L’estrany Efecte secundari de dormir 6 hores (o menys) a la nit

Les sis hores mai no tenen prou son. Resulta, no ho és.

Hi ha un munt de recerques que posen de manifest la importància del son per mantenir el pes, el focus, la resistència, els poders curatius i la salut general. Ara hi ha un altre motiu per dormir a la teva bellesa: sis hores o menys de somriure a la nit et poden deixar deshidratat.

En un estudi de Penn State, publicat a la revista Dormir el 2019, els investigadors van analitzar els hàbits de dormir i les mostres d’orina en més de 20.000 adults als Estats Units i la Xina. Van trobar que les persones que dormien sis hores de mitjana eren fins al 59 per cent més probabilitats de ser deshidratades que els adults que dormien vuit hores de manera regular a la nit. Això suggereix que sentir-se horrible després d’una mala nit de son també es pot atribuir a aquesta deshidratació resultant, no només a la falta de son. (Esbrineu altres coses sorprenents que succeeixen al vostre cos quan no dormiu prou.)

L’estudi va observar que la vasopressina, una hormona que regula l’estat d’hidratació del cos, s’allibera cap al final d’un cicle del son. La vasopressina s'allibera més ràpidament i més endavant en el cicle del son, va dir l'autora principal Asher Rosinger, doctora, professora adjunta de salut de comportament i antropologia bio-conductual a Penn State, en un comunicat de premsa. Així que si us heu despertat anteriorment, és possible que trobareu a faltar la finestra en què s'allibera més de l'hormona, provocant una interrupció de la hidratació del cos.

Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well