La cosa més important que vaig fer després del meu atac de cor, segons els supervivents

Després d'un atac de cor, la qualitat de la recuperació pot significar vida o mort. Volem saber què funciona, així que vam preguntar als supervivents d’un atac de cor quins canvis d’estil de vida han contribuït a la seva salut des d’aquell fatídic dia.

Comprova el teu colesterol





Tot i que era la imatge de la salut a l'exterior, Bob Harper, La major estrella perdedora i entrenador personal de famosos, es van esfondrar al gimnàs al 51. Jo estava a terra mort, va dir al programa AVUI. La seva lliçó més gran de sobreviure a un atac de cor? Sabeu què passa amb el vostre cos des de dins, només perquè sembli saludable per fora, no vol dir que no tingueu risc, explica Resum del lector . El problema genètic que tinc està relacionat amb el meu colesterol. Es diu Lipoproteïna (a). Quan aneu al metge per revisar el vostre colesterol, assegureu-vos que ell o ella no només comproveu el vostre HDL i el vostre LDL, sinó també el vostre Lp (a). ”Harper ha creat des de llavors. Programa de supervivents Tenen Cor per sensibilitzar sobre les malalties del cor. Obteniu més informació sobre les proves mèdiques per als símptomes silenciosos de les malalties del cor.

Prioritzar l’exercici



Steve Rice va pensar que estava sa ... fins que va patir un atac de cor en un viatge d'esquí als 32 anys. Des de llavors, va començar a treballar set dies a la setmana. Això no vol dir una simple caminada al migdia. Vol dir suor. L’arròs passa almenys mitja hora en bicicleta o màquina de rem. Els avantatges per a la seva salut cardíaca són dobles: el seu pes ha baixat de 192 lliures a 165 lliures i diu que les seves sessions diàries de suor alliberen qualsevol tensió i estrès del dia. Aquí hi ha 45 coses que fan els metges del cor per protegir el seu propi cor.


com desfer-se del greix sobre abdominals

Voluntari per difondre consciència

Durant sis anys després d'haver-se produït un atac de cor a l'edat de 42 anys, Jodi Hunt Jackson es va veure afectat per un dubte i una preocupació constants. Hi aniria a dormir, temut que no es despertés l'endemà. Ella lluita amb què passa si (I si hagués menjat més sa? I si hagués exercit més?). Ha estat una llarga batalla per aprendre a acceptar i seguir endavant i aprendre a viure de manera diferent endavant. Després va començar a oferir-se voluntària a l'Associació Americana del Cor amb Go Red for Women. Vaig poder conèixer altres dones de la meva edat que havien patit esdeveniments cardíacs massius, ja sigui un atac de cor, un ictus o una aturada cardíaca. Va ser un alleujament saber que no estava sola i hi havia altres dones en situacions similars. ”

Menja civada cada matí



Quan Lisa Lee-Ranson tenia 34 anys, va tenir una cirurgia de cor obert i va passar per una rehabilitació cardio. L'indígena de Virgínia de l'Oest i directora de projectes per a la indústria sanitària diu que després de la seva cirurgia, va començar a menjar farina de civada instantània per a un esmorzar ràpid amb fibra elevada i reduïda de colesterol. Vint anys després, continua menjant farina de civada diàriament, però ara la fa a casa des de zero i s’agita en una cullerada de mantega de cacauet sana per al cor per obtenir més proteïna.

Treballeu menys

Un supervivent de la malaltia cardíaca de l'American Heart Association de Go Red for Women, Lilly Rocha solia planificar 150 esdeveniments a l'any, mantenint dues maletes envasades alhora perquè pogués volar cap a casa fins a la seva alçada a Califòrnia i enlairar-se immediatament. Vaig estar treballant de 60 a 80 hores a la setmana sense perspectiva sobre el que és important a la vida. Aleshores, als 37 anys, va tenir un atac de cor i va reevaluar la seva vida. Segur que tenia molts diners al banc, però què treballava per ? Va decidir iniciar el seu propi negoci per tenir més control sobre les seves hores i fer temps per a la seva nova perspectiva sobre allò que importa: amor, salut i família. Ara, amb 46 anys, no ha estat mai sana ni més feliç.

Esbrineu els consells per prevenir atacs de cor que han de conèixer totes les dones.

