Calmar i reduir el ventre: el nostre pla de dieta de panxa de 21 dies

El llibre de Digers de Reader Ventre de 21 dies conté el pla exclusiu d’aliments, les receptes i l’entrenament que va ajudar als panelistes de prova a perdre pes i alleujar els problemes digestius. Aquí teniu el funcionament del pla.

Amb el nou pla de 21 dies del ventre, menjareu més aliments antiinflamatoris, especialment aquells rics en magnesi i menys aliments densos en carbohidrats i FODMAP (hidrats de carboni fermentables ràpidament que poden agreujar el budell). Aquest pla va ajudar els meus companys de prova i jo a reduir els nostres estómacs (fins a un màxim de 4 1/2 polzades en un cas!) I a alleujar els nostres problemes de panxa. Almenys dues persones van deixar de prendre fàrmacs amb recepta mèdica per a cremades cardíaques completament, i els símptomes d’IG van desaparèixer completament per a diversos provadors.

Bonificació: proveu aquí 6 receptes del pla! »


suplements per a la salut immune

FASE 1: PLANTA (DIES 1 A 5)
Calma el teu sistema sensible a mesura que s’engreixa ràpidament. Per començar a baixar de pes, la primera fase està dissenyada per subministrar el menor nombre de calories, substituint una menja al dia per la Smoothie del ventre. Molt baixa en aliments FODMAP i sense gra, aquesta fase presenta aliments que són els més fàcils de digerir saludablement. Tot i que de seguida us sentireu més lleugers i nets, aquesta no és una dieta desintoxicada de menjars líquids o aliments blands. Menjareu menjar real i obtindreu resultats reals. Els nostres provadors van perdre una mitjana de 5 1/2 lliures després d'aquesta fase.



Andrew Purcell

FASE 2: DENT I ROBA (DIES 6 A 15)
Maximitzeu la pèrdua de greixos del ventre augmentant els aliments antiinflamatoris que contenen rics en magnesi i àcids grassos monoinsaturats. Continuareu gaudint d’un smoothy de dolç del ventre al dia, però els vostres àpats seran més grans, perquè el vostre metabolisme s’ofereixi. Aquí, introduïm cereals rics en fibra i en carboni lleuger (quinoa i farina de civada) i els emparellem amb fruites riques en magnesi, verdures, fruits secs i llavors, a més d’olis rics en MUFA i altres aliments, per crear farcits farcits i sopars plens de proteïnes que us permetran alimentar-vos i sentir-vos bé.

Andrew Purcell

FASE 3: BALANÇ (DIES 16 A 21)
Colpegeu el cos amb menjars que combinen fibra que protegeix el ventre, proteïna magra i greixos saludables perquè mai tingueu gana. Ens mantindrem en gran mesura poc carbònics, però ara esteu preparats per tornar a introduir dolços a la vostra dieta, amb un deliciós postre cada dia. Els menjars presenten un balanç ideal de 40 per cent de carbohidrats, 30 per cent de proteïnes i 30 per cent de greix, cosa que la investigació indica que és la millor barreja per disminuir la inflamació i millorar la digestió. És la combinació que et recomanem que et quedis amb vida.

Obteniu més informació sobre el pla aquí. També podeu demanar panxa de 21 dies allà on es venguin llibres.


dolor agut a la part superior de l'esquena