Marilu Henner’s Energy Makeover

L'actriu i autora més venuda, Marilu Henner, afirma que té el pla d'ajudar-vos a recuperar la vostra energia. Durant els darrers 30 anys, ha sofert un canvi total de salut per superar la protuberància, semblar dècades més jove i recuperar la seva energia. Aprèn els secrets que jura que et poden recarregar el cos.

Marilu Henner’s Energy Makeover

Per reformar completament el seu cos, Marilu Henner es va convertir en una pionera de la salut. Després d’anys de dieta jo-yo i poca energia, Marilu es va comprometre plenament amb una transformació de la salut. Mentre investigava noves dietes i plans de benestar, també els va provar per ella mateixa. En convertir-se en ella mateixa el seu conillet d’índies, va ser capaç de determinar les estratègies més efectives per revolucionar la seva salut i energia. Després d’anys d’experiments, va establir un pla que l’ha ajudat a aconseguir i mantenir una pèrdua de pes superior a les 50 lliures, tot sentint-se més jove i enèrgica que mai. A continuació, detalla els secrets del seu èxit que podrien ajudar a transformar el vostre nivell d’energia en només 1 setmana.

Aquests són els passos que va seguir Marilu per recuperar la salut:





Pas 1: elimineu el refresc

Marilu va començar el seu viatge cap al benestar eliminant els productes químics de la seva dieta, començant per la sosa. Beia 2 litres de refresc al dia i la seva energia creixia constantment i xocava amb el sucre i la cafeïna. Després de tallar el gall dindi refredat amb soda, ja no es va sentir deteriorada i va poder centrar la seva nova energia en la seva salut. Proveu el pla de desintoxicació de soda del Doctor .


Pas 2: Fes lleteria

Renunciar als lactis va canviar la vida de Marilu. Ella sosté que els productes lactis triguen tant el seu cos a digerir que el seu consum la va deixar esgotada i malalta. A més, molts productes lactis estan plens de greixos i sal, dues coses que et fan sentir lent i inflat. Ara sense lactis, Marilu és conscient d’obtenir molt calci del bròquil i les mongetes.

Conjunt 3: feu canvis d’estil de vida

A més de revisar la seva dieta, Marilu va fer mesures addicionals per reformar la seva salut. El primer canvi va ser fer exercici; Marilu encara fa un punt per transpirar cada dia, fins i tot si es tracta de només 10 minuts de velocitat a peu. També pren vitamines i s’esforça per ajudar els altres fent conferències i escrivint llibres. Mantenir-se ocupat i productiu ajuda a mantenir el seu alt nivell energètic.

Les 3 regles del canvi d’energia de Marilu

Ara, amb 61 anys, la Marilu té més energia que la que tenia als vint anys. Diu que fa 30 anys que no ha refredat i ha passat la menopausa sense sofocos, pèrdua de libido, augment de pes ni suors nocturns. Ella atribueix el seu èxit a menjar els nutrients adequats, que equilibren les seves hormones i proporcionen un flux constant d’energia.

Gestiona la ingesta de nutrients practicant la combinació d’aliments: menjar la combinació adequada d’aliments per encendre la vostra energia i accelerar la digestió. Marilu sosté que, com més temps triga a digerir un menjar, més energia consumeix el cos. Per tant, la combinació d’aliments consisteix a trobar les millors agrupacions possibles d’aliments per prevenir la fatiga racionalitzant la digestió.


com va perdre pes Sherri Shepherd

Regla 1: proteïnes, midons i fruites no s’han de combinar

Marilu creu que hi ha tres aliments que no s’han de combinar mai: proteïnes, midons i fruites. La raó per evitar menjar-los junts és que contenen components que es digereixen principalment en diferents parts del cos. Les fruites contenen sucres simples, que primer són processats per enzims de la saliva; en arribar al vostre estómac, ja estan parcialment digerits. Els midons com les patates, els grans, les pastes, el pa i l’arròs es digereixen majoritàriament a l’intestí. Mentrestant, proteïnes com les aus de corral, el peix i els ous es descomponen principalment per enzims a l’estómac. Marilu creu que si aquests aliments es mengen junts, el cos lluita per produir simultàniament els enzims necessaris per digerir correctament els aliments. El resultat, afirma Marilu, és un procés de digestió ampliat que esgota l’energia.

Per maximitzar els nivells d’energia, Marilu us suggereix que mengeu proteïnes o midons amb un ajudant per augmentar l’energia. Proveu els llegums com les mongetes, el tofu o els cacauets. També podeu combinar proteïnes o midons amb verdures com col, enciam, bolets i altres hortalisses de fulla. Aquests aliments acceleraran la digestió i augmentaran la vostra energia.

Posa en marxa el pla de Marilu mitjançant el seu pla de menjars a continuació:

Esmorzar: Truita de burritos

Comenceu el matí amb una truita amb mongetes i verdures. Aquest menjar combina la proteïna dels ous amb els llegums i les verdures.

Dinar: Puré de patates i amanida de rúcula

Combineu la ruca amb les patates. El midó i les verdures són la combinació perfecta per a un dinar energètic satisfactori.

Sopar: embolcalls d’enciam de gambes i cacauet

Si sempre sentiu que aneu al llit inflat, aquest àpat evitarà aquest malestar. És una combinació d’aliments perfecta perquè la vostra proteïna (gambeta) s’aparella amb llegums (cacauets) i verdures (enciam). Aquest menjar garanteix una digestió suau abans d’anar a dormir.

Regla 2: menjar fruita sola

Marilu és un gran creient dels aperitius. Menjar amb freqüència, ja sigui 6 menjars petits al dia o menjars amb entrepans, és com ficar carbó al forn per reposar la flama energètica. Per obtenir els màxims beneficis energètics, bereneu fruites i mengeu-les soles.

Regla 3: Menja’t l’aigua: no la beus

Marilu no recomana beure aigua amb els menjars, ja que creu que fer-ho diluirà els sucs digestius. En el seu lloc, recomana menjar aliments 'humits', com ara tomàquets, carbassons o mongetes vermelles amb un contingut elevat en aigua. Aquestes seleccions l'ajudaran a digerir i mantenir-se hidratat, una clau per a una energia duradora.

Marilu suggereix seguir aquestes regles durant 7 dies per veure si observeu una millora en els nivells de digestió i energia.