Millora la vostra visió: impulsors de visió que no tenen res a veure amb menjar pastanagues

El vostre cervell rep més aportació dels vostres ulls que tots els altres sentits combinats: Proporcionen la meitat de la informació total de la vostra ment conscient. Protegeix aquests òrgans vitals dels danys i malalties amb aquests consells sorprenents i senzills.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Olora el teu maquillatge d’ulls

Probablement mai no heu pensat en bacteris que escampen el seu rimel i altres productes cosmètics, però els gèrmens encanten aquests productes i poden acabar causant infeccions oculars. Descarta el teu maquillatge d’ulls cada tres mesos. Si voleu llençar cosmètics inacabats (i sovint costosos) quatre vegades a l'any, proveu-ne l’assaig: només olieu-los abans de l’ús. Si el maquillatge fa olor, és possible que els bacteris hagin sobreeixit al contenidor i el millor és considerar-lo contaminat i no fer-lo servir, adverteix Benjamin Bert, MD, oftalmòleg del MemorialCare Orange Coast Medical Center, a Fountain Valley, Califòrnia. (Per això, teniu els ulls cansats després d’una llarga jornada laboral.)



Menja aliments de color sol

Assegureu-vos que el vostre plat de sopar conté un rajolí de groc o taronja. Els rovells d’ou i una àmplia gamma de verdures de taronja o groc, incloses les pastanagues i la carbassa, són bones fonts de zeaxantina i luteïna. Aquests nutrients vitals ajuden a protegir-se contra la degeneració macular relacionada amb l’edat (AMD), que és la causa més comuna de ceguesa en persones grans. És important menjar una dieta que incorpori fruites i verdures de tots colors, des dels vegetals de fulla verda fosc, com la kale, fins als aliments taronja / groc, com la carbassa i els pebrots de taronja, afirma el doctor Bert. Aquí teniu idees de receptes ràpides per a aliments que protegeixen la visió.

Envieu els vostres fills fora

Un estil de vida d’interior pot tenir un efecte negatiu en la vista dels nens, provocant un augment del risc de miopia (miopia) ”. Actualment, el nostre món s’ha desplaçat cap a on estem mirant constantment les tauletes, telèfons i ordinadors, cosa que és certa per als nens com bé, explica el doctor Bert. Correspondentment, hi ha hagut un augment en les taxes de miopia i miopia elevada. Tot i que és molt rar, pot avançar cap a miopia patològica o degeneració miòpica i provocar pèrdues de visió. ”Tot i això, diversos estudis, inclòs aquest ha publicat a el diari PLoS One, han demostrat que passar temps a l’aire lliure alenteix o impedeix la progressió de la miopia en nens en edat escolar.

Es prova de glaucoma

Pregunteu al vostre oftalmòleg o optometrista sobre fer-li una prova per a aquesta greu afecció ocular. La malaltia, la principal causa de ceguesa, és causada per un augment de la pressió a l’ull. El diagnòstic precoç pot estalviar la vostra visió perquè les gotes oculars per prescripció poden evitar el dany altrament inevitable al nervi òptic. La cirurgia i la làser també són opcions de tractament. L’Associació Internacional del Glaucoma recomana fer proves almenys cada dos anys si tens més de 40 anys, estretament relacionades amb algú amb glaucoma, aviat proper, diabètic o d’origen africà-caribeny. Aquesta beguda comuna pot ajudar a prevenir el glaucoma.

Fes un descans

Si treballes llargues hores davant d’una pantalla amb llum artificial, estàs augmentant les possibilitats de ser mirades, segons el doctor Bert. Feu pauses periòdiques de distància de la pantalla i passegeu per l’oficina per exercitar els ulls i les cames. Si és possible, alterneu les tasques laborals de manera que reduïu la durada dels períodes passats davant d’una pantalla. Feu un esforç decidit per sortir de l’oficina a l’hora de dinar. Una manera de recordar-se a prendre pauses? Estableix una alarma. Toca que soni cada 30 minuts per recordar-te que mireu cap amunt i allunyar-lo de l’ordinador, preferiblement en un punt llunyà durant almenys 30 segons. Obteniu més informació sobre aquesta condició ocular comuna.


el teu cos és més jove del que creus

No digueu als nens

És possible que adverteixi constantment als teus fills de les nefastes conseqüències d’estar asseguts massa a prop del televisor, però això no causa danys a llarg termini als ulls. El pitjor que pot fer és cansar els ulls o estressar-los temporalment, cosa que pot causar problemes per enfocar fins que han descansat. Tot i així, és millor que la salut ocular del seu fill jugui a l’exterior que seure davant d’una pantalla, a qualsevol distància. Animeu-los a adoptar aquests hàbits senzills que milloren la vostra visió.

