Directrius sobre la llet no làctia

Apreneu a triar les llets no lactis més saludables i adequades al vostre gust amb aquesta senzilla guia de compra.

Directrius sobre la llet no làctia

Els prestatges de les botigues actuals estan desbordats d’opcions de llet no làctia, com ara llet de soja, ametlla i arròs. Aquestes llets us poden ajudar a carregar proteïnes i a saltar-vos els problemes digestius que de vegades apareixen juntament amb la llet de vaca. Però, amb tantes opcions, com podeu saber quines triar per obtenir el major benefici per a la salut? Utilitzeu aquestes directrius sobre llet no làctica la propera vegada que sigueu a la botiga per prendre les opcions més saludables i saboroses per a vosaltres i la vostra família.

sóc Milk
La llet de soja té la quantitat més alta de proteïnes de qualsevol llet que no sigui làctia. Per obtenir la proteïna de la millor qualitat, assegureu-vos de recollir llet de soja orgànica. Afegiu-lo al cafè del matí per obtenir un augment de les proteïnes i iniciar el metabolisme. Com que la llet de soja pot tenir un sabor lleugerament amarg, afegir-la a una beguda com el te o el cafè pot ajudar a barrejar el sabor.






és un formatge cottage bo per fer dieta

Llet d'ametlles
De les llets no làctiques, la llet d’ametlles és la més baixa en calories. Tot i que no conté gairebé tantes proteïnes, és ric en vitamines i minerals com magnesi, calci i vitamina E. De fet, una tassa de llet d’ametlla sense sucre conté només 30 calories, però el 50% del vostre consum diari de vitamina E. La llet d’ametlles té un sabor lleugerament dolç i nou i s’acompanya bé amb els cereals. Per maximitzar els beneficis per a la salut, heu d’optar per la llet d’ametlles sense sucre. I si opteu per una llet d’ametlla aromatitzada, assegureu-vos que tingui menys de 10 grams de sucre per ració.

Llet d’arròs
La llet d’arròs acostuma a ser una bona opció per a persones propenses a al·lèrgies, ja que té el risc d’al·lèrgia més baix de les llets no làctiques. La llet d’arròs també és dolça de manera natural i no sol tenir sucres afegits ni sabor amarg. Com que no té una textura excessivament cremosa, és particularment bo utilitzar-lo com a base d’un batut. Quan compreu llet d’arròs, consulteu l’etiqueta per assegurar-vos que no conté additius espessidors com la goma xantana, que pot causar problemes digestius.

Aquestes llets que no són làctiques són opcions saludables i abundants per afegir a qualsevol menjar o berenar. Però si la llet de vaca no us dóna problemes i us agrada, aneu-hi i seguiu-la. Assegureu-vos que trieu llet 'enriquida' o 'enriquida' amb vitamines i minerals importants i trieu llet orgànica al 2% per obtenir el màxim efecte de farciment sense el risc d'hormones potencialment perilloses.


es reduirà el meu estómac després de la histerectomia

Més:
Guia de compra de mantega de fruits secs
Full de trampes de iogurt
Guia de l’oli essencial del metge