Trucs senzills per viure bé amb diabetis, de persones que en tenen

Acceptar un diagnòstic de diabetis pot ser difícil, sobretot quan heu de canviar els hàbits anteriors i adaptar el vostre estil de vida. Però hi ha bones notícies: milions de persones viuen vides plenes, feliços, actives i sanes, fins i tot amb diabetis, i han compartit els seus millors consells per fer el mateix.

Manteneu-vos actiu i feu el seguiment de les vostres reaccions

Starstuff / Shutterstock

Quan es va diagnosticar diabetis de tipus 1 a David Weingard als 36 anys, es va enfrontar a alguns ajustaments durs. Des de prendre la seva nova medicació fins a controlar el seu sucre en sang, va lluitar per mantenir-se actiu i en forma, finalment va fundar la seva empresa de coaching per a diabetis, Fit4D. Per a Weingard, l'exercici havia de romandre part de la seva vida i anima altres diabètics a fer el mateix.





“L’exercici és fonamental per a la salut física i mental a llarg termini. Mentalment, necessitem energia positiva (i endorfines) per combatre la soca de la malaltia les 24 hores del dia. Físicament, hem d’ajudar el nostre cos a mantenir-se fort i evitar els efectes i complicacions a llarg termini de la diabetis ”, afirma.

Però, per esbrinar quant podeu resistir i què funciona per al vostre cos, també constata que fer un seguiment de les vostres reaccions ajudarà a crear un pla que funcioni exclusivament per a vosaltres. El manteniment detallat dels registres és un factor clau per tenir en compte els avantatges de l'exercici i minimitzar els oscil·lacions del sucre en sang, especialment els màxims i els mínims. Podeu referir aquests registres a exercicis repetits i el vostre cos hauria de donar resultats similars la majoria del temps , diu. Descobreix quins són els millors exercicis per a persones amb diabetis.

Construir un sistema de suport



g estudi / Shutterstock

Tot i que Rachel Zucker només té 24 anys, gestiona el seu diagnòstic de diabetis tipus 1 des dels quatre anys, per la qual cosa era la seva experta. Va descriure la diabetis com una feina a temps complet: va haver d'acceptar que no hi hagi dies de descans, ni pauses ni vacances. És per això que recomana tenir amics i familiars de suport que es mouran amb els màxims i els nivells mínims, perquè són bàsics per mantenir una bona actitud i mentalitat. En lloc d’amagar el diagnòstic, Zucker diu que el porteu amb orgull. Jo dic a qualsevol i a tots els que estiguin diabètics. Assegurar-se que les persones que l’envolten saben que ets diabètic pot estalviar la vida en situacions d’emergència. A la universitat, em vaig assegurar que tothom que m’envoltava sabia que tenia diabetis tipus 1, així que quan sortia a una festa o a un esdeveniment de recaptació de fons de sororitat, sempre hi havia algú que em mirava. Hi ha qui té por o vergonya a dir a altres sobre la seva condició mèdica; Els animaria molt que no ho fossin. Ningú no ha de fer això sol ”, diu. Esbrineu com la fruita pot disminuir el risc de diabetis.

No us deixeu aclaparat

Andrey Popov / Shutterstock

Amb 67 anys, Carol Gee no va diagnosticar diabetis de tipus 2 fins a finals dels anys 50. Tot i que la seva nova vida va tenir por al principi, diu que inclinar-se en el desconegut va ajudar-la a gestionar el seu nou estil de vida i a ajustar els seus hàbits, garantint que va viure vibrant durant tota l'edat mitjana. “La diabetis fa por, però, amb el coneixement, es produeix poder. Preneu els medicaments de la manera que se suposa i us resultarà més fàcil. Tenia por d’agulles, així que vaig considerar que era una gran victòria quan em vaig injectar sense passar. Sapigueu que podreu sobreviure i prospereu amb la diabetis. Només heu de dir-ho, i el que és més important, creure-ho. Aprengueu què pot fer l’entrenament a intervals per a la diabetis.

