Conegueu els fets: el colesterol

Conegueu les funcions i els usos del colesterol a l’organisme per comprendre millor una molècula que s’entén molt malament.

Conegueu els fets: el colesterol

A la majoria de nosaltres se’ns ha ensenyat sobre els mals del colesterol. Tot i que una bona cosa és dolenta, el fet utilitza el colesterol per realitzar moltes funcions vitals.

Hi ha colesterol bo i colesterol dolent. Al metge, podeu veure les lletres LDL o lipoproteïna de baixa densitat (colesterol dolent) i HDL, lipoproteïna d’alta densitat (colesterol bo). El metge considera que els nivells de colesterol són un dels 5 números de salvament que heu de conèixer . No obstant això, els metges tenen opinions diferents sobre com el colesterol 'bo' i 'dolent' afecta el cor i si prendre un medicament que redueix el colesterol, com una estatina, pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor i accidents cerebrovasculars.





Per esbrinar l’adequat per a vosaltres, llegiu alguns fets sobre el colesterol i obteniu una imatge completa d’aquesta molècula que s’entén malament.

D’on ve el colesterol?

Obtenim colesterol principalment de dues fonts: els nostres aliments i el nostre cos. Fabriquem colesterol de manera natural a tot el cos, però sobretot al fetge.

Una altra font important de colesterol és la nostra dieta. Podeu trobar nivells alts de colesterol en aliments com els rovells d’ou, la llet sencera, el fetge i alguns aliments rics en greixos saturats.

Per què de vegades és bo el colesterol?

El colesterol serveix com a eix vertebrador de la membrana cel·lular. S'enganxa a l'interior de la paret cel·lular, funcionant com a estructura de suport.


beneficis per a la salut del suc de remolatxa cru

El cos també utilitza la molècula de colesterol per produir hormones importants, com ara testosterona, estrògens, cortisol i progesterona. El vostre sistema digestiu també utilitza colesterol per construir àcids biliars, que ajuden el cos a absorbir greixos i altres nutrients importants. (El vostre cos necessita una mica de greix per sobreviure.)

Quines són les coses dolentes que el colesterol fa al vostre cos?

Com que els investigadors han notat una correlació entre els nivells elevats de colesterol i les malalties del cor, molts metges treballen per disminuir el colesterol per ajudar a mantenir el cor sa. Tanmateix, aquest concepte (que el colesterol és dolent per al cor) ha estat en debat durant el segle passat. Fins i tot hi ha hagut períodes de temps en què alguns metges van considerar que el colesterol era bo per al vostre cor (i alguns metges encara ho pensen així).

La connexió entre les malalties del cor i el colesterol es pot deure a la seva connexió amb l'arteriosclerosi. De fet, el doctor Rudolf Virchow, un destacat patòleg alemany, va proposar per primera vegada que el colesterol era dolent per a vosaltres el 1856. En la seva 'hipòtesi lipídica', va proposar que el colesterol i els lípids s’acumulessin a l’interior dels vasos sanguinis. Això obstrueix i endureix les artèries, cosa que augmenta la pressió arterial i atura el flux sanguini.

Altres estudis han demostrat els beneficis saludables del cor de reduir el colesterol mitjançant la connexió de medicaments que redueixen el colesterol, anomenats estatines, amb una taxa més baixa de malalties del cor. No obstant això, alguns investigadors i clínics creuen que la investigació encara no és concloent i que no hi ha proves fortes que relacionin les estatines amb un risc reduït de malalties del cor, cosa que va provocar la 'controvèrsia del colesterol' dels anys setanta i vuitanta, que continua avui. Tot i això, actualment la majoria de metges s’adhereixen a la “hipòtesi dels lípids” de Virchow i prescriuen estatines i recomanen dietes baixes en colesterol per mantenir el cor saludable.

Si em preocupen els meus nivells de colesterol, què he de fer?

Parleu amb el vostre metge sobre com trobar les millors maneres de mantenir el colesterol en nivells saludables. Ella o ell poden fer una anàlisi de sang per avaluar els nivells de greixos i colesterol a la sang. En funció d’aquests resultats i dels vostres altres factors de risc de patir malalties del cor, pot recomanar-vos prendre un medicament per reduir el colesterol, com una estatina, o utilitzar mètodes més naturals per reduir els nivells de colesterol.


com millorar la visió ocular

La majoria dels metges intentaran mantenir els nivells de LDL baixos, entre 50-190 mg / dL, i els nivells d’HDL el més alt possible, 30-70 mg / dL en homes i 30-90 mg / dL en dones.

Si el vostre metge està preocupat pel vostre cor (és a dir, si teniu antecedents familiars de malalties del cor o teniu pressió arterial alta), pot intentar mantenir els nivells de colesterol per sota de 150 o 100 mg / dL.

Altres coses que podeu fer per controlar el colesterol sense medicaments són:

Exercici: No només redueix el colesterol dolent, sinó que també augmenta el colesterol bo. Intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts, tres vegades a la setmana. Si no teniu temps de deixar de banda, podeu provar d’agafar les escales en lloc de l’ascensor o fer passejades més llargues fins a la feina o entre encàrrecs.

Menja més fibra: La civada, els fesols, l’okra i l’ordi són rics en fibra soluble , que ajuda el cos a eliminar el colesterol. Què tal començar el dia amb un bol de civada a l’antiga? Si escolliu cereals de civada freds, col·loqueu-los amb llet de soja, llet d’ametlles, arròs o altra llet no làctia.

Proveu l’arròs de llevat vermell: Al voltant de l'any 800 a la Xina, es va trobar que el llevat vermell cultivat amb arròs produïa compostos saludables. Però no va ser durant 1200 anys més que es va descobrir que aquest compost era en realitat lovastatina, el mateix compost que es comercialitza com el medicament amb recepta que redueix el colesterol Mevacor . El compost treballa per reduir la producció de colesterol al fetge.

Apreneu més maneres de baixar el colesterol de manera natural.