L’aixecament de peses pot disminuir la depressió

Obteniu informació sobre com l’entrenament amb peses pot millorar l’estat d’ànim i la salut mental.

Un parell de repeticions d’aixecament de peses poden ser útils per alleujar els símptomes de depressió. Un estudi publicat a JAMA Psiquiatria va avaluar diversos estudis sobre l'entrenament de la força i l'estat d'ànim, a més d'estudiar específicament l'efecte de l'aixecament de peses sobre la depressió.

L'estudi va comprovar que tant les persones a les quals se'ls va diagnosticar depressió com les que no tenien un estat d'ànim millorat en general després de l'entrenament de força. La peça més notable de l’estudi va ser que el temps que una persona aixecava peses no semblava tenir importància; aquest estudi no només tractava de persones en forma física.




Tinc un qüestionari de metabolisme ràpid o lent

Tot i que aquest estudi presenta algunes troballes interessants, és important tenir en compte que la depressió és un problema de salut mental que s’hauria de prendre seriosament. No heu de substituir la medicació que preneu per anar al gimnàs. No obstant això, és possible que vulgueu discutir amb el vostre metge la possibilitat d'afegir un règim d'entrenament amb peses al vostre horari per millorar potencialment els símptomes de depressió.

Relacionat:

10 moviments d'entrenament de força per a principiants

La Guia per a principiants per fer-se fort

5 mites de l'entrenament de força: rebentats!