Deixa-ho sortir: 15 maneres que un bon crit critica el teu cos i la teva ment

Plorem quan estem contents, tristos, enfadats, frustrats i emocionats ... Però per què? Vam demanar als principals experts que ploren del món que aprofundissin en algunes teories.

Plorar alleuja l’estrès

Els humans som l’única espècie que plora d’emocions, però els científics encara no saben exactament com està connectat l’acte físic de plorar amb els nostres sentiments. Per què plorem quan estem tristos (i de vegades feliços)? Un dels avantatges de la xafogor pot ser que ajuda a alleujar la tensió física de sentir molèsties. Sembla que el plor comença just després del pic de excitació fisiològica a mesura que l'activitat simpàtica comença a disminuir i l'activitat parasimpàtica augmenta, ajudant a recuperar el cos a l'homeòstasi, diu Lauren Bylsma, doctora, professora adjunta de psiquiatria de la Universitat de Pittsburgh. Escola de Medicina. En altres paraules, el plor es produeix quan el nostre cos torna d’un estat de “lluita o fugida” a un estat de calma, de “descans i digeriment”. (Veure com aquestes quatre emocions comunes poden augmentar la vostra productivitat en el treball.)





El plor augmenta l’estat d’ànim



Sembla que plorar et faria sentir millor si significa que es alleuja l’estrès, i a vegades ho fa. En les enquestes a dos terços de les persones en general es manifesta sentir-se millor després de plorar, afirma Jonathan Rottenberg, doctor, professor de psicologia de la Universitat del Sud de la Florida. És probable que la gent sobre-denunciï o que no tingui en compte aquests beneficis de plorar, però, perquè quan aconseguim plorar en un laboratori controlat, no està tan clar que plorar faci sentir millor. Així, sí, el plorar ajuda el nostre estat d’ànim — poc més del que creiem habitualment. Per què només ploren els humans i professor de ciències socials i del comportament a la Universitat de Tilburg als Països Baixos. Si reaccionen amb comprensió i amb èxit, és molt més probable que et sentis millor que si et ridiculitzin i sentis vergonya, afirma el doctor Vingerhoets. En molts casos, el millor estat d'ànim després d'haver plorat és, per tant, la conseqüència de rebre suport i confort emocional.


dieta dràstica per aprimar ràpidament

De vegades plorar et fa sentir pitjor

Plorar al lloc equivocat en el moment equivocat, o al voltant de persones que reaccionen negativament davant el seu plor, sens dubte et poden sentir pitjor. Plorar a casa o amb amics de suport és saludable, però pot plorar a la feina com a inadequat, diu la psiquiatra Judith Orloff, MD, autora de La Guia de Supervivència d’Empath: Estratègies de vida per a persones sensibles . A més, encara que el plor pot fer-nos sentir millor a llarg termini, els estudis demostren que els efectes immediats del plor poden empitjorar en realitat el nostre estat d’ànim. En un estudi de laboratori amb gent que ve una pel·lícula trista, triguen alguns temps abans que la gent se senti millor després d'haver plorat, diu el doctor Vingerhoets. Immediatament després d'una pel·lícula trista, els participants van denunciar un estat d'ànim pitjor, però 20 minuts i, en concret, 90 minuts després, van reportar un estat d'ànim millor que abans de la pel·lícula. Així que potser trigués una estona d'ànim de plorar. Potenciar els efectes per donar inici. Aquí heu de fer si teniu ganes de plorar a la feina.

El plor millora la comunicació



No és d’estranyar, el plor dels humans va evolucionar per primera vegada com una manera perquè un bebè atragués l’atenció de la seva mare. Els nadons humans són les criatures més desemparats; no es poden aferrar a la pell com altres primats, ni seguir a la seva mare com ànecs, diu el doctor Vingerhoets. Les llàgrimes de nadons i nens afegeixen un component visual a aquest crit per ajudar-se i s’orienten a un cuidador específic que els pugui veure (mireu les maneres en què els nadons són més intel·ligents del que creieu!). Com a adults, les persones han adaptat aquesta funció biològica a una d’emocional. Les llàgrimes d'adults, com els crits vocals, transmeten principalment el missatge: Us necessito, ajudeu-me! , Afirma el doctor Vingerhoets. És en particular una reacció a un estat d'indefensió, que és al contrari de la lluita o el vol.

