Emprèn l’altiplà

Arriba un moment en què, fins i tot després d’haver trencat la barrera dels pensaments negatius (sabeu els que suren al voltant del vostre cap i us expliquen el que no podeu fer), que desafieu tota mena de compassió i passeu èxit de pèrdua de pes. Eureka !!!

Arriba un moment en què, fins i tot després d’haver trencat la barrera dels pensaments negatius (sabeu els que suren al voltant del vostre cap i us expliquen el que no podeu fer), que desafieu tota mena de compassió i passeu èxit de pèrdua de pes. Eureka !!!


menja el que t’agrada estima el que menges

Finalment, queden quilos i polzades perduts, us encaixeu als texans flacs i la vida és l’única cosa que esperàveu que fos. Però espereu: l’escala deixa de moure’s cap avall i hi ha 5 potser 10 (ompliu el buit aquí) per lliurar. Doncs no us preocupeu més! Aquests són els meus consells per avançar fins a la meta:





  1. Zig-Zag les seves calories! El vostre cos s’adaptarà als aliments (calories, realment) tal com ho fa amb la rutina mundana de caminar dia a dia en una cinta de cintes (badallar) i, quan ho fa, deixa de treballar el màxim possible per cremar greixos i calories. . Així que arrenca-ho! Com ho preguntes? Bé, heu de mantenir el cos endevinant. Suposem que consumeix 1.200 calories al dia (cosa que recomano per a la majoria de dones amb règim de pèrdua de pes, tret que estigueu exercint MOLT intensament), voldreu començar la setmana consumint 1.100 calories al dia i després 1.050 calories. , l'endemà 1.100 calories, després 1.200 calories, etc. El truc és mantenir el cos endevinant reduint o augmentant 50-100 calories cada dia. Menjar d’aquesta manera augmenta la potència de combustió de l’organisme i engega el metabolisme a una velocitat alta. Va-room!
  2. Menja’t l’aigua! Menja aliments amb gran volum com verdures, fruites, proteïnes magres (carns alimentades amb herba), peixos i aus de corral que contenen molts nutrients i aigua. Mengeu més dels aliments que tinguin un volum elevat i que tinguin altes concentracions de nutrients en lloc dels que siguin densos calòricament i amb pocs nutrients (dolços, pastissos, pastissos, galetes, refrescos, patates fregides, rínxols de blat de moro i aliments molt processats).
  3. Comenceu el dia amb un còctel! Això sona com un oxímoron si alguna vegada n’heu escoltat un - ho sé! Però penseu-ho d’aquesta manera: no parlem d’un cop de gelat amb greix de nata muntada. Nooo! EL VOSTRE copa està fet amb fruita fresca: maduixes (mitja tassa), la meitat d’un plàtan, iogurt grec baix en greixos, 1 cullerada de llinosa mòlta i esquitxada amb el meu ingredient secret preferit: el te verd matcha. Suggeriment: la pols de te verd macha pot ser una mica amarga al gust, així que barregeu-la amb iogurt grec i és dolenta. Ara que el meu 'secret' ha estat publicat, hauria d'esmentar que la raó de l'ingredient 'secret' és que conté cafeïna i propietats que augmenten el metabolisme. El gelat en general és un impuls del metabolisme perquè és baix en calories, ric en omega-3 i proteïnes. Linia inferior? És un augment del metabolisme que engega la màquina per cremar greixos. Clica aquí per imprimir la recepta.

Ara aneu, amb el vostre metabolisme accelerat, i feu funcionar aquest cos amb un gran entrenament. També us estic observant i us arrelo per vosaltres.