somriure juvenil i una vida sana. El doctor Patel va ajudar a compartir cinc coses que qualsevol persona pot començar a fer avui i que tindrà efectes duradors sobre la seva salut bucal a la llarga. Això és el que ella suggereix.

Utilitzeu un raspall de dents elèctric

En múltiples estudis independents, raspalls de dents elèctrics va superar els avantatges dels raspalls manuals per una esllavissada. D'acord amb la Revista de Periodontologia Clínica , 'Els raspalls de dents elèctrics van resultar en un 22% menys recessió de les genives i un 18% menys de càries dental durant el període d’11 anys ”. Per què? Com que els raspalls de dents elèctrics amb caps oscil·lants faciliten l’eliminació de la placa. Segons DentalHealth.org, una rutina de raspallat saludable consisteix en raspallar durant dos minuts, dues vegades al dia amb un pasta de dents amb fluor.

El doctor Patel atribueix els efectes dels raspalls de dents elèctrics a les pulsacions. 'Et colpeja la dent amb fins a 50.000 pulsacions per minut, de manera que les dents estan molt netes', diu. Tot i que es pensava que els raspalls de dents elèctrics eren l’opció més cara, són més accessibles que mai. Els raspalls elèctrics recarregables ja estan disponibles per menys de 15 dòlars.


beure massa efectes secundaris de coc de dieta

Utilitzeu un flosser d’aigua

Mentre que el doctor Patel diu que tothom hauria de fer que el fil dental sigui part dels seus rutina diària , afegir un flosser d’aigua només pot ajudar. Ella diu que és perfecta per a llocs difícils d’arribar i que és una manera molt més ràpida d’utilitzar el fil dental. Segons Healthline, això també pot ser particularment útil si porteu claus , tenen ponts extraïbles o tenen corones o implants dentals.


l'aranja em pot ajudar a perdre pes

Proveu Oil Pulling

L’extracció d’oli és bàsicament com aspirar amb rentat bucal. Proveu a nedar amb oli de sèsam o coco i 'estireu-lo' cap endavant i cap enrere entre les dents per ajudar a netejar-les. 'S'ha demostrat que treu toxines de les genives i reduir la placa i gingivitis ', diu el doctor Patel. 'Recomano nedar amb 2 cullerades d'oli una vegada al dia a la nit abans d'anar a dormir', diu. No hi ha un munt d’investigacions sobre l’extracció de petroli, però sí alternativa més barata per al rentat bucal que segons alguns experts donen resultats similars.

Esbandida amb peròxid d’hidrogen i sal

L’esbandit amb sal té propietats antibacterianes, motiu pel qual es recomana tan sovint per a la cirurgia oral després de la cirurgia de les dents ajudar a combatre la gingivitis . Per avançar, el Dr. Patel recomana barrejar sal amb peròxid d’hidrogen i aigua per a una neteja encara més profunda. “Us recomano barrejar una cullerada de peròxid amb 8 unces d’aigua i una culleradeta de sal: mengeu durant 30-60 segons. Això pot trencar el capa externa de virus i reduir aquesta població a la zona de la boca ', diu ella. Ella recomana fer-ho diàriament a la nit.

Proveu i eviteu la respiració bucal

El doctor Patel diu que això asseca la boca, cosa que pot ' augmentar la malaltia de les genives, placa i càries. Respirar pel nas activa l’òxid nítric '. Segons Healthline, “ Òxid nítric la producció és essencial per a la salut general, ja que permet que la sang, els nutrients i l'oxigen viatgin a totes les parts del cos de manera eficaç i eficient '.

Si sou respirador de boca, us recomanem la doctora Patel gravació de la boca - Sí, literalment tapant la boca mentre dormiu - per entrenar-vos a dormir amb la boca tancada i prestant molta atenció als vostres pits, de manera que pugueu retallar qualsevol problema respiratori al brot quan comença. Si observeu un problema, proveu de prendre un descongestionant.

Aquests trucs són fàcils, assequibles i poden tenir resultats reals a l’hora de millorar la vostra salut bucal. Recordeu, mantenir una rutina de salut bucal segura és crucial no només per a la salut de la boca, sinó per a problemes de salut més grans, com ara funcions hepàtiques i cardíaques . Ignorar l’atenció dental pot ser perjudicial per a la vostra salut general amb el pas del temps.

Plans dentals més econòmics que no els proporciona un empresari pot variar entre 9 i 15 dòlars al mes i poden ajudar a prevenir problemes de salut bucal més grans en el futur. Si encara no podeu obtenir un pla d’assegurança mèdica dental, busqueu-ne un clínica dental pública a la vostra zona o busqueu la vostra escola dental local. La majoria les escoles dentals ofereixen tarifes reduïdes perquè un estudiant tingui cura del seu problema.

Relacionat:


Pla de dieta de 3 setmanes per aprimar-se

La salut bucal i el càncer de fetge es podrien relacionar, segons un dels pocs estudis sobre el tema

No us raspalleu les dents prou: aquí teniu el número per esforçar-vos

La bona higiene bucal us pot salvar la vida?