Aquestes fotografies de pèrdua de pes abans i després són només la motivació que necessitem

Fer qualsevol tipus de canvi és dur, i és encara més difícil quan els resultats no siguin immediats. Fes una ullada a aquestes sorprenents pèrdues de pes abans i després de les fotos per proporcionar-te només la motivació que necessites per fer el primer pas per aconseguir una salut més nova i saludable.

Deixa de procrastinar

Ashleigh Smith, de 26 anys, de sobte va començar a guanyar pes el seu primer any de secundària. Quan va complir 23 anys, pujava fins a 224 lliures. Després del naixement de la seva filla, va desenvolupar diabetis tipus 2, una malaltia crònica que els seus metges li van dir que podria millorar amb la pèrdua de pes. Arma decidida, va decidir fer canvis dietètics saludables i seguir-los. El canvi de dieta va pagar per Smith; va perdre un total de 98 lliures.

Ella explica Resum del lectorCrec que el millor sentiment és plorar les llàgrimes feliços al vestidor perquè puguis encaixar en una mida més petita. Ella vol que els altres sàpiguen que no necessitaran esperar una ocasió especial per prendre millors opcions per a la seva vida. Ella aconsella: Fes-ho. Deixa d’esperar l’any nou, o un dilluns, o l’inici de mes o fins i tot un nou dia. Comença ara.



Fes-ho tu mateix

La lluita amb el pes va esdevenir més que un inconvenient per a Eli, quan va anar a la universitat. Una vegada que vaig estar pel meu compte, vaig guanyar el primer curs 15 i vaig guanyar 15 lliures durant els darrers 12 anys, explica Resum del lector. A més d'això, també vaig guanyar pes del nadó en menjar competitivament amb la meva dona durant els dos embarassos.

Al final, Eli, ara amb 32 anys, es va adonar que per perdre el pes havia de voler-ho per a ell i ningú més. Només aleshores els quilos van començar a fondre's. Vaig veure una foto de mi i de sobte em va cridar l'atenció que no era la persona que jo volia ser, explica. En aquell moment de claredat, em vaig adonar que vaig intentar durant tant de temps alimentar-me per a altres persones, quan realment, necessitava fer dieta per a mi. Quan vaig veure aquesta imatge, em vaig dir a mi mateixa: No tornaré a ser la persona més. No he mirat enrere.

Eli diu que el lema que l'ha ajudat a convertir-se en pèrdua de pes abans i després de la història d'èxit -i perdre un total de 170 lliures- era: Us agraireu demà per les opcions que feu avui. Ell diu: Un estil de vida saludable no és No apreneu a gaudir més d’aliments saludables, sinó a incrementar la vostra resistència a menjar aliments que us perjudicaran a la llarga. ”A continuació, es mostren 15 mantres més per perdre pes a la vostra rutina diària si l’objectiu és llarg. èxit de dieta a llarg termini

Centra’t en la persona que vols ser


àcid màlic i gota

Quan els seus pares van decidir que un diagnòstic d'asma infantil no podia conviure amb els esports durant tot l'any, a la qual a Bracken li agradava jugar, més que les seves aspiracions atlàtiques estaven alineades. Els dies passats a córrer al camp van ser substituïts per tardes a casa per menjar ràpid i videojocs, i Bracken, ara de 41 anys, va guanyar pes ràpidament. Tot i que va jugar a futbol el seu primer any universitari a la universitat, no li va quedar res.

El punt de ruptura per mi va ser cap al final del meu segon any, explica Resum del lector. Recordo estar incòmode constantment a la meva pròpia pell i els sentiments d'inseguretat i baixa autoestima de tenir un sobrepès quan un nen va tornar, quan la identitat que tenia pel futbol va desaparèixer. Continua: Recordo vestir-me una. al matí i mirant-me al mirall a algú que ja no volia ser.

Una vegada que va fer millors opcions d'alimentació i va començar a treballar, el pes va començar a brotar. Bracken va perdre un total de 110 lliures i el va mantenir durant 20 anys, convertint-lo en una veritable pèrdua de pes abans i després de l'èxit de la història. Ell diu que el seu canvi de vida abans i després de la pèrdua de pes, Crec realment que puc dur a terme tot allò que em pensi. No només en l’any i mig de pèrdua de pes, sinó també en els vint-i-cinc anys de mantenir-lo fora, he fet que sigui prioritari mantenir la meva salut per ser un exemple, per a mi i per als altres, que qualsevol cosa és possible quan s’estableix. la seva ment per això.

La coherència és clau

Després de guanyar gairebé 100 lliures amb cadascun dels seus tres embarassos, De Bolton, de 35 anys, va voler aturar el patró d’augment de pes. Va començar a aixecar peses a casa abans de passar a treballar al gimnàs, on va dedicar-se a la musculació competitiva. Es va inspirar en la seva pròpia pèrdua de pes, que volia fer més; A la meitat del viatge, va tornar a l'escola per obtenir el títol associat en ciències de fitness i exercici, i també es va certificar en formació personal i fitness.

El meu viatge en la pèrdua de pes va impulsar en mi una passió per ajudar els altres, especialment els majors, a viure la seva millor vida. Anteriorment, jo estava més autoabsorbint-me amb el meu dubte sobre mi mateix ”, comparteix De Bolton. Ara, la meva confiança m'ha permès mirar externament i ajudar els altres.

De Bolton acredita la coherència com a factor principal que contribueix a les històries d’èxit. Ella aconsella: Sempre dic a la gent que hi ha modes, dietes i trucs, i només us donaran una solució temporal. Ho sé, perquè els he provat tots. La coherència funciona i heu de seguir endavant, fins i tot quan no ho vulgueu, perquè tot el que feu avui es mostrarà més endavant. ”Necessiteu motivació per a l’entrenament? Consulteu les 10 coses positives que us passen al vostre cos després d’un sol entrenament.


com fer-se semblar malalt

Accepta la seva vulnerabilitat

Lleugerament sobrepès des de la infància, Raven mai va considerar que el seu pes era un obstacle en la seva vida. Al llarg del primer any de secundària, els nombres a la escala van començar a augmentar ràpidament. Després de graduar-se, va pesar 191 lliures, va rebre una cirurgia de reducció de mama aquell estiu per ajudar-lo amb el mal d’esquena. Després, vaig tenir una crisi d'identitat completa, no vaig reconèixer qui estava al mirall, explica Resum del lector.

Després que les dietes fosques i es morís de fam no funcionessin i el seu pes assolís el màxim de 255 lliures, Raven va recórrer a mètodes de pèrdua de pes reals: dieta, exercici físic i seguiment de les seves calories. Ella explica la seva experiència, A mesura que anava perdent pes, juntament amb cada lliura que vaig perdre, em vaig llançar totes les emocions embotellades: ràbia, frustració, por, ansietat i inseguretat. Continua, Em va espantar. al principi, perquè perdre pes et fa sentir vulnerable, et fa mirar al mirall diferent, però sabia que a mesura que el meu exterior es feia més petit, la meva ànima floreix i s'estenia per tocar el món com mai abans. va perdre un total de 111 lliures i va mantenir la seva salut en revisió.

Canviar d'opinió

La pèrdua de pes no és aliena a Scott Schmaren, de 55 anys, que ha perdut i recuperat les mateixes 100 lliures reiteradament. El patró d’augment de pes del bumerang finalment va afectar-se quan va decidir acabar amb la seva vida després d’haver recuperat un total de 160 lliures. Ell explica Resum del lector del moment que ho va canviar tot, Em vaig sentir desesperada i deprimida. Vaig pesar 360 lliures i tenia una cintura de 56 polzades. En la seva desesperació, Schmaren va prendre una ampolla de pastilles per dormir i la medicació contra el dolor. Ell recorda, “Vaig prendre prou pastilles per matar un elefant. Vaig passar a la meva cadira, aquella que solia amagar del món, menjar i veure la televisió. Hauria d'haver mort.

No ho va fer. Recordo obrir els ulls a la cadira mentre el sol brillava per la finestra i sentia una sensació de pau que mai havia experimentat abans. En aquell moment, vaig obtenir claredat i em vaig fer responsable de la meva vida. Vaig prendre una decisió per canviar, esbrinar com funcionava la meva ment i transformar tots els àmbits de la meva vida.

Schmaren, ara de 185 lliures més lleugera, diu que ha estat el seu objectiu per ajudar els altres a assolir històries d’èxit de pèrdua de pes. Aconsella als altres que no depenguin de la dieta i exercici exclusivament per a la pèrdua de pes, tot i que són eines importants. Ell explica, La clau és canviar la imatge o la visió que teniu de vosaltres mateixos en el vostre cos-ment conscient i inconscient. Un cop canvieu aquesta imatge, l’alimentació, la salut i el bon exercici, es converteixen en opcions naturals i lògiques per suportar aquesta imatge en la vostra ment. ”Preparat per començar? Informeu-vos sobre aquestes 13 coses que els experts no us parlaran abans de la pèrdua de pes.

Posseeix el teu comportament

Una supervivent de càncer en dues ocasions, amb diverses altres preocupacions sobre la salut, Kay Koziol, tenia un sobrepès i es trobava en vies de convertir-se en la versió més sana de si mateixa que mai havia estat. Va ser després d’un viatge per celebrar els seus sogres ”50th aniversari de casament que finalment va entendre que havia de prendre mesures. Per descomptat, hi havia moltes fotografies realitzades, i cada imatge que veia de mi, no podia creure que fos jo, explica Resum del lector. “Vaig començar a escoltar-me a mi mateix amb altres persones i em vaig excusar sobre el meu pes. Vaig culpar-ho de la tiroides i d’altres problemes mèdics, mentre em vaig omplir la cara plena de brossa. ”Quan Koziol va tornar a casa, es va comprometre a canviar la seva salut en millor lloc i es va inscriure en un camp d’exercici. Va ser llavors quan la seva salut va girar un cantó.

Amb els canvis que va fer en la dieta i l’exercici, Koziol, ara de 44 anys, va perdre un total de 60 lliures i va guanyar un estil de vida més saludable. No estic fent cap medicament, no pateixo el dolor i sóc més forta i saludable del que he estat mai a la meva vida, diu. Com a resultat del seu canvi de vida abans i després de la pèrdua de pes, Koziol obre ara tres camps d'exercici per ajudar als altres. Ella diu, Em sembla que el millor regal que he pogut donar a qualsevol és el regal d'una millor versió de si mateixos i de retornar-los la seva vida.

Aprendre a gaudir del procés


perdre wieght gratis

Nick Wolny lluitava constantment amb el seu pes de petit, però quan els efectes de ser pesats es van convertir en massa per ignorar, va decidir fer alguna cosa, qualsevol cosa, per canviar la seva vida millor. El jove, de 30 anys, narra Resum del lectorVaig tenir 270 lliures i vaig desenvolupar estries al voltant dels meus mugrons. Als vestidors de secundària, els altres nois preguntarien quan vengués; Va continuar, Un estiu, vaig començar a caminar per una pista escolar propera. No tenia cap pla ni recursos, a banda de simplement caminar o trotar cada dia més del que tenia el dia anterior. Crec que és com comença a la majoria de la gent: no teