El TDAH et fa malhumorat, ansiós i esgotat?

Per Sue Varma, MD Psiquiatre certificat per la junta i professor assistent clínic de psiquiatria, NYU Langone Medical Center

El TDAH et fa malhumorat, ansiós i esgotat?

Tantes dones tenen TDAH, però mai ho saben per diversos motius. TDAH pot imitar i coexistir amb moltes altres afeccions i trastorns de l’estat d’ànim.

Les dones amb TDAH sempre pensen que és una altra cosa al principi, més sovint depressió, fatiga i ansietat. Si fins i tot arriben a un especialista en salut mental, és possible que els seus símptomes es diagnostiquin com una altra afecció o que es minimitzin com a 'només formar part de la vostra personalitat'. A més, poden pensar: 'Estic desorganitzat i sempre he estat així'. O, com van dir alguns dels meus pacients, 'és una part de la meva personalitat, sóc espaiós o fàcilment distret'.



Es veu dins del rang normal, però no ens adonem de l’impacte significatiu que té el TDAH. Trobo que és possible que aquesta condició no es vegi tan seriosament com altres, però la veritat és que és tan perjudicial.


per a què serveix el suc d’aranja

Una altra raó per la qual no prenem el TDAH amb tanta freqüència és que es presenta de manera diferent en els homes que en les dones. Pot ser que no siguis com el noi hiperactiu que rebota per les parets i que té problemes a l’escola, però pot estar ofegat per la preocupació. Les nenes amb TDAH poden ser més tranquil·les o tímides; són percebuts com a somiadors. És possible que estigueu distret o inquiet fàcilment i no pugueu estar al dia amb les factures o les cites. No es pot relaxar i sempre està ansiós o frustrat. És possible que tingueu problemes per controlar el vostre tarannà. Les dones tendeixen a eliminar aquests senyals d’alerta i pensen que forma part de l’estrès de la vida o com a conseqüència de fer malabars amb moltes coses: la criança de fills, la retenció de feines, la unió de la llar.

Alguns dels meus pacients han tingut TDAH tota la seva vida, però no surt a la superfície fins que es veuen afectats per un canvi o estrès importants o quan augmenten les expectatives. Van poder aguantar durant un llarg període de temps, és a dir, fins que es van trobar amb un nou treball, un repte, una promoció o una pressió i responsabilitat addicionals. Aquests individus són intel·ligents i poden passar a les reunions mitjançant habilitats socials. No obstant això, això només pot emmascarar la seva desorganització. Aquesta és també una altra de les raons per les quals les dones no tenen un diagnòstic insuficient: han après a fer-hi front, amaguen les seves lluites i compensen excessivament d’altres maneres.

Quan les dones arriben a un punt de crisi, poden començar a sentir que les coses es desfan. Han estat trepitjant aigua durant tots aquests anys, fent front i tractant la seva inquietud o manca de focus, i després un canvi de vida els pot trencar i ja no poden fer malabars.


i.c.e. hormona tipus 1

Els símptomes més freqüents del TDAH són:

  • Distractibilitat
  • Desorganització
  • Dificultat per acabar els projectes
  • Procrastinació
  • Impulsivitat

Algunes persones també poden tenir inquietud, inquietud i tendeixen a interrompre d’altres. Es pot imaginar que això pot comportar molts problemes. Veiem que la majoria de les dones tendeixen a patir en silenci, cosa que sovint comporta una baixa autoestima. Es pregunten: 'Per què no puc fer-ho bé? Per què és tan difícil per a mi en comparació amb els meus companys? ' La depressió, l'ansietat i l'abús de substàncies poden ser el resultat d'un TDAH no tractat i sovint es produeixen simultàniament.

Els medicaments, especialment els estimulants, són extremadament eficaços en aproximadament el 80% dels casos. Quan es combina amb la teràpia i altres consells i trucs organitzatius, el tractament pot ser eficaç. Tots els medicaments tenen una varietat de riscos inherents , per tant, és important discutir-ho amb un psiquiatre que treballi amb pacients amb TDAH.


Tinc les cames primes però estómac gros

Aquests són alguns consells que ens poden ajudar a concentrar-nos millor i a ser més eficients:

  • Utilitzeu un planificador diari i feu un esforç per apuntar les cites en temps real. Consulteu el calendari periòdicament durant tot el dia. Configureu recordatoris o alertes / alarmes abans de cites importants. Fins i tot és possible que necessiteu un recordatori per comprovar el calendari.
  • Gestió del temps: permeteu-vos el doble de temps que necessiteu per arribar a algun lloc. Molts dels meus pacients tenen la incapacitat d’estimar amb precisió el temps de viatge.

  • Assigneu horaris específics per al temps personal a l’ordinador / correus electrònics perquè no us distreu de la vostra feina professional o d’altres obligacions importants.
  • Feu un temps d’espera digital, dues vegades al dia. Això és tan senzill com apagar el dispositiu.
  • Participa en la respiració del ventre. Intenteu practicar-ho durant 5 minuts, dues vegades al dia. Comenceu per trobar un lloc tranquil i confortable a casa o a la feina. Poseu un cartell 'No molesteu' a la porta. Col·loqueu la mà a l’abdomen i respireu fins a un recompte de 5, seguit d’una exhalació lenta, fins a un recompte de 5. Si us distreu, no us jutgeu ni a vosaltres ni als vostres pensaments. Simplement etiqueteu els vostres pensaments com a 'pensar' i deixeu-los passar. No participeu en els vostres pensaments.
  • Practiqueu una bona higiene del son intentant anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora. Sovint això no passa, ja que moltes persones amb TDAH es distreuen fàcilment i es dediquen a qualsevol cosa interessant en aquest moment i perden fàcilment el temps. Si heu d’estar desperts per treballar a les 6 del matí i us sentiu més descansats a l’hora d’anar a dormir a les 22 hores, configureu un recordatori aproximadament una hora abans. Això indica que hauríeu de tancar qualsevol activitat estimulant i iniciar una rutina d’anar a dormir. Això pot ser llegir un llibre, beure te de camamilla o qualsevol altra activitat que us sembli relaxant i relaxant. Proveu el compte enrere del son de Doctor .
  • Mantingueu un registre dels vostres èxits. Moltes persones amb TDAH tenen problemes d’autoestima. És important reconèixer que esteu fent tot el possible, i mantenir un registre de fins i tot petits èxits diaris pot ser-ne un recordatori.