La veritat sobre què fa realment el col·lagen per a la salut, la pell i el pèl

Algunes pastilles de col·lagen són saludables per elixirs per a la pell, els cabells i la salut de les ungles. Però, realment funcionen, o tot és bombo?

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Què és el col·lagen?

Una de les proteïnes més abundants del cos, el col·lagen, forma una gran part de la nostra pell, cabells i ungles, per la qual cosa no és estrany que la paraula sigui gran en el món de la bellesa. El col·lagen és un polipèptid, que conté una barreja d'aminoàcids com la prolina i la glicina, presents a tots els teixits connectius, cartílags i ossos. El vostre cos necessita col·lagen, però realment el feu pel vostre compte, així que la majoria de nosaltres no ho som realment necessitat per afegir col·lagen en pols als vostres aliments o prendre com a suplement, diu Nicole Osinga, RD. Així, tota la il·lusió que envolta el col·lagen està mal interpretada? Sí i no. Anem al final.


com obtenir una reducció de mama

Col·lagen i el seu cos



El cos humà no absorbeix tot el col·lagen, de manera que la idea que prendre un suplement pot promoure directament el creixement ossi i la salut de la pell o del cabell és incorrecta, segons Osinga. El que fa el seu cos és descompondre el col·lagen del sistema digestiu en aminoàcids que el cos utilitza allà on sigui necessari, però no li donarà automàticament una pell brillant. Per la part més, prendre un suplement de col·lagen pot demanar al cos que produeixi més col·lagen. Sembla que la investigació dóna suport: un estudi va trobar que el col·lagen és beneficiós per als ossos i les articulacions, ajudant la producció natural del cos de col·lagen a l’organisme, proporcionant una font biodisponible d’aquests aminoàcids. I la Diari d’Artritis va trobar que algunes evidències suggereixen que el col·lagen oral pot ser útil per a símptomes d’artrosi.

Col·lagen i pell

Abans de prendre un suplement de col·lagen amb l'esperança de millorar la pell, considereu això: En aquest moment, hi ha dades molt limitades o estudis científics rigorosos sobre el col·lagen ingestible o oral, diu Whitney Bowe, MD, dermatòleg certificat per un consell. a Nova York. En conseqüència, el jurat encara no està en coneixement de si aquests suplements tenen algun benefici significatiu per a la pell en dones que ja mengen una dieta equilibrada amb diverses fonts de proteïnes, com ara pollastre, peix, ous, fruits secs i iogurt. ”De les dades disponibles, un estudi amb placebo de doble cec va trobar que les dones que van prendre la forma pèptida de col·lagen regularment durant vuit setmanes van veure una reducció del 20 per cent de les arrugues.


són ous dolents per a la pressió arterial

Col·lagen i salut del cabell

A mesura que envelleixes, els nivells naturals de col·lagen al seu cos disminueixen, i és per això que prendre un suplement és atractiu. Segons les investigacions, s'ha demostrat que el col·lagen recolza i augmenta les proteïnes que generen el cabell del cos, cosa que pot ajudar a prevenir la pèrdua del cabell, afavorir el creixement del cabell i reduir l'aparició de cabells grisos donant suport a l'estructura sana del fol·licle, on es produeix pigment. . A més, s'ha demostrat que els suplements de col·lagen són molt eficaços en el tractament dels cabells trencadissos secs, donant suport a un nivell d'humitat saludable. Si vols agafar col·lagen per al teu cabell, Skinade és una marca de bona reputació.


beure oli d’oliva i suc de llimona

Col·lagen, dieta i estil de vida

No n'hi ha prou amb aparèixer un suplement de col·lagen. Segons Osinga, cal consumir junts vitamina C i col·lagen, ja que el cos necessita vitamina C per produir col·lagen. La col, les fruites vermelles i les pastanagues augmenten de forma natural la producció de col·lagen. Juntament amb la producció natural de col·lagen que el cos disminueix amb l’edat, factors moderns d’estil de vida com l’estrès, la dieta deficient i els desequilibris en la salut intestinal poden disminuir la capacitat del cos.

Tipus de col·lagen


insectes de llit al cotxe

Hi ha al voltant de 16 tipus de col·lagen, però entre el 80 i el 90% del col·lagen del cos és un d’aquests tres: el col·lagen tipus I comprèn el 90 per cent de la pell, el cabell, les ungles, els òrgans, els ossos, els lligaments, de manera que és el millor per a la pell. i bellesa, el col·lagen tipus II està associat al cartílag; mentre que el col·lagen tipus III s'aplica a proteïnes fibroses en ossos, cartílags, dentines, tendons i altres teixits connectius.

Fonts de col·lagen

Podeu obtenir col·lagen en moltes formes, segons la Clínica Cleveland: les pastilles de col·lagen contenen fins a un gram de col·lagen per píndola i poden combinar diversos tipus de col·lagen juntament amb la vitamina C, que ajuda el vostre cos a produir més col·lagen. També hi ha pols de col·lagen i líquid, que són ideals per a persones que no volen prendre pastilles ni tenen problemes per empassar-les. Tanmateix, hi ha una investigació limitada. Si ets vegetarià o vegana, ja hi ha disponibles suplements de col·lagen vegetarians i veganos que poden contenir una barreja d'aminoàcids, extractes de blat i vitamines en lloc de productes derivats d'animals. També podeu obtenir fonts dietètiques de col·lagen a partir de peixos, vedella, porc i pollastre.

Fonts

  • Nicole Osinga, RD a Toronto.
  • Whitney Bowe, MD, un dermatòleg certificat per la junta a la ciutat de Nova York.
  • Recerca i opinió mèdica actuals: Estudi de 24 setmanes sobre l'ús de hidrolisat de col·lagen com a suplement dietètic en esportistes amb dolor articular relacionat amb l'activitat.
  • Diari d’Artritis: Eficàcia del col·lagen oral en dolor articular - artrosi i artritis reumatoide.
  • Farmacologia i fisiologia de la pell: La ingesta oral de pèptids específics de col·lagen bioactiu redueix les arrugues de la pell i augmenta la síntesi de la matriu dèrmica.
  • Ciència: L'envelliment del fol·licle pilós es basa en l'eliminació transepidermal de cèl·lules mare mitjançant proteòlisi COL17A1.
  • Biologia cel·lular molecular: “Col·lagen: les proteïnes fibroses de la matriu”.
  • Clínica de Cleveland: “La millor manera d’obtenir més col·lagen”.