Els cinc trucs simples que em van ajudar a perdre 300 lliures

Quan Lexi Reed, de 26 anys, va aconseguir els 485 lliures, va saber que havia de fer un canvi. Dos anys després, ha tingut un èxit rotund seguint aquestes cinc simples regles.

Cortesia Lexi Reed

Lexi Reed estava farta de la vida que vivia. Era l'1 de gener de 2016 i Reed, de 26 anys, que viu a Terre Haute, Indiana, va pesar 485 lliures. Sabia que si no tenia la meva salut sota control, potser no visc a veure el meu 30è aniversari, diu. Reed va fer una resolució de Cap d'Any per començar a perdre quilos i va crear un Instagram titulat @fatgirlfedup per fer el seguiment dels seus avenços i ajudar a mantenir-se responsable. Dos anys després, Reed ha vessat 312 lliures i comptant. Aquests són els cinc secrets del seu èxit.


els medicaments per a la pèrdua de pes més disponibles aprovats per la fda són quins tipus de medicaments?

No feu dieta

Lisovskaya Natalia / Shutterstock




efectivitat de la metilprednisolona caducada

No he seguit cap pla de menjar, explica. Només comptava calories i tenia l'objectiu de menjar més proteïnes, verdures i menys hidrats de carboni. Però Reed estava segura d’incloure els aliments que estimava amb l’objectiu de canviar-ne de manera permanent una manera de viure amb ella, en lloc d’adoptar-ne un curt. - dieta a llarg termini. Vaig prendre els aliments que em van encantar i vaig crear versions més saludables, diu. A continuació, es mostren 10 maneres de comprar més saludables a la botiga de queviures.

La paciència és primordial

Nova Àfrica / Shutterstock


quina diferència hi ha entre els prebiòtics i els probiòtics

Una de les coses més importants a recordar és que el canvi no es produirà durant la nit. El primer lloc que vaig veure canviar va ser a la cara, però com que tenia moltes coses a perdre, no va passar un mes aproximadament abans de veure els resultats. Només vaig haver de recordar-me que el canvi necessita temps i que és una marató, no un esprint. ”L’enfocament del pacient va funcionar: el primer any del viatge de baixada de pes de Reed, va caure 224 lliures.

Porta un poble

Cortesia Lexi Reed


beguda detox de fetge de vinagre de sidra de poma

Un altre dels principals col·laboradors de l'èxit de Reed va ser la gent que la va seguir a les xarxes socials i que la va inspirar. Quan vaig començar a documentar el meu viatge, no buscava les següents, sinó ajudar una sola persona, jo mateixa, diu. El fet que tinc un milió de persones (1,1 milions de seguidors i compte) per ajudar-me a viure per exemple cada dia.

Cada dia és un nou moment

Cortesia Lexi Reed


dolor d'esquena a la part superior dreta

Reed es va concentrar en el present i no es va desesperar quan va cometre errors o el seu progrés es va aturar. Petits canvis acaben sumant grans resultats, diu. No heu de gastar una quantitat de diners descarada ni viure al gimnàs. Centreu-vos en la vostra dieta, en els vostres hàbits diaris i en moveu-vos més; el pes es cuidarà! ”No us perdeu aquests 30 canvis de dieta minúsculs que us ajudaran a perdre pes.

Canvia la teva teràpia

iMoved Studio / Shutterstock

Vaig haver de canviar la meva relació amb els aliments, matisa Reed. Anteriorment, era un menjador emocional i em va encantar qualsevol cosa fregida. Vaig aprendre que el gimnàs podria ser una forma més bona de teràpia que el menjar que m’havia fet mai ”. A continuació, hi ha 50 maneres més de fer que les resolucions s’enganxiran aquest any.