Un sol entrenament de 30 minuts pot millorar la vostra imatge corporal: aquí és el perquè

Aparteu-vos del mirall de longitud completa! Utilitzeu aquesta estratègia súper senzilla per obtenir un brunzit positiu del cos.

Un entrenament podria millorar la imatge del cos? Qualsevol que es mantingui en forma jurarà que és cert, mentre que els que estiguin asseguts escèpticament al sofà poden tenir els seus dubtes. Bé, ara tenim la prova que el sorprenent impuls de confiança que obté després de treballar és una cosa real. I el millor és que no heu de treballar durant hores. Pel que sembla, 30 minuts són molt per provocar aquesta sensació de fugir.


Cost de reducció de mama sense assegurança

Segons un nou estudi, realitzat per investigadors de l'Escola de Ciències de la Salut i de l'Exercici de la UBC Okanagan i publicat a la revista Psicologia de l'Esport i de l'Exercici, les dones que van fer exercici durant 30 minuts es van sentir més forts i més primes, i el sonor va tenir una durada mínima de 20 minuts. D'altra banda, les dones que van passar el mateix temps asseguts a llegir no van suposar el mateix impuls.


millors fruits per a la vostra salut




formes de desfer-se dels fongs de les ungles

És interessant notar que totes les dones que van participar en l’estudi tenien preocupacions d’imatge corporal preexistents i ja eren practicants habituals del gimnàs. Els investigadors van mesurar com se sentien les dones sobre el seu cos en el moment anterior a l'assignació de la seva activitat (treballar a una intensitat moderada durant 30 minuts, o asseure's i llegir tranquil·lament) i també després. Van preguntar a les dones com se sentien per la seva força i pel seu greix corporal, assegurant que l’estudi no es va centrar només en les aparences. Com ja sabem, hi ha més beneficis per fer exercici que no perdre pes.


com cremar el màxim de calories en una hora

Tots tenim aquells dies en què no ens sentim gaire amb el nostre cos, va dir Kathleen Martin Ginis, doctora, autora principal de l'estudi, en un comunicat. Aquest estudi i la nostra investigació anterior demostren que una manera de sentir-se millor és anar fent exercici i exercici.


millor hospital del cor de nyc

Però, per què l’exercici millora la imatge corporal i ho fa tan ràpidament? Segons el doctor Martin Ginis, els sentiments d’apoderament i força que experimenten les dones després de treballar desencadenen “un diàleg intern millorat”. Això hauria de conduir a pensaments i sentiments més positius sobre el seu cos, substituint els negatius.

Tot i que no tenim tots els abdominals per als abdominals de sis paquets o volem aprimar-nos, qui podria dir no gràcies a un impuls de confiança? Llança els altres avantatges demostrats per a la salut a la barreja: prevenir l’osteoporosi, reduir el dolor crònic i disminuir la pressió arterial per començar, i realment no tens cap motiu per no baixar del sofà durant només 30 minuts. La resposta a com estar confiat realment sembla ser tan senzilla.

Si això us inspira per guanyar temps per fer un entrenament regular, mireu aquests impressionants exercicis de 60 segons que podeu incorporar a la vostra rutina.