Pla Slimdown de banyador

Tens malsons sobre la temporada de banyadors? Ets el xicot o amic de la platja o la piscina cobert amb tovalloles i camises de màniga llarga, tot i la calor sufocant? Això acaba avui.

Quan érem nens, poques coses eren més emocionants que un viatge a la platja. Però a mesura que creixem, la possibilitat de no portar res més que un banyador es fa cada cop més espantosa! Les cuixes i els braços estan exposats perquè tothom els vegi, i fins i tot les parts que estan cobertes deixen poca cosa a la imaginació, ja que els vestits de bany semblen cada cop més menuts.

Podeu romandre dins tot l’estiu, vestint capa rere capa per amagar els problemes, o nedant sempre amb un vestit de busseig. Alternativament, si esteu preparat per augmentar la vostra confiança, podeu seguir els passos senzills i intel·ligents del Doctor per aprimar-vos, sentir-vos en forma i recuperar la confiança que necessiteu per portar el banyador.






recepta de suc de toronja i vinagre de poma

Banyador Slimdown Consell 1: Sip Smart

Abans de cada àpat, proveu la beguda secreta de banyador del Doctor que es tria: una barreja de suc d’aranja i vinagre de poma. Simplement barregeu 1 tassa de suc d’aranja amb 2 cullerades de vinagre de poma, remeneu i gaudiu. El suc es carrega amb vitamina C, que us ajudarà a cremar greixos més ràpidament, especialment durant l’exercici. De fet, un estudi va demostrar que les persones amb nivells adequats de vitamina C van cremar un 30% més de greix durant l’exercici moderat que les persones amb poca vitamina C. Mentrestant, l’àcid acètic contingut en el vinagre pot activar els gens que el cos necessita per bombar la crema de greixos proteïnes. Si trobeu la beguda una mica tarta, afegiu 1 culleradeta de mel, que només afegeix 20 calories, per obtenir dolçor. Preneu la beguda secreta secreta de Doctor abans de cada àpat i literalment cremareu el greix mentre gaudiu d’un plaer cítric.

Banyador Slimdown Consell 2: Amanida Slimdown

Per a un dinar que té un sabor fantàstic i que està ple de nutrients per combatre els greixos, proveu una amanida de dent de lleó, síndria i julivert. Després d’haver rentat, assecat i trencat 1 raïm de verds en trossos de mida mossegada, combineu-los amb 1 tassa de síndria a daus i poseu-hi una tapa amb julivert fresc picat finament. A més de tenir un bon sabor i omplir-se de proteïnes saludables, els greixos de dent de lleó estimulen el flux biliar del cos, que és vital per descompondre els greixos. També actuen com un diürètic suau, cosa que us permet reduir el pes de l’aigua. A més, la síndria de l’amanida és rica en aminoàcids arginina, que pot afavorir la pèrdua de pes, segons un nou estudi realitzat en animals. Els investigadors van completar les dietes de ratolins obesos amb arginina durant 3 mesos i van trobar que, en fer-ho, disminuïa els ingressos de greix corporal en un enorme 64%. Finalment, el julivert afegirà una subtil capa de sabor a l’amanida, alhora que eliminarà l’aigua del cos i reduirà la inflor. A l’hora d’amanir l’amanida, ometeu-vos el ranxo gras i aneu amb un amanit casolà de 2 culleradetes d’oli d’oliva, mitja culleradeta de suc de llimona i un rajolí de sal i pebre.

Banyador Slimdown Consell 3: Lluita contra la cel·lulitis

Per obtenir una solució temporal i ràpida que us ajudi a veure millor els dies de platja, proveu la crema amb aminofilina. Aquest ingredient anticel·lulític d’avantguarda funciona reduint temporalment les cèl·lules grasses de manera que semblen menys grumolloses. Podeu trobar crema Aminophylline en línia per uns 40 dòlars l’ampolla. Apliqueu-lo dues vegades al dia perquè funcioni durant tot el dia, sempre que estigueu fora amb el banyador.


Dieta de 6 menjars petits al dia

Banyador Slimdown Tip 4: Swimsuit Sculpt

Finalment, per lluir millor amb el vostre banyador, tot el que necessiteu és una tovallola de platja, d’uns 5 minuts, i el compromís de començar cada matí amb aquests dos moviments.

En primer lloc, per dirigir-vos a les cuixes i els glutis, feu llançaments al llarg de la tovallola de platja: 3 cap endavant i 3 cap enrere a cada cama. Per començar, poseu-vos amb els peus separats de l’amplada de les espatlles amb les mans als malucs. Feu un llarg pas endavant amb el peu dret fins a la vora de la tovallola, doblegant el genoll dret de manera que la cuixa sigui paral·lela al terra (assegureu-vos que el genoll no s’estengui més que el peu quan llanceu). Pausa i, a continuació, retrocedeix cap a la posició de peu. Repetiu, avançant amb el peu esquerre. Després feu el mateix però en sentit invers. A mesura que us feu més forts, intenteu mantenir peses a cada mà per augmentar la cremada.

A continuació, és hora d’estrènyer el ventre posant-se en una posició de tauló a la tovallola de platja. Per fer-ho, ajusteu-vos a l’estómac i prepareu els músculs del nucli. A continuació, aixequeu el cos sobre els dits dels peus i els colzes, assegurant-vos de baixar les natges fins que queden al nivell de les espatlles. El més important és apretar el melic cap a la columna vertebral per treballar realment el nucli. Mantingueu-ho premut durant 30 segons si podeu, treballant fins a un minut. Podeu començar de genolls ja que encara esteu desenvolupant la força bàsica.

Recordeu, el consell més important per quedar-vos bé amb un banyador és sentir-vos bé! Això vol dir no comparar-vos amb algun estàndard imaginari i inabastable establert pels models aerografats. La sexualitat no es mesura per la mida de les cuixes; la sensualitat prové de la confiança que s’acompanya al fet de saber treballar cada dia cap a un dels objectius més importants de tots: la vostra salut.