La seriosa raó per la qual cal dormir a les fosques

Si acostumeu a passar la meitat de la nit al saló, a la deriva i sense dormir davant del televisor, heu de llegir això.


millor remei natural per a la gota

Curiosament, els científics encara no han sabut per què el somni és tan crucial per a la nostra supervivència. Però saben que no aconseguir prou malbaratament a la nostra salut. Ara, un nou estudi de la universitat del nord-oest revela que tenir llum a l’hora de dormir pot augmentar el risc de diabetis. Consulteu les 13 coses que us passen al cos quan esteu privats.





Per a l'estudi, publicat a la revista, Dormir-investigadors van reclutar 20 voluntaris adults sans (entre 18 i 40 anys). Els voluntaris van passar dues nits i tres dies al laboratori: la primera nit, van dormir en foscor negre; la segona nit, la meitat van tornar a dormir a les fosques mentre que l’altra meitat dormia a una habitació amb una llum de sobre brillant. Mentre els voluntaris dormien, els investigadors van fer un seguiment dels signes vitals dels voluntaris, l’activitat de l’ona cerebral i els moviments de les cames i els ulls; també van prendre mostres de sang per hora per mesurar la melatonina, una hormona vital que ajuda a controlar el rellotge intern (ritme circadià) i s’eleva normalment durant el son. Al matí, els investigadors van realitzar proves de tolerància a la glucosa als voluntaris.

Notablement, només dormir sota una llum brillant va provocar la resistència a la insulina, un factor de risc per a la diabetis. Quan la insulina no pot fer la seva feina, el cos lluita per processar el sucre. Les nostres troballes preliminars mostren que una sola nit d'exposició a la llum durant el son impacta de forma aguda sobre mesures de resistència a la insulina, va dir l'autora principal Ivy Cheung Mason, doctora, doctora de la Facinberg School of Medicine del Northwestern (en el moment de l'estudi), a un comunicat de premsa.

Investigacions anteriors han relacionat el son pobre amb un major risc de depressió, càncer de mama i càncer de pròstata. Ara podem afegir malalts metabòliques com la diabetis a la llista: Les alteracions del son afecten més del 25 per cent de la població general i fins al 50 per cent dels adults majors ... La millora del son en adults amb risc de patir malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars i diabetis representa una un enfocament molt necessari i novedós per a la prevenció i el tractament de les epidèmies de diabetis tipus 2 i l'obesitat, així com millorar la qualitat de vida dels que pateixen problemes de son.

Tot i que es tracta d’una investigació preliminar, sí que dóna suport a la idea que s’ha d’evitar adormir-se al sofà i passar una part –o la majoria– de la nit amb els llums i la televisió apagant.

A continuació, es mostren els hàbits d’hora d’anar a dormir poden interferir amb un son nocturn.