No ho deixeu definir



Sergey Nivens / Shutterstock


quants grams de proteïna hi ha en una unça

L’autora i defensora de la diabetis, Quinn Nystrom va veure per primera vegada que el seu germà petit se li va diagnosticar un diagnòstic de tipus 1. Després, dos anys després, va rebre la notícia a l'edat de 13 anys. Mentre que aquell dia va ser un dels pitjors de la seva vida, segons ella, va ensenyar-li moltes lliçons de vida i la va portar a ajudar a altres. Tot i que viure amb diabetis és una feina 24 hores / 7, anima als que acaben de diagnosticar-se que no la deixin definir-los. En canvi, diu, permet-li que t’afinis. No som només un pàncrees trencat. No som més que una etiqueta que ens dóna un metge, ens diu la societat i, fins i tot, de vegades el que ens expliquem a nosaltres mateixos. Busca entendre com el diagnòstic de la diabetis ha aportat llum a la teva vida. Trobeu els positius , diu.

Fixar objectius assolibles

Just abans de començar la universitat, Joshua D. Miller, MD, no va poder deixar de perdre pes i va tenir set tot el temps. Aquests símptomes van provocar un diagnòstic de diabetis tipus 1 i servirien com a punt d’inflexió en la seva vida, portant-lo a convertir-se en endocrinòleg i diabetòleg i el director mèdic de la cura de la diabetis de Stony Brook Medicine. Una forma de gestionar la seva condició (i ajuda els seus pacients) és centrar-se en objectius petits i assolibles. Quan es tracta de diabetis, és molt difícil assolir tots els objectius alhora. Des del monitoratge del sucre en sang, l’atenció a un estil de vida saludable, la gestió de medicaments i les visites al metge, per superar els reptes de la malaltia pot semblar desconcertant. Trieu un o dos objectius petits amb el vostre metge per ajudar-vos a anar en la direcció correcta. Us sorprendrà de l’èxit que realment podeu assolir ”, comparteix. També voldreu assegurar-vos que no cometeu aquests 11 errors que podrien arruïnar el control de la diabetis.

Gestiona tota la teva salut



wavebreakmedia / Shutterstock

Tot i que pot ser difícil centrar-se en qualsevol cosa que no sigui el seu sucre en sang, Mella Barnes ha comprovat que mantenir totes les parts de la seva salut ajuda a mantenir-la més satisfeta i equilibrada. Va descobrir la seva diabetis tipus 1 als vuit anys i des de llavors ha estat la malaltia. Diu que centrar-se en cada dia ha estat útil. També va descobrir que mantenir un contacte amb les seves emocions és crucial. Cuideu la vostra salut mental i emocional. Això afecta la teva diabetis més del que penses. L’estrès provoca molts problemes i la falta de son. Si estàs deprimit o està inquiet per la teva diabetis, busqueu un terapeuta o un grup de suport gratuït. Feu alguna cosa que us faci feliç cada dia , diu. Estigueu atents a aquests símptomes de diabetis silenciosos que la gent sol desaprofitar.

Trobeu ajuda entre altres persones amb diabetis

Rawpixel.com/Shutterstock

Fred Winchar va descobrir que era un diabètic tipus 2 fa sis anys i ha treballat molt per gestionar el seu diagnòstic. Un home de negocis d’èxit que coneix la importància d’un bon consell, es va adonar ràpidament que necessitava parlar amb algú que havia passat per la lluita. Quan em van diagnosticar per primera vegada, vaig dir a un amic que era un diabètic tipus 1 i em va ajudar a aprendre a provar i controlar els meus sucres. Va ser una de les persones més enèrgiques i felices que he conegut. Es va encantar d’ajudar una altra persona en el mateix viatge. No només vaig aprendre, sinó que vaig poder connectar-me d’una manera especial amb algú que sabia per què estava passant ”, afirma. Vosaltres i els vostres nous amics voldríeu provar aquestes estratègies basades en la ciència per revertir la diabetis.