Feu una classe de boxa



En el camí cap a la sala d’emergències per a un atac de cor, Jon Lieberman va lliurar el seu telèfon a la seva xicota i li va demanar que li digués al seu fill de 7 anys que “el pare l’encanta”. Va sobreviure i, per assegurar-se que viuria. durant les dècades posteriors, el primer que Lieberman va fer després de l’atac cardíac va ser contractar un entrenador personal per ajudar a millorar la seva rutina d’exercicis. Va treballar amb entrenadors durant dos anys abans de descobrir classes de fitness de grup de boxa i arrencada. Avui trobareu a Lieberman a l'estudi de boxa de tres a quatre matins a la setmana. Diu que el sentit de la realització després d’una classe és la motivació. No esteu segurs que hi aneu passant, i una hora després no heu passat de suor i ja no us heu acabat. Se sent bé físicament i saps que has fet alguna cosa bé per al teu cos.

Pren riscos

Després d'un analista de sistemes, Jeff Breece va tenir un atac de cor, va experimentar el que es diu pensament de desastres. També conegut com a pensament catastròfic, es defineix com a discapacitat en els pitjors casos. Sembla que sempre tinc un mico a l'esquena ara. Totes les sensacions del meu pit, un cop de bracet esquerre o qualsevol altre tipus de sensació poden provocar que la meva ment / cos entri en mode de pànic. ”Va trobar un cert consol en les rutes tradicionals: meditació, teràpia i exercici, però la els avenços reals es van produir en viatges. Va ser en el segon any que vaig crear un pla per plantejar-me reptes en el meu camí que enfrontés el meu pensament en el desastre i em portés a llocs que enriquirien la meva vida, explica Resum del lector . Va viatjar a Seattle, Portland, Nova York, Chicago i Orlando. Però el càmping va ajudar realment. Vaig començar a acampar a l'aire lliure i dormir sota les estrelles, molt lluny del 911 i un servei d'ambulàncies fiable ... Va ser una gran per a mi, afirma. Em va ajudar a triar viure en lloc de deixar que el meu cervell m'impliqués en situacions de tristesa i penombra.

Penseu en el vostre cor



Cortesia Joseph L. Murphy

Melissa Murphy va córrer mitja marató. Va fer ioga calent. Menjava carn magra. Tot i això, a falta de factors de risc, va tenir un atac de cor als 40 anys. Tenir un atac de cor realment et fa qüestionar la teva mortalitat i preguntar-li què pots fer per millorar la teva salut perquè puguis estar aquí quan els teus fills tinguin néts, ella diu. Per a ella, la resposta a aquesta pregunta era escolteu el vostre cor, una frase que sona metafòrica però que Murphy, una antiga infermera que ara treballa a la indústria farmacèutica i que és blogger darrere de Heart Mom 2010, pren literalment. Ella solia pensar en el seu cor com a un lloc en el seu cos que manté la seva emoció, però ara pensa en ella com un vas físic per controlar l'estrès. Ella ho revisa constantment: com se sent el meu cor avui? Tinc dolor al pit? Si ho fa, sap, és la manera de dir que el seu cos diu: “D'acord / prou” i és hora de marcar les seves activitats i centrar-se en la reducció de l’estrès.

Seguiu aquests consells per tenir el vostre dia més saludable.

Adopteu un enfoc ment-cos

Fa sis anys, quan es va desplaçar de Nova York a Montana, el cor de Jeff Seamans es va aturar a Dakota del Sud. El seu metge li va recomanar un canvi complet d’estil d’estil per ajudar-lo a recuperar-se, però no va ser fins que Seamans es va incorporar al Programa de la malaltia cardíaca per revertir el Dr. Dean Ornish, un programa ambulatori que posa l’accent en el poder dels canvis simples d’estil d’estil per millorar la salut del cor, que va aprendre què era El metge volia dir realment. Organitzat per l'Atlàntic Health System / Chambers Center for Well Being a Nova Jersey, el programa va ajudar als seamans a perdre 20 lliures en nou setmanes, i més. Va dir: Ja fa sis anys que intento fer canvis que pensava que farien una diferència en la meva salut cardíaca. He après que es necessita molt més que la dieta i l'exercici per combatre aquesta malaltia. Hi ha quatre components: dieta, exercici físic, amor i suport i reducció de l'estrès.