Nova investigació sobre els omega-3 i la salut cardíaca

Les noves investigacions sobre àcids grassos omega-3 han estat titulars importants i qüestionen la seva capacitat per protegir el cor i el cervell. Què significa això per a vostè i per a la seva salut?

Nova investigació sobre els omega-3 i la salut cardíaca

El Revista de l'Associació Mèdica Americana va publicar una revisió sistemàtica de la presa de suplements d’àcids grassos omega-3. Els investigadors van concloure que la presa d’àcids grassos poliinsaturats omega-3 no s’associava amb un menor risc de mort per mort cardíaca, atacs cardíacs o ictus. No obstant això, els autors de l'estudi van donar suport a l'evidència que els omega-3 tenen altres beneficis per a la salut.

Els àcids grassos omega-3 són els greixos bons (monoinsaturats) que augmenten el cervell i netegen el colesterol. El doctor els enumera com a 1 dels 5 crític suplements cada dona hauria de prendre, 1 de cada 5 diàriament nutrició necessitats , i com un dels passos més importants que poden esperar les mares que esperen per promoure el seu nadó ' s saludable desenvolupament .






com desfer-se de la pepsina

Hi ha tres formes bàsiques d’omega-3:

  • Àcid alfa-linolènic (ALA) que es troba a les nous i als olis vegetals, com les llavors de lli, la soja i l’oliva, que el cos, finalment, però en petites quantitats, converteix en DHA.
  • Àcid docosahexaenoic (DHA) que es troba principalment en l’oli de peix, aquesta és la forma definitiva d’àcid gras en humans. La majoria de la gent té massa poc d’aquest àcid gras tan important, sobretot perquè la conversió d’ALA a DHA és lenta i té un rendiment mínim.
  • Àcid eicosapentaenoic (EPA) també es troba a l’oli de peix, de manera que s’absorbeix si pren una dosi diària de DHA omega-3.

Els autors van revisar 20 estudis que van seguir a 68.680 persones. Els grups experimentals van obtenir els seus omega-3 menjant més peix o mitjançant un suplement d’omega-3, alguns dels quals incloïen EPA i / o DHA. Després de dos anys de mitjana, no es va produir cap canvi significatiu en el nombre de casos de mort cardíaca, atacs cardíacs o ictus.

Malgrat aquestes troballes, la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA dóna suport a la presa d’àcids grassos omega-3 per reduir els nivells de triglicèrids poc saludables. Els autors de l’estudi també promocionen els efectes protectors de l’omega-3 contra les arítmies cardíaques i la pressió arterial alta.


com arreglar la vista de forma natural

També s’ha demostrat que els àcids grassos omega-3 lubricen les articulacions, lluiten contra les arrugues, protegeixen la visió, ajuden a l’acne, milloren l’estat d’ànim i augmenten la fertilitat tant en homes com en dones. i perquè ajuda a afectar el desenvolupament del cervell, molts experts recomanen que les futures mares tinguin àcids grassos omega-3 a la seva dieta.

Llegiu el nostre document fitxa tècnica sobre àcids grassos omega-3 per obtenir més informació i saber com triar el millor suplement omega-3 per a vosaltres.