Lliurant forges de bons

Quan ens comuniquem amb els altres mitjançant llàgrimes, estem revelant la nostra pròpia vulnerabilitat. Amb persones de suport, es pot crear una major sensació de vincle i connexió, afirma el doctor Orloff. Confieu en la persona suficient per plorar al seu voltant. El plorar és, doncs, un senyal que ens sentim a prop d'algú i això pot promoure una resposta empàtica i una connexió emocional. El doctor Vingerhoets diu que com que no ens agrada mostrar la nostra debilitat als desconeguts, intentem no plorar davant d’ells i, en canvi, estalviem les llàgrimes pels que estem més a prop.

El plorar ens ajuda a obtenir el que volem



Qualsevol que hagi plorat després d’haver estat atret per la seva velocitat sap que les llàgrimes poden ser una manera de provocar una reacció específica que funcioni a favor nostre. Tot i que no volem manipular-los conscientment, el nostre plor pot tenir el resultat de neutralitzar la ira i fer que els altres se sentin culpables o s’inclinin més a incloure’s a la nostra voluntat. El plor pot ajudar a obtenir beneficis socials, afirma el doctor Bylsma. Sembla que té una funció social important per reduir les agressions d'altres en situacions de conflicte.

Crying és un llançament privat

Si el plor és una eina de comunicació tan important, per què plorem quan estem sols? Un sondeig de l’aerolínia Virgin Atlantic, que ara dona “advertències sobre salut emocional” abans de les tristes pel·lícules, va demostrar que el 41 per cent dels homes amagaven llàgrimes a les mantes mentre es trobaven en vols (les dones eren més propenses a fingir que tenien alguna cosa als ulls). Un altre estudi va trobar que moltes persones depenent es lamenten durant la conducció, ja que és quan finalment van tenir el temps i la intimitat per pensar i sentir. Això pot tornar a la idea que el cos torni a un estat de repòs per plorar, després d'haver estat ocupat o dia estressant, finalment estàs sol amb els teus pensaments. El doctor Rottenberg també diu que plorar tot sol pot ser una manera d’arribar a l’univers. Sovint, quan la gent plora en privat, realment encara demana ajuda, com ara demanar ajuda a Déu, diu.

Plorar pot desfer-se de les toxines



El bioquímic William Frey va realitzar una investigació plorant innovadora a finals dels anys 70 i principis dels anys 1980 que suggereix que les llàgrimes ajuden a eliminar el cos de toxines no desitjades. Va comparar les llàgrimes irritants (com la picada de ceba) amb les llàgrimes emocionals i va trobar diferències químiques, com un contingut més elevat d'algunes proteïnes en llàgrimes emocionals, que pot ser degut a l'alliberament de subproductes d'estrès, explica el doctor Bylsma. . Però, diu, aquests resultats no s’han replicat recentment, en part perquè és molt difícil estudiar-ho en un laboratori. És molt difícil que els individus ploren davant dels estímuls emocionals de manera natural mentre es recullen les llàgrimes, i la majoria de les llàgrimes s'absorbeixen realment a les vies nasals i no es poden recollir, diu.

Plorar pot ser un desinfectant natural

Un altre dels suposats beneficis del plor és que ajuda a matar bacteris. És cert que les llàgrimes contenen lisozima, una proteïna que pot destruir molècules nocives. Un estudi del 2011 a la revista Microbiologia dels Aliments fins i tot va demostrar que el lisozima pot matar l’antrax. Però abans d’anar pensant que les vostres llàgrimes tenen poders curatius com el fènix endins Harry Potter Recordeu que els científics encara no ho han demostrat definitivament. En realitat no hi ha bones evidències que mostrin els beneficis per a la salut del plorar, afirma el doctor Rottenberg. Aquestes idees persisteixen perquè gairebé no hi ha ciències sobre la fisiologia del plor, i les nostres creences populars, que ensenyen que és bo per a la salut plorar, omplen aquest buit.


perdre 5 quilos en 3 setmanes

Les llàgrimes us ajuden els ulls



Les llàgrimes humitegen els ulls i els mantenen sans. La funció biològica de les llàgrimes és mantenir l'ull humit o protegir-lo dels fums o restes que arriben a l'ull, afirma el doctor Bylsma. Les llàgrimes emocionals semblen haver evolucionat d'aquest procés biològic bàsic cap a una cosa més complexa en humans que pot donar-se per raons purament emocionals que no pas físiques. No obstant això, les persones que no estan hidratades per les llàgrimes poden desenvolupar ull sec, cosa que pot provocar dolor i fins i tot condueixen a pèrdues de visió. (Comproveu els signes que podríeu tenir síndrome dels ulls secs). Però un plor massa pot irritar els ulls, és per això que es tornen vermells i esponjats després d'una important sessió de plor. Com es connecta això amb el plor emocional? No està clar, però un estudi de pacients amb la malaltia dels ulls secs La síndrome de Sjogren va trobar que tenien una capacitat reduïda d’identificar les seves emocions.

