Qüestió: podeu trobar el sucre en el vostre menjar?

El sucre processat s’amaga en l’alimentació quotidiana, amenaçant el seu pes, el sucre en sang i el cor. Suposeu quins són els pitjors delinqüents.

Baixada de sucre

Alguna vegada empolvoreu edulcorant al vostre bagel o aboqueu un paquet de sucre sobre una hamburguesa? Sembla desagradable, però malauradament, els fabricants d'aliments ja ho han fet per vosaltres. Els edulcorants afegits ocults es troben en molts aliments poc probables, cosa que significa que la ingesta diària de sucre pot ser superior a la que hagueu imaginat mai. Pitjor, t’estan omplint amb calories buides que augmenten el sucre en la sang, fan un pes de lliures i augmenten el risc d’hipertensió arterial, atac cardíac i ictus.





A la presentació de sucre següent, utilitzeu el coeficient intel·ligent alimentari per endevinar quin element té més culleradetes de sucre processat o xarop de blat de moro. Us sorprendrà!

Sugar Showdown: Iogurt vs. Granola Bar



Què té més sucre afegit: un iogurt sense sabor a fruites o una barra de granola de mida regular / dues?

Resposta: iogurt

Mentre que una barra de granola de mida regular o dues barres de granola petita només en tenen dues culleradetes de sucre afegit, un paquet de iogurt sense sabor a fruites cinc culleradetes .

No us deixeu enganyar amb les etiquetes de nofat; sempre comproveu el contingut de sucre abans de comprar. Proveu de canviar iogurt sense gust de fruites per iogurt grec sense greix amb un grapat de baies preferides barrejades. Aquesta darrera quantitat de proteïna també us permet tenir una sensació plena de temps.

Per què el greix s’enreda i com perdre’l

Sugar Showdown: Peanut-Butter Crackers vs. Corn Muffin



Què té més sucre afegit: un paquet de galetes de mantega de cacauet o una magdalena de blat de moro gran?


dieta positiva de tipus sanguini tipus o

Resposta: Crackers de mantega de cacauet

Un paquet de galetes de mantega de cacauet (que no sabríeu normalment amb sabor dolç) té un impacte impressionant sis culleradetes de sucre afegit mentre té una magdalena de blat de moro gran preparada a partir d’una barreja dues culleradetes .

L'American Heart Association diu que les dones adultes no consumeixen més
més de sis culleradetes de sucre afegit al dia; els homes no haurien de tenir més de nou
culleradetes. Així doncs, és igual o gairebé igual al vostre conjunt diàriament recomanació en un berenar sol. En realitat, tenim una mitjana de 22 culleradetes de tot el que tenim!

21 Aliments “que generen greixos” per perdre pes

Sugar Showdown: Soda vs. Coffee



El qual té més sucre afegit: una soda de font gran, o 16 oz. beguda de cafè endolcit?

Resposta: Soda

La vostra llauna preferida de rampes de soda 15 culleradetes de sucre en comparació amb el del cafè (segueix escalonant) 12 culleradetes . Cap de les dues opcions és fantàstica, ja que totes dues ofereixen una magnífica 3-9 culleradetes més del que es recomana per a tot el vostre conjunt dia.

El sucre afegit no és mai saludable, però les calories líquides, que solem excitar ràpidament i no ens fan sentir satisfets o satisfets, són especialment dolents els delinqüents. Permet canviar gasosa per aigua (condimentar-lo amb un raig de menta o una mica de llimona) i mantenir el sucre afegit del cafè. El te verd, que també conté cafeïna, també és un substitut intel·ligent del cafè.

La manera més sana d’amagar-se

Showdown Sugar: Bagel vs. Fortune Cookie



Què té més sucre afegit: un bagel gran o dues galetes de fortuna?

Resposta: Cookies de fortuna

Pot ser que dues petites galetes de fortuna no semblin tan carregades de sucre com un bagel jumbo, però contenen una sorprenent tres culleradetes de sucre afegit (un bagel gran té dues culleradetes de sucre). Així que després del proper menjar xinès, obriu la galeta per aprendre el vostre futur, però feu-la en lloc de reduir les calories buides.

