La ciència finalment ha determinat les cinc petites habilitats de la vida que prometen l'èxit

Aquí hi ha bones notícies: si teníeu una infància menys meravellosa, podeu tenir un èxit sorprenent a la vida. Com? Es tracta de fer aquestes petites habilitats de vida.

Què ens fa ser sans, rics i amb èxit?

És cert que una educació primària, amb molt d'amor, suport i oportunitats de joc, aprenentatge i creixement, sembla donar-li avantatge a la gent des de la vida. Però aquest inici de capçalera només arriba tan lluny. La resta de la recepta, segons les noves investigacions, prové de vosaltres. En un nou estudi publicat a PNAS, el diari oficial de l'Acadèmia Nacional de Ciències dels Estats Units, investigadors de la University College London van seguir 8.119 homes i dones per determinar quines habilitats de vida van contribuir més directament a la seva salut i èxit a la vida o la seva manca. El que van trobar va ser que els que tenien una educació exitosa, rica i feliç no eren necessàriament els més reeixits, feliços o saludables un cop van créixer. En canvi, es tractava de persones amb trets de personalitat específics que eren els més sans i amb més èxit. I aquests trets van contribuir a que es compleixin internament, més que externament. Aquests són els trets guanyadors a la vida, segons les seves troballes.


com plomar la pell de forma natural

Estabilitat emocional



Per tenir èxit a la vida, comenceu amb la vostra pròpia salut mental. La nostra capacitat de mantenir-nos en control amb les nostres emocions és una de les habilitats de vida més potents que tenim, explica Joshua Klapow, doctor en psicòleg clínic i professor associat de salut pública de la Universitat d'Alabama a Birmingham. “L’estabilitat emocional és com un regulador del nostre conjunt d’habilitats de vida. Ens permet no ser falsament optimistes, massa determinats, massa sacrificats, o massa controladors. Ens permet experimentar la vida però tornar a un terreny mitjà. ”Els investigadors de la Universitat Indiana-Purdue University Columbus van trobar una correlació directa entre l’estabilitat emocional i l’èxit futur en un entorn laboral. Els que estiguessin més en control de les seves emocions podrien controlar millor els estressors típics del treball, donant lloc a més oportunitats de treball i menys estrès en general. Afortunadament, es tracta d’una habilitat que podeu desenvolupar. Un altre estudi va trobar que exposar-se a estressors laborals habituals a la primera edat adulta pot tenir efectes profunds en la seva capacitat de navegar per situacions de treball estressants més tard de la vida. Per descomptat, menys estrès condueix a una millor salut general. Per tant, si voleu saber convertir-vos en ric i saludable en el futur, potser voldreu centrar-vos en la vostra capacitat de resistència ara.

Determinació

La Universitat de Kent, de la U.K, va realitzar un estudi que va detallar les principals habilitats que els empresaris busquen quan busquen nous empleats. La determinació va ser entre els 10 primers. Molt senzillament, les persones decidides aconsegueixen les coses, per la qual cosa no és estrany que els empresaris les voldrien als seus equips. Les persones determinades estan disposades a moure els obstacles passats per assolir els seus objectius futurs. Segons l'estudi PNAS, el 26,4 per cent de les persones que tenien quatre o cinc de les habilitats importants de la vida descrites aquí, inclosa la determinació, es trobaven en la quantitat més alta de riquesa de participants. La determinació també augmenta la salut. Segons el doctor Klapow, La determinació és fonamental per a la salut i el benestar, ja que la majoria dels nostres objectius de salut i benestar requereixen un esforç prolongat diari. La determinació ens permet anar més enllà de la vida quotidiana. ”No tothom neix amb un foc al ventre, però es pot aprendre. L’autodeterminació és quelcom que els terapeutes i els professors ajuden a inculcar a la gent cada dia. De fet, prop del 62 per cent dels professors solen planificar activitats per a estudiants que els ajudin a desenvolupar habilitats d’autodeterminació. Molts terapeutes es concentren en la teoria de l’autodeterminació (SDT), que admet els trets de personalitat i les habilitats innates per construir la seva motivació. Per descomptat, haureu de trobar alguna motivació per adherir-vos a allò que aprengueu, així que de vegades heu de cavar profundament. Si necessiteu motivació per fer exercici, consulteu aquests trucs útils per moure-us.


