Aquests 7 sorprenents cops de vida poden ajudar a combatre el dolor de l’artritis

No deixeu que el dolor a l’artritis us impedeixi gaudir de la vida a la qual estereu acostumats. Aquí teniu uns quants remeis i consells per alleujar el dolor que val la pena provar.

Prova SAMe (S-Adenil-L-Metionina)

Probablement coneixeu més aquest suplement per a una depressió lleu. Però també funciona bé per a l’artrosi, probablement per les seves propietats antiinflamatòries. Una anàlisi d’11 estudis que han participat a 1.442 persones ha constatat que funcionava i també antiinflamatoris no esteroides com l’aspirina o l’ibuprofè en termes de reducció del dolor i de millora de la funció, amb menys efectes adversos com problemes d’estómac. Tireu entre 600 i 800 mil·ligrams i preneu-ho juntament amb una vitamina del complex B-50. Menjar aquests 16 aliments antiinflamatoris també pot ajudar a reduir el dolor.


Prescripcions de pèrdua de pes que funcionen

Camina descalç



Anant natural redueix la càrrega sobre les articulacions del genoll, minimitzant el dolor i la discapacitat de l’artrosi en un 12 per cent en comparació amb caminar amb sabates. Aquesta és la conclusió d’un estudi de 75 persones amb artrosi realitzat per investigadors del Rush University Medical Center de Chicago. Si els peus descalços no són una opció, trobeu sabates que imiten l’arc natural i el contorn del taló, però no aixequeu el taló, que fa més pressió a les articulacions. L’ortotipia podria ser una altra opció. A continuació, es mostren cinc maneres en què és probable que us posin en risc els peus.

Fregueu una mica de crema


estanquitat a l'esquena superior

Si el seu estómac s’ha rebel·lat contra els analgèsics sense recepta i sense recepta, ataqui el dolor al seu origen amb crema de capsaïcina. La crema conté nivells elevats d’un mateix compost que proporciona als pebrots calents la seva picada i funciona agotant una substància química anomenada P que contribueix a la percepció del dolor. Però tingueu paciència; potser haureu d’aplicar-lo diverses vegades al dia durant una setmana a 10 dies abans de sentir cap alleujament. Obteniu més informació sobre els altres sorprenents beneficis per a la salut dels pebrots calents.

Opteu per la garra de diable

Una altra herba antiinflamatòria, Devil’s Claw millora significativament el dolor i altres símptomes relacionats amb l’artritis, amb alguns estudis que demostren que funciona tan bé com a medicaments amb recepta, però amb menys efectes secundaris. Prendre 2,6 grams al dia d’un extracte normalitzat al 3 per cent glicòsids iridoides en dosis dividits. A continuació, es detallen 23 remeis naturals per a l’artritis.


millors hospitals de cor més ben valorats

Entra a la piscina

La natació fa temps que es recomana un bon exercici per a persones amb artritis; la ingrandència de l’aigua redueix l’impacte sobre les articulacions. Però hi ha hagut poques investigacions sobre els beneficis d'aquesta teràpia. Finalment, un estudi taiwanès confirma el que qualsevol persona amb artritis sospitava des de fa temps: treballar en aigua millora significativament la flexibilitat del genoll i del maluc, la força i la forma aeròbica. Mentrestant, un estudi australià va comprovar que aquests programes també resultaven en menys dolor i una millor funció general. Poseu-vos en contacte amb el vostre club de salut local, l'hospital o la piscina i pregunteu sobre classes d'aeròbic aquàtic o altres classes dissenyades específicament per a persones amb artritis. A continuació, es mostren 15 trastorns per a que l'artritis sigui menys dolorosa.

Prepareu una tassa de te


com desfer-se d’una grana en un dia

Els investigadors saben des de fa temps que el te és ric en flavonoides, una classe de fitoquímics coneguda per les seves propietats antioxidants. Alguns estudis han demostrat que els bevedors de te regulars tenen fins a un 50 per cent menys de probabilitats de desenvolupar certs tipus de càncer en comparació amb els que no beuen, mentre que altres estudis han trobat que els bevedors de te regulars tenen un menor risc d’ictus i malalties cardíaques. L’evidència també suggereix que les dietes riques en antioxidants poden ajudar a empitjorar l’artrosi. Obteniu més informació sobre com utilitzar el te per tractar el que us afecta.

Suplement amb Boswellia

L’herba antiinflamatòria Boswellia serrata, també coneguda com a incens, prové de l’arbre Boswellia, que es troba habitualment a l’Índia. En un estudi, 30 pacients amb artrosi del genoll van prendre l’extracte durant vuit setmanes, després van prendre un placebo durant vuit setmanes (tot i que ni ells ni els investigadors sabien què van rebre els participants). Al prendre l’herba, els participants tenien menys dolor al genoll, un major ventall de moviments i podrien caminar més lluny que en prendre el placebo. Hi ha molts avantatges sorprenents per a la salut d'encens.