Per què es creix el greix i com es pot perdre?


pèrdua de pes ràpid en 2 setmanes

Showdown Sugar: Sticks vs Fish Butter Ceanut



Què té més sucre afegit: vuit pals de peix o dues cullerades de mantega de cacauet amb greix reduït?

Resposta: Tenen la mateixa quantitat.

Hi ha vuit pals de peix i dues cullerades de mantega de cacauet amb greixos reduïts una culleradeta de sucre afegit. Pot ser que això no sembli molt, però des de la dècada de 1970, els fabricants d’aliments han estat engreixant més sucres afegits en aliments aparentment sans i / o no dolços com la mantega de cacauet, pals de peix, mató i iogurt.

21 Aliments “per a descartar greixos” per perdre pes

Showdown Sugar: Donut de xocolata vidriada contra galeta de xocolata



Què té més sucre afegit: un bunyol de xocolata vidriada o una galeta de xocolata?

Resposta: Donut de xocolata vidriada


el que diu el teu cafè de tu

Relleurada a vuit culleradetes de sucre afegit, un bunyol de xocolata vidriada té més que una galeta amb xips de xocolata set culleradetes . Tot i això, tots dos proporcionen gairebé l’equivalent a la ingesta diària de sucre recomanada en una sola sessió. Eek!

La manera més sana d’amagar-se

Sugar Showdown: Popcorn de caramel vs. Smoothie de fruites



El qual té més sucre afegit: un batut de fruita gran embotellat o 3 oz. porció de crispetes de carmesí recobert de caramel?

Resposta: Tenen la mateixa quantitat.

Penseu que uns quants grapat de crispetes de carmesí o un batut de fruites embotellats són una llaminadura inofensiva? Cadascuna té una merda 12 culleradetes de sucre afegit. El problema: Com més mengeu aliments dolços, més els desitgeu. Talleu les coses dolces batent-les amb fruita fresca. Per obtenir un intercanvi de crispetes de crispetes de caramel, aneu a buscar blat de moro lleuger amb una ruixada de canyella: un estudi recent va trobar que només una mitja culleradeta de canyella al dia pot rebaixar significativament els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis.

Per què es creix el greix i com es pot perdre?

Sugar Showdown: Porc i mongetes vs porc i vedella Bolonya



El qual té més sucre afegit: una tassa de porc i mongetes, o 3,5 oz. porció de porc i vedella de bol?

Pregunta: Porc i mongetes

Té una tassa de porc i mongetes cinc culleradetes de sucre afegit; té Bologna de porc i vedella una culleradeta . Aquests favorits del sopar són un bon exemple de com els aliments aparentment salats poden ocultar sucre esperpèntic.

Recordeu que aquests edulcorants no desitjables poden presentar-se amb moltes disfresses:
xarop de blat de moro altament fructosa, xarop de blat de moro, sucre de canya o remolatxa, mel, marró
sucre, xarop d’atzavà i molt més. Així doncs, quan escanegeu etiquetes nutricionals, no ho feu
només cal buscar “sucre”.

21 Aliments “per a descartar greixos” per perdre pes

Showdown de sucre: Sauce Worcestershire vs. Salsa de barbacoa



Què té més sucre afegit: un dollop gran de salsa Worcestershire o una quarta tassa de salsa de barbacoa?

Resposta: Tenen la mateixa quantitat.

Tant un dollop de salsa de Worcestershire com un quart de tassa de salsa de barbacoa tenen mitja culleradeta de sucre processat. Això vol dir que hi ha una gran quantitat de sucre que s’amaga en una sola salsa de Worcerstershire. Com a alternativa saludable, proveu de fer kebabs amb pollastre i verdures en lloc de batre la salsa de barbacoa sobre les carns. O bé, serveix hamburgueses amb vedella mòlta que estigui com a mínim en un 90 per cent de magre amb tomàquets secs, espinacs, feta o olives i utilitzeu un pa integral.

La manera més sana d’amagar-se