Prevenir el càncer de pròstata: 8 consells Els homes sans han de començar ara

Hi ha moltes coses possibles per mantenir la teva pròstata sana i evitar el càncer de pròstata a les seves traces.

Menja uns quants fruits secs del Brasil cada dia


Per què estic enfilat pel meu costat dret

Aquests fruits secs són rics en seleni, un mineral protector. En un estudi de cinc anys, els homes que prenien 200 mcg de seleni al dia tenien un 63 per cent menys de tumors de pròstata. Els fruits secs del Brasil són la millor font d’aliments: només un nou pot contenir 75 mcg. Es tracta de 30 aliments demostrats per combatre el càncer!

Llavor de carbassa



Es tracta d’una font de zinc, un mineral que els científics d’acord té un paper important en la promoció de la salut de la pròstata, protegint-se de l’ampliació i els canvis cancerosos. (Heu de quantes vegades necessiteu ejacular per evitar el càncer de pròstata!) Teniu un grapat de llavors no rostides al dia. Entre els altres aliments que contenen una quantitat abundant de zinc hi ha marisc, carn, llet i productes lactis, blat de moro i cereals integrals. Els suplements de zinc, però, s’han relacionat amb un augment del risc de càncer de pròstata. A més de lluitar contra el càncer, el zinc també pot impulsar el tracte sexual i donar-li més energia al dormitori.

Gaudeix de més verat

Hi ha molts bons motius per menjar peix gras (una rica font d’àcids grassos omega-3 que podrien afegir anys a la vostra vida), com el verat o el salmó, o prendre complements d’oli de peix, i aquí un altre. En un estudi, es va demostrar que una dieta baixa en greixos amb suplements d’oli de peix menjada durant quatre a sis setmanes abans de l’eliminació de la pròstata va frenar el creixement del càncer de pròstata. Els que van seguir la dieta tenien menys cèl·lules que dividien ràpidament en el seu teixit de càncer de pròstata en comparació amb els que menjaven aliments tradicionals amb greixos occidentals. L’oli de lli és una altra excel·lent font d’àcids grassos omega-3; afegeix cada dia una cullerada d’oli a l’aliment per a la salut de la pròstata. Si odies el marisc, prova aquests set aliments amb tants àcids grassos omega-3 com peixos.

Proveu oli de croton

Investigadors d'un estudi de laboratori van descobrir que el petroli de la planta crotona, un arbust originari del sud-est asiàtic, va matar cèl·lules cancerígenes de la pròstata i va reduir els tumors de pròstata. Pregunteu al vostre metge si aquest remei natural us pot funcionar. Deixa de creure aquests vuit mites sobre el càncer de pròstata ara mateix!

Menja més tomàquets

Els homes que tenien deu o més porcions de tomàquet a la setmana van reduir més del 45 per cent el risc de càncer de pròstata en un estudi recent dels Estats Units. El licopè, que proporciona als tomàquets el seu color vermell, interfereix en la capacitat de les cèl·lules cancerígenes de multiplicar-se, estendre’s i envair els teixits del cos. Sembla que el tomàquet consolat i cuit i les salses de tomàquet tenen l'efecte anticancerós més potent. Consulteu aquesta llista de 32 altres aliments que són molt més saludables del que podríeu imaginar.

Vigileu la vostra ingesta de greixos

Nombrosos estudis vinculen una dieta rica en greixos i obesitat amb un augment del risc de càncer de còlon, pròstata, úter i mama i melanoma. Limiteu els greixos saturats a menys del 10 per cent de les vostres calories totals cada dia. Proveu de canviar els greixos dolents per greixos saludables, com els greixos monoinsaturats.

No sobredoseu en suplements vitamínics

Les vitamines són bones per al vostre sistema immune, però no si en preneu moltes d’elles i altres 11 errors que podreu cometre amb les vostres vitamines. Assegureu-vos d’obtenir el màxim nombre de vitamines possibles dels aliments frescos (pebrots vermells, alls i quinoa) són només uns quants articles de la llista de superaliments que tot home sa necessita en la seva dieta) i trieu i utilitzeu complements de manera sensible. Teniu especial cura amb les vitamines E i A, que s’emmagatzemen al cos si es prenen en excés, en lloc de simplement ser excretades a l’orina. En dosis superiors als 250 mg diaris, la vitamina E pot deteriorar, en lloc de millorar, la renovació del dia a dia de les cèl·lules corporals, augmentant el risc de càncer de pròstata i altres càncers. Necessiteu vitamina A per ajudar a construir cèl·lules immunes, però suplementar dosis superiors a 1.000 mcg al dia et posen en risc de patir malalties hepàtiques greus. Més de 200 mg al dia de vitamina B6 poden danyar definitivament els nervis. Els metges diuen que cal deixar de malgastar els diners amb aquestes vitamines.

Tens problemes de cor? Pregunteu al vostre metge sobre una aspirina diària


no heu de ser aquí

Si el vostre metge creu que l’aspirina és una bona manera de reduir el risc d’atac cardíac, sabeu que aquest potent medicament també té un benefici potencial contra el càncer. La dosi diària d’aspirina pot ajudar a evitar el creixement de tumors a la pròstata, el pit i l’esòfag. També pot proporcionar una protecció contra la propagació d’alguns tipus de càncer de pulmó. I un nou estudi demostra que aquests tres aliments també són armes sorprenentment potents contra el càncer de pròstata: pomes, raïm i curry. Aquests són els signes de càncer de pròstata que mai haureu d’ignorar.