Porteu protecció ocular

Pots utilitzar ulleres per protegir els ulls contra el clor a la piscina, però, i el que passa amb altres ocasions en què els seus ulls poden estar en risc? Si es produeixen estelles, pols i altres partícules petites a l’ull, hi ha el risc d’abrasions de la còrnia que poden amenaçar la seva visió. L’Acadèmia Americana d’Oftalmologia calcula que el 90 per cent de les lesions oculars es podrien evitar portant ulleres protectores. Assegureu-vos de protegir els ulls mentre aneu en bicicleta, fent feines de bricolatge (sobretot poliment i serrat) i fins i tot jardineria (canyes de bambú, branquetes i espines poden suposar un perill greu per als vostres ulls). Aquests hàbits senzills ajuden a protegir els ulls.

Camineu durant 40 minuts

L’exercici és fonamental per mantenir la salut cardiovascular, que també protegeix la vista, explica la doctora Bert. Diversos estudis han demostrat el benefici de tenir temps a l'aire lliure per prevenir la miopia (miopia) o la progressió de la miopia, afirma.

Mantenir lliure de fum

Fumar és tan dolent per a la vista com per a la resta del cos. Les investigacions que mostren un vincle entre la degeneració macular relacionada amb l’edat (AMD) i el tabaquisme ara són tan sòlides com la que hi ha entre fumar i càncer de pulmó, amb evidències que els fumadors de cigarrets tenen fins a quatre vegades més probabilitats de ser cegades per l’AMD en comparació amb els no fumadors. A més, aquest risc continua fins a deu anys després de deixar de fumar. A continuació, es mostren formes de deixar de fumar de forma natural.

Refreda els peus

Assegureu-vos que les obertures que aporten aire fred o calent al cotxe estiguin orientades als peus en lloc dels ulls. Els especialistes adverteixen que l’aire sec dels sistemes de climatització i calefacció de l’automòbil xucla la humitat dels ulls, cosa que pot causar molèsties i suposar un risc més gran d’infeccions oculars i fins i tot úlceres. El mateix passa amb l’aire condicionat en avions, trens i fins i tot en oficines. Comproveu on esteu asseguts i ajusteu les vies d’aire si podeu.

Menja peix per a ulls humits

Una investigació científica suggereix que menjar peix greix pot ajudar a prevenir la síndrome dels ulls secs. Aquesta afecció irritant, que és habitual en gent gran, es produeix quan els ulls no produeixen prou llàgrimes o quan les llàgrimes s’evaporen massa ràpidament. El resultat són uns ulls vermells i picorosos que poden resultar lleugerament dolorosos. O bé proveu un d'aquests aliments rics en omega-3 per a persones que no els agradi el peix.

Obteniu protecció contrària

És possible que ja sabeu que les ulleres de sol envoltants ofereixen la millor protecció per als ulls contra els danys dels rajos ultraviolats durant el temps assolellat. Els investigadors suggereixen ara que portar ulleres de sol d’aquest tipus en un dia ennuvolat també és beneficiós per a la salut ocular. Per què això no és del tot entès, però una teoria és que les ulleres també protegeixen dels efectes d'assecat del vent i de la contaminació. Aquí teniu la manera de triar les millors ulleres de sol per a la vostra cara.

Baixeu la pantalla

Podeu reduir el risc de patir els ulls secs mentre treballeu en un ordinador simplement posicionant la pantalla just a sota del nivell d’ulls. Això significa que els ulls es tancaran naturalment lleugerament quan estiguis visualitzant la pantalla, cosa que minimitza l'evaporació del fluid.

Extret del llibreEls secrets de la salut digestiva del lector.

Fonts
  • Benjamin Bert, MD, oftalmòleg al MemorialCare Orange Coast Medical Center, a Fountain Valley, Califòrnia
  • PLoS One: Impacte de diversos tipus de treballs propers i temps passat a l'aire lliure en diferents moments del dia en l'agudesa visual i l'error de refracció entre els nens que van passar a l'escola xinesa.
  • Fundació Internacional del Glaucoma: Sobre el glaucoma: hauria de fer un test d'ull?
  • Acadèmia Americana d'Oftalmologia: Lesions dels ulls en el treball.
  • Ciència i tecnologia de la visió traslacional: El desplaçament a l'aire lliure i la progressió de la miopia en nens de l'escola rural de Pequín: l'estudi dels ulls dels nens de Pequín.