Sobreprogramat? 7 regles basades en ciència per aprofitar al màxim el vostre temps lliure

Quan us trobeu amb una estona de lleure rara, podeu veure com treure-li el màxim partit.

Manteniu-lo fora del vostre calendari

Planificar cada moment del seu temps lliure podria resultar menys agradable. Escollir una data i hora específica per a una activitat lúdica pot disminuir l’anticipació prèviament i el gaudi en el moment, probablement perquè comença a sentir-se com una obligació, segons un estudi de la Universitat de Washington. Posar el calendari al costat de la via probablement no és realista, però els investigadors suggereixen escollir un temps aproximat per veure els amics, per exemple, a la tarda, en lloc de 2 pm . de sentir com una feina.


bicarbonat i àcid úric

Baixeu el telèfon



Les persones que utilitzen els seus telèfons més de 10 hores al dia se senten més ermes i ansioses durant el temps lliure que les que utilitzen els seus telèfons unes tres hores diàries, van trobar un estudi de la Universitat de l'estat de Kent. Els investigadors asseguren que les persones que tenen telèfons acostumen a sentir-se obligades a romandre connectades amb elles, cosa que pot causar estrès, fins i tot quan intenten divertir-se.

Fer una foto

No voleu viure la vida a través d’una pantalla, però fer una foto pot augmentar el vostre gaudi. En un estudi publicat a l 'Institut Revista de personalitat i psicologia social, els voluntaris van participar en una activitat com menjar a una pista de menjar o anar en un autobús, i a alguns se'ls va dir que fes fotos. Gairebé a la taula, els que havien fet fotos van dir que els agradava més les activitats que els que no ho havien fet. L’excepció? Activitats pràctiques com fer un projecte d’art, és per això que els investigadors pensen que el compromís addicional que obteniu de la presa de fotografies és el que proporciona plaer. Aprofiteu la càmera del telèfon quan esteu a un museu o al centre comercial per obtenir més diversió al moment i algunes instantànies divertides per mirar més endavant. Consulteu aquestes maneres d’utilitzar la càmera del vostre telèfon.


què són els aliments poc saludables

No canvieu el canal durant els anuncis publicitaris


l’aigua i el fetge

Sembla estrany, però les persones que veuen un programa amb anuncis publicitaris gaudeixen més del programa que les que el veuen sense, han trobat un estudi a Journal of Consumer Research. Els autors de l'estudi asseguren que els espectadors s'adapten a la diversió que senten mentre veuen la televisió, de manera que la interrupció d'una comissaria o documental amb anuncis restableix el seu plaer quan torna l'espectacle. Aquest és el seu cervell a la televisió que mira de moda.

Passeu-vos

Un estudi a la web Journal of Consumer Research els voluntaris han menjat un menjar que li agradava, com ara la xocolata, o bé han jugat a un videojoc. Es va dir als participants que mengessin o juguessin al seu ritme, o que seguissin instruccions sobre la rapidesa amb què podien fer-ho. Els que se'ls va dir que consumissin el menjar o el joc van considerar lentament les seves experiències com més agradables que els altres grups. Els investigadors diuen que, a diferència de consumir massa ràpidament (cosa que solen fer les persones quan trien el seu propi ritme), espaiar una activitat fa que l’experiència se senti més gratificant i es perdi més temps.

Vigileu una llàgrima


quines vitamines ajuden al sistema immune

Una comèdia probablement us portarà un somriure a la vostra cara, però una pel·lícula trista també us pot fer més feliç. La clau és pensar en els teus éssers estimats, en lloc de la teva pròpia vida mentre vetllis. En un estudi de la Ohio State University, els voluntaris que van veure una pel·lícula tràgica i van pensar en els seus éssers estimats van augmentar la seva felicitat quan la pel·lícula va acabar. Però aquells que tenien pensaments egocèntrics com La meva vida no és tan dolenta com els personatges d'aquesta pel·lícula no van tenir el mateix impuls de felicitat.

Voluntari


és sushi fàcil de digerir

La investigació ha demostrat que el fet de retornar augmenta l’autoestima, et fa més optimista, disminueix l’estrès i simplement et fa feliç. De fet, donar una causa pot estimular les mateixes parts del cervell que s’il·luminen quan menges o tens relacions sexuals.