Plorar podria apagar la seva parella

Tot i que plorar davant d’un company masculí pot ajudar-vos a obtenir el que voleu després d’una baralla, potser no us portarà a fer sexe. Una sèrie d’experiments a Israel van demostrar que els homes que havien olat llàgrimes emocionals de les dones que havien vist pel·lícules tristes eren menys despertats sexualment per estímuls que els que feien olor a solució salina. Aquest és el primer estudi que demostra que les llàgrimes contenen un quimiosignal, que pot estar relacionat amb l'efecte neutralitzant que té el plor en conflicte: Els nivells més elevats de testosterona estan vinculats no només a excitació sexual, sinó a comportaments violents, de manera que baixar-ne un pot baixar de l'altre.


quant de temps abans de la fugida de pap m'he d'abstenir

El plor té una connexió amb les hormones sexuals



De la mateixa manera que el plor de les dones pot reduir els nivells de testosterona en els homes, els nivells més elevats de testosterona poden significar que els homes tenen menys probabilitats de plorar. Hi ha evidència principalment anecdòtica, en persones transgènere (homes) i homes amb càncer de pròstata que reben anti-hormones, però també hi ha algun treball animal, que la testosterona té un efecte inhibidor en plorar, afirma el doctor Vingerhoets. Per a les dones, un canvi en el nivell d’estrògens pot augmentar el plor durant la PMS i el postpart. Però, la freqüència amb què ploren homes i dones també té un component cultural. El procés de plorar és físicament el mateix que hem mesurat, però les dones ploren molt més freqüentment que els homes , afirma el doctor Bylsma. Els homes solen contenir les llàgrimes per por que la societat no els sembli tan forta o poderosa; estan condicionats a sentir vergonya amb les llàgrimes, afirma el doctor Orloff. A la nostra cultura, les dones tenim més permís per plorar que els homes, de manera que som més lliures.

El plorar té efectes físics importants

Plorar no és només un acte emocional, sinó físic. Alguns dels efectes que pot plorar sobre el seu cos són alguns dels efectes que pot plorar sobre el seu cos. Per què passa això? Segons el doctor Rottenberg, té a veure amb l’alt estat de excitació de la resposta de vol o de vol. Tot i que plorar pot ser el pont que condueix a un estat més tranquil, a curt termini de minuts, hi ha evidències clares que l'acte de plorar està despertant, afirma. Les persones que ploren presenten ritmes cardíacs elevats i sudoració augmentada. En aquest sentit, plorar és un entrenament per al cos. No obstant això, la porta encara està oberta en la hipòtesi que el plor calma el cos a llarg termini; només necessitem més estudis que examineu els efectes a curt i a llarg termini ”.

El plorar també afecta altres hormones



Tant en homes com en dones, altres hormones poden veure's afectades pel plor. Tot i que les poques proves disponibles no són realment fortes, s'ha suggerit que la prolactina pot facilitar el plor, afirma el doctor Vingerhoets. Potser pot explicar el blau de la maternitat, els efectes de l'alcohol en el nostre llindar de plorar i les llàgrimes ocasionals durant l'orgasme. Sabem que el plor augmenta les endorfines, les hormones naturals del cos naturals, afegeix el doctor Orloff, tan plorant és clar que allibera tensió i, per tant, et sents millor ”. Per això, a vegades, busquem plorar veient una trista pel·lícula. El contrari pot ser cert també: els estudis demostren que l’oxitocina hormonal de bona sensació va augmentar en les mares quan van veure o escoltar un nadó plorant. (Aquí es mostren els últims raspants de tots els temps en cas de sortir a un bon crit.)

El plor feliç també ajuda a relaxar el cos

De la mateixa manera que passa amb les emocions negatives, un nivell de excitació augmentada a causa dels sentiments positius pot provocar plors. El plor d'emocions negatives com la tristesa, la frustració i la ràbia és més comú, però el plor també es produeix en emocions positives extremes, com la felicitat, la meravella i la sorpresa, diu el doctor Bylsma. Sembla que el plor està associat a una excitació fisiològica intensa que es pot connectar tant a emocions positives com a negatives, i es produeix just després del pic de l'experiència emocional a mesura que l'individu comença a experimentar l'alliberament d'aquesta emoció. És per això que pot plorar en casaments, quan veiem un nadó o fins i tot en una posta de sol magnífica.