Segons la ciència, l'única cosa que pot fer que la dieta més sana sigui realment no saludable

Fins i tot si teniu la imatge de la salut, menjar massa d'aquest ingredient tan esbojarrat us pot suposar un risc greu, el vostre fetge i el vostre cor.

RossHelen / shutterstockModeració en tot allò, que és la clau per a la salut. Però intentar ser moderat sobre el sucre és gairebé impossible quan els fabricants d’aliments s’embruten en tot, des de la farina de civada fins a la salsa d’espaguetis, comproveu aquestes sorprenents fonts de sucre. Ara, teniu més motivació que mai per fer un seguiment de tots els aliments de sucre esperpèntics de la vostra dieta: segons les noves investigacions realitzades a la Universitat de Surrey i publicades a la revista Ciències clíniques, la ingesta de sucre pot engreixir el fetge i augmentar notablement el risc de patir malalties cardíaques; aquí hi ha els signes que mengeu massa sucre.

En l'estudi, els investigadors van observar dos grups d'homes durant 12 setmanes: un amb alts nivells de greix hepàtic i l'altre amb nivells baixos. Els homes van seguir una dieta rica en sucres o amb un nivell baix de sucre, de manera que els investigadors van poder determinar l'impacte del sucre en el fetge. Un fetge gras no només pot conduir a malalties hepàtiques, sinó que pot alterar el metabolisme del greix en el cos, augmentant el risc de danys al cor i al sistema cardiovascular general.


idees de Nadal per als amants del fitness

Segurament, els homes amb fetge gras van començar a metabolitzar el greix de maneres que augmentaven el seu risc d’atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. Encara pitjor, la dieta elevada en sucres va desencadenar un metabolisme de greixos de manera similar al perillós en homes normal els nivells de greix hepàtic: el seu risc de patir malalties cardíaques va augmentar tan gran com si ja tinguessin fetge gras i danyat. Dit d'una altra manera, els resultats indiquen que el fet de menjar una gran quantitat de sucre només comporta el risc de patir malalties cardiovasculars, per molt saludable que sigui el teu cos.




boles de pus a la gola

Si voleu arrelar el sucre a la vostra dieta, el més senzill és evitar aliments elaborats prèviament elaborats. Poseu-vos en pràctica els vostres àpats amb ingredients sencers i la vostra ingesta de sucre caurà notablement durant la nit. Quan feu les compres, assegureu-vos de conèixer tots els pseudònims del sucre. Lactosa, el xarop d'arròs integral, la melassa i la dextrosa són algunes de les seves múltiples formes. Un altre pas important és identificar els més grans culpables, com ara salses, apòsits d'amanides, pans, cafès aromatitzats i barres de granola. Podeu evitar bunyols, llaminadures, óssos gomets i refrescos durant tot el dia i, tot i així, menjar molt més sucre del que és saludable per al cor.