L’únic hàbit únic que va ajudar a aquestes 6 persones finalment va perdre 10 lliures

Heu baixat de pes constantment, però no us sembla semblar que es tanquen els deu darrers quilos? Es pot fer!

Deixeu de comptar calories

Cortesia David Isaacsen, MamaSezz.com

David Isaacsen va passar de 240 lliures a 185, però aconseguir aquests últims quilos de baixa volia dir que necessitava concentrar-se en les calories i traslladar-lo al tipus de menjars i aperitius que menjava. Tot i que es diu a si mateix un bon nen que estimava la carn i pensava que els vegans eren dèbils, va intentar una dieta basada en plantes per veure si l'ajudaria a batre els quilos finals. Segons va saber, les plantes encara poden proporcionar fonts de proteïnes saludables.

Realment no vaig fer exercici ni va comptar calories, hidrats de carboni o proteïnes. Acabo de menjar menjar integral, menjars basats en plantes: cosa que no significa res processat, ni lactis ni carn. El pes es va fondre de mi, en una setmana vaig poder perdre 10 lliures, va compartir. Ara, manté la dieta i està orgullós de poder fer 100 impulsions diàries, tenir una posada de tauler, a més d’obtenir grans puntuacions en els seus exàmens de sang. El seu proper repte? Executar una carrera de Tough Mudder a l’agost i complir 50 anys al novembre.


quines píndoles dietètiques funcionen

Més cardio, canvia a Paleo

Fotografia de cortesia Seamair Briste, fotografia de cortesia Alex Cox

Cardio és clau a l’hora de perdre quilos. Però quan l’actor i director Eric Schumacher necessitava perdre 10 lliures per a un paper que volia auditar, estava preocupat: Schumacher no només necessitava deixar el pes el més aviat possible, sinó que l’havia de mantenir fora per filmar si aconseguia. concert: interpretant el paper de Doc Holliday al llargmetratge, Làpida sepulcral Rashomon. Com que el personatge estava malalt i patia tuberculosi, Schumacher va necessitar mirar el paper.

Després de la panicada durant uns dos dies, finalment vaig trucar als meus dos amics més aptes i tots dos van recomanar entrenaments cardio-pesats específics centrats en el nucli. Un també va suggerir que comencés immediatament per la dieta paleo, i reduïa les calories poc a poc segons calgui. Aquest va ser l'únic hàbit que va marcar la diferència, va compartir. Schumacher es va reduir a 135 i va aterrar el paper. A continuació, es detallen 13 coses que els experts no us explicaran sobre la pèrdua de pes.

Camina per cada àpat

Instagram possible de cortesia

Caminar per la pèrdua de pes funciona, però considereu això, i si haureu de fer una caminada per obtenir cada cosa petita que menjàveu? Sens dubte, això podria reduir el berenar sense ànims i va funcionar com un encant per a Pasquale Brocco, la qual cosa va permetre perdre el darrer dels seus increïbles 328 lliures en baixar de 608 a 280. “L’hàbit que vaig establir era caminar cap a obtenir cada àpat! Vaig decidir que llençaria tot el menjar dolent a casa meva i, si volgués menjar, em faria exercici per aconseguir els meus àpats! Així que caminava dos quilòmetres per cada àpat, de tres a quatre vegades al dia ”, va explicar. Sí, caminar el va ajudar a perdre 10 lliures i, després, alguns!


significació del color de la cinta de la societat del càncer nord-americà

Reconèixer l’addicció al sucre

Cortesia Renée Jones, autora

Heu acabat amb el vostre amor per les coses dolces? Sabeu la millor manera de trencar la vostra addicció al sucre? En no respondre aquestes preguntes, Renee Jones va evitar que perdés els seus últims quilos. Per fi em vaig adreçar al meu addicte al sucre i vaig crear aquesta regla / hàbit: només tinc sucre els diumenges, explica. La primera setmana o dues setmanes podria haver estat al rebost mirant les fitxes de xocolata i dient la regla a través de dents ratllades, però fins i tot aquell procés va reforçar el meu compromís. Reduir el sucre va reduir els meus desitjos, ja que va equilibrar el sucre en sang, que va regular la meva fam. Ara, a vegades, salto el sucre del tot perquè el sucre sempre en vol més, encès els anhels i dipositant-ne més als malucs. Qui necessita això? Consulteu més consells per superar un altiplà de pèrdua de pes.

Reestructura les prioritats

Cortesia Scott Deuty


Medicaments per perdre pes amb recepta

Tant se val el temps que tracteu de gestionar (i el micromecenatge) el vostre temps, sempre hi ha un d’aquests dies en què no podeu acabar la vostra llista de tasques. Quan heu obtingut la reserva de més, què us ofereix? Com la majoria de la gent, Scott Deuty solia saltar l'exercici quan estava massa ocupat. Però no va poder assolir els 172 lliures (després de començar a 221) fins que no va reestructurar les seves prioritats per centrar-se en la forma física. Vaig començar a planificar el meu dia al voltant del meu entrenament, en lloc de planificar el meu entrenament durant tot el dia. I per fer-me cenyir-me, vaig fer la meva rutina divertida en lloc de difícil. Vaig recórrer la bellesa de Colorado i vaig treballar amb peses a la coberta en lloc d’un gimnàs ”, va dir.

Comença a aixecar peses

Cortesia kyra williams

Per aconseguir la física que sempre somiava, l'entrenador personal Kyra Williams sabia que alguna cosa havia de canviar. Per passar de 165 lliures a 140, no va fer cap canvi en la seva dieta ni en la seva dieta. En canvi, ella començava a bombar ferro. “Quan vaig començar a entrenar la força, va crear músculs i el meu metabolisme va augmentar exponencialment. Em vaig enamorar i em va motivar anar al gimnàs cada dia, no només pels canvis físics que veia, sinó que només em va semblar molt divertit, diu. Com que va augmentar el meu metabolisme, no vaig haver de tenir tanta cura amb les coses que em poso al cos. No m'equivoquisqueu, volia menjar més saludable per alimentar els entrenaments que m'apassionaven, però algunes mossegades aquí i allà de galetes i pizzes no semblaven llençar el meu físic gairebé tant. Essencialment, ella va poder perdre 10 lliures fent que els músculs es posessin en hores extres. No us perdeu aquests secrets de la gent que va perdre (i es va mantenir fora) més de 50 quilos.