Segons la Ciència, la llum blava dels teus dispositius electrònics té, en realitat, un avantatge ocult

La llum blava pot embolicar-se amb el cicle de despertar el son i causar tot tipus de problemes. Però la llum blava no és gens dolenta. De fet, un nou estudi revela un benefici ocult que pot millorar no només la sensació de benestar, sinó també les seves relacions.

F8 studio / ShutterstockBlue light: el tipus emès per telèfons intel·ligents, tauletes, ordinadors portàtils i molts altres dispositius electrònics, ha tingut una mala rap, ja que s’ha demostrat científicament que suprimeix la melatonina, cosa que pot confondre amb la nostra capacitat d’adormir-nos i quedar-nos adormits. De fet, els experts en el son suggereixen evitar mirar aquests dispositius durant les hores abans d’anar a dormir. Tot i que hi ha diverses maneres d’evitar la llum blava, un nou estudi publicat a la revista, PLOS One, suggereix que potser hauríeu de pensar dues vegades abans de fer-ho.


com obtenir la reducció de mama aprovada per una assegurança

Concretament, l'estudi, que va sortir del laboratori Brain-Computer Interface Lab de la Universitat de Granada, suggereix que la llum blava pot ajudar-te a relaxar-se després de patir un estrès psicològic agut: penseu què podríeu experimentar després d'un argument amb un amic o estimat. El que fa que les troballes siguin especialment convincents és que es basen en aquestes objectivament respostes fisiològiques mesurables a l'estrès, mentre que la investigació prèvia sobre la manera en què la llum blava afecta només les emocions implicades subjectiu percepció de les emocions.

Per a l’estudi, els investigadors van reclutar 12 adults sans d’entre 18 i 37 anys. Tots 12 van ser objecte d’estrès psicològic agut (mitjançant un mètode conegut com a Montreal Imaging Stress Task, també conegut com MIST), que consisteix a fer càlculs matemàtics en circumstàncies socialment estressants. ). Després, es va realitzar una sessió de relaxació en una sala de cromateràpia (una que utilitza llum per provocar canvis físics i altres). Per a sis de les persones, l'estudi es va realitzar sota llum blava i per a les altres sis, es va realitzar sota llum blanca.



Durant tota la sessió es van mesurar diversos bio-senyals, com ara la freqüència cardíaca i l’activitat cerebral (mitjançant un electrocardiograma i un electroencefalograma, respectivament). El que van trobar els investigadors va ser que els del grup de llum blava es van relaxar tres vegades més ràpid que els del grup de llum blanca (un minut enfront de tres i mig). Tot i que podria semblar una petita fracció de temps, expliquen els autors de l'estudi, aquestes troballes poden ser útils en un entorn clínic. Els psicòlegs i altres experts que utilitzen la il·luminació en les seves teràpies podrien treure'n profit. A més, els descobriments poden ser útils en entorns educatius i en la vida diària, tot i que encara es necessita més investigació a escala més gran.

Mentrestant, aquí hi ha vuit canvis que podeu fer avui per dormir millor aquesta nit.