Menys estrès en 5 minuts

Ja sigui la feina, els diners o la família, la majoria de nosaltres tenim més estrès a la nostra vida del que voldríem; està empenyent els nostres cossos fins al punt de ruptura i no sabem com gestionar l’estrès, i molt menys eliminar-lo. El metge revela com reduir l’estrès en menys de 5 minuts.

Menys estrès en 5 minuts

Comprometeu-vos a millorar la vostra salut física i mental prenent només 5 minuts al dia per reduir l’estrès de la vostra vida. Aquí teniu el pla de cinc passos del metge que dura menys de 5 minuts i costa gairebé res.

Pas 1: Viva Vitamina C.





La vitamina C permet al cos eliminar ràpidament el cortisol, una hormona de l’estrès principal que augmenta els sucres al torrent sanguini. Tot i que és útil en un escenari de lluita o fugida, els nivells elevats de cortisol regularment al cos suprimeixen el funcionament normal del sistema digestiu, el sistema reproductiu i els processos de creixement. La vitamina C ajuda a regular el cortisol i a evitar que la pressió arterial augmenti com a resposta a situacions d’estrès.

Agafeu una taronja, un kiwi o proveu un suplement de 3.000 mg per obtenir el màxim benefici.

Pas 2: Preneu una tassa de te negre


la reducció del ventre de 10 dies

Sembla que alentir el dia i gaudir d’una tassa de te seria una pràctica calmant per si mateixa. I quan demaneu te negre, obtindreu els avantatges calmants dels flavonoides, que ajuden a bloquejar les divisions de lluita o fugides del sistema nerviós. El te negre conté cafeïna, però, així que limita’t a una tassa.

Pas 3: berenar amb festucs

Els festucs són un dels fruits secs amb menys calories, menys greix i més fibra. També estan plens de nutrients que poden ajudar a prevenir malalties del cor, reduir el colesterol i ajudar a aturar el dany cel·lular. Durant els moments d’estrès, aquesta nutritiva femella ajuda a reduir la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Una ració és aproximadament de 50 nuclis;

Pas 4: massatge les orelles


és l’alga una verdura o fruita

Agafant els antics secrets de l’acupuntura, la acupressió us permet fer massatges a l’oïda punts de pressió als lòbuls i les llandes externes de l’orella, que ajuden a relaxar tots els músculs de la cara i del cos.

Comenceu aplicant una pressió lleugera als llots de les orelles amb el dit polze i índex. A continuació, fregueu els lòbuls de les orelles i moveu la vora exterior de l’orella fins a la part superior de l’orella. Apliqueu una pressió molt suaument i torneu a baixar. Podeu fer-ho durant uns 1-2 minuts.


aliments per al grup sanguini o positius

Pas 5: el massatge del front

El punt d’acupressió que voleu fer massatges aquí es troba entre les celles. Està connectat a la glàndula pineal, una petita glàndula endocrina responsable de la producció de melatonina. Comenceu fent una pressió suau entre les celles i, tot seguit, moveu-vos cap al centre del front. Podeu moure-vos endavant i endarrere o estirar els dits per la cella.

Tots aquests passos es poden fer en menys de cinc minuts, però recordeu que els massatges són gratuïts i que no hi ha cap mal fer-los més d’una vegada al dia.

Aquests passos ràpids són vitals per a la vostra salut; la reducció de l’estrès es relaciona directament amb el risc reduït de malalties del cor.

Feu clic aquí per veure les dues setmanes del Doctor Pla final de reducció de l’estrès .

I recordeu, si teniu símptomes com el triturat de les dents o el tinnitus, potser haureu de buscar ajuda mèdica. Aquestes manifestacions físiques d’estrès poden causar mals de cap crònics o fins i tot depressió.