millor cirurgià de reducció de mama

control


dolor a la part dreta de l'abdomen i l'esquena

“Quan aprenem a mirar el món com una sèrie d’esdeveniments i situacions que podem controlar, sentim domini i predicció. Això ens permet mantenir-nos tranquils, determinar-nos i prendre mesures ”, afirma el doctor Klapow. Un estudi que demostra la importància de l’autocontrol va seguir a 1.000 nens des del naixement fins als 32 anys. Els que van seguir mostrant la major quantitat d’autocontrol durant la seva vida van tenir menys probabilitats de desenvolupar problemes de salut, tenen addicció a substàncies, tenen ingressos baixos. o cometre un delicte. Una persona amb autocontrol entén que les accions marquen la diferència. No es tracta de tenir falses creences que puguem controlar tot a la nostra vida, sinó de mirar situacions i reptes i creure que les nostres pròpies accions poden tenir un impacte, explica el doctor Klapow. Això resulta en menys estrès, més comportaments proactius i més oportunitats de triomfar. El mateix estudi demostra que les persones poden fomentar el seu propi autocontrol: el 7 per cent dels participants va augmentar dràsticament la seva habilitat al llarg de l'estudi. El més important que podeu fer per ser mestre del vostre univers és començar a mirar la imatge més gran. Com us afectaran ara les vostres accions més endavant? És menys probable que comenceu una cosa que us podria arrossegar més endavant si enteneu els riscos ara. Aquests consells poden ajudar a donar a un nen impulsiu un major control sobre les seves accions.

Optimisme


com odiar els aliments

Només perquè els optimistes creuen que les coses bones els passaran no els fa irreals; en canvi, vol dir que intenten trobar el bé en tot el que fan i veuen. (Esbrineu les 10 coses que els optimistes fan cada dia.) L’estudi de la University College London, dirigit pel professor de psicologia Andrew Steptoe i la seva col·lega Jane Wardle, va demostrar que aquesta habilitat vital clau, quan es combinava amb almenys algunes de les altres habilitats de la vida, tenia. impactes profunds en la nostra capacitat per cuidar millor la nostra salut i obtenir èxit més tard en la vida. Un estudi a Revisió de psicologia clínica va estudiar l’impacte de l’optimisme només en la salut i en l’èxit i va trobar que les persones optimistes són més resistents als estressors de la vida, permetent-los passar més fàcilment els aspectes negatius del seu treball i la seva vida quotidiana. Els optimistes també són menys propensos a ser rehospitalitzats, desenvolupen malalties cardíaques i tenen una immunitat baixa i són més propensos a viure més llargues i sanes. Quan es tracta d’un èxit futur, els optimistes tenen una taxa d’abandonament universitari més baixa i són més persistents en assolir objectius que els pessimistes. Si no sempre mireu el costat brillant, podeu desenvolupar un major optimisme. La teràpia cognitiva del comportament és habitual per als pessimistes, ja que se centra en canviar els patrons de pensament per ser més optimistes i productius. Aquesta intervenció pot fins i tot ajudar els que senten que estan penetrant en la depressió des dels pensaments negatius. Aquestes cotitzacions d’optimistes optimistes segur que us mantindran motivats.

Consciència

Per definició, la gent de consciència es preocupa de fer les coses correctament. Normalment són molt organitzades, presten atenció als detalls i són generalment responsables. Un estudi a Fronteres de la psicologia va trobar que una alta consciència va determinar de manera més consistent la satisfacció, ingressos i èxit de la vida que les altres habilitats de vida examinades, inclosa l'estabilitat emocional i la capacitat cognitiva. La consciència és un predictor fiable de qualificacions acadèmiques, rendiment laboral, estabilitat civil i salut física. El psicòleg de la Universitat d’Illinois, Brent Roberts, va dir a businessinsider.com: “Els empleats altament conscients fan una sèrie de coses millor que la resta de nosaltres. (És) és com raspallar-se les dents. Evita que sorgeixin problemes ”. Es tracta de persones a qui els agrada complir les normes i assolir objectius. La determinació és sovint un tret que veuràs en una persona conscient, de manera que són més aptes per tenir consciència del que cal per tenir èxit, per mantenir-se en salut i després per mantenir-se en les normes. Segons la Harvard Medical School, podeu augmentar la vostra consciència penjant al voltant de persones conscients que poden fomentar comportaments positius. A més, feu un horari específic per a vosaltres mateixos i seguiu-lo diàriament. Si ho heu de fer, configureu recordatoris al vostre telèfon perquè tinguis el costum de complir el vostre pla. Això és el que fan les persones molt organitzades als telèfons intel·ligents.