Remedis naturals per fred: què funciona, què no?

Els metges del programa de televisió Els metges expliqueu les millors (i les pitjors) formes de combatre el vostre fred de manera natural.

Quins remeis naturals per al fred t’ajuden a sentir-te millor?

No hi ha cura per al refredat comú. Alguns tractaments naturals per refredat poden alleujar els símptomes o reduir lleugerament la malaltia i alguns hàbits saludables poden reduir el risc de patir refredat en primer lloc, però no hi ha bala de plata. Però, com que molts dels nostres pacients experimenten amb remeis naturals contra el refredat, vam combinar els darrers estudis sobre els millors dolents.

Meditació




magnesi per a l’olor corporal

Funciona? Els adults que van meditar durant vuit setmanes van tenir aproximadament un terç menys de fred durant l'hivern en comparació amb un grup control, un Anals de Medicina de Família estudi trobat. L’inconvenient? Massa ocupat de sentir Zen per informar de qualsevol problema.

Exercici

Funciona? El mateix Anals un estudi va trobar que les persones que van començar un programa d’exercici moderadament intens tenien un 29 per cent menys de refredats que un grup control. L’exercici suau pot alleujar símptomes com la congestió. L’inconvenient? Tingueu cura de no fer-vos massa excés mentre tingueu símptomes com una tos.


millor cereal integral

Dormir

Funciona? La investigació va trobar que les persones que tenien menys de set hores de son a la nit tenien gairebé tres vegades més probabilitats de presentar símptomes quan eren exposades a un virus que les que tenien vuit o més hores. L’inconvenient? Cap: cap al llit i dormiu estret.


el que provoca un ennuvolament de niacina

zinc

Funciona? Val la pena provar-ho. Aquest mineral redueix la reducció de la malaltia en un dia aproximadament (evita que es repeteixi el virus) si es pren en un termini de 24 hores després de sentir-se malalt, es va trobar una revisió Cochrane del 2013 de 18 assajos controlats aleatoris. L’inconvenient? Els pastissos poden deixar mal gust o provocar nàusees. Eviteu els ruixats nasals, que poden danyar l’olfacte.


millor hospital del cor de Nova York

Probiòtics

Funciona? No és el nostre remei natural preferit; poden prevenir refredats. L'anàlisi de deu estudis realitzats en 2011 sobre probiòtics va reduir el nombre de persones que tenien almenys un refredat. Però no tots els estudis mostren avantatges. L’inconvenient? Al principi poden causar inflor. Els ceps varien, però alguns estudis van utilitzar els de les marques OTC, com ara Lactobacillus.

Echinacea

Funciona? La majoria de les proves suggereixen que no és útil, però alguns experts encara ho recomanen. Un New England Journal of Medicine l'estudi va trobar que l'equinàcia no evitava ni tractava els refredats. Una revisió del 2014 sobre 24 assajos va trobar que l'equinàcia va reduir el refredat més que un placebo, però les proves no van ser fortes. L’inconvenient? Els estudis utilitzen diverses preparacions, parts vegetals i espècies, de manera que els resultats són difícils de generalitzar. Els efectes secundaris no són habituals, però comproveu amb el vostre metge si sou al·lèrgics a les plantes de la família de les margarides (inclosa la tela de tela).


aliments que blanquegen naturalment les dents

Vitamina C

Funciona? Passar. Potser la vitamina C és la més estudiada del grup. En una revisió de 29 assaigs del 2013, no va reduir els refredats. En alguns estudis, però no en tots els estudis, es van produir grans dosis per alleujar els símptomes. L’inconvenient? L’orina cara. Els estudis no han trobat riscos, encara que les megadeses poden causar molèsties a l'estómac i possiblement càlculs renals si hi és propens.

Ginseng

Funciona? Saltar-lo. Alguns assajos han trobat que prendre ginseng reduïa preventivament la durada dels refredats, però els experts qüestionen el bé que es van fer els estudis i es preocupen pels resultats incoherents. L’inconvenient? Generalment és segur, però pot disminuir el sucre en la sang (és un problema per a les persones amb diabetis). En dosis elevades, pot provocar mals de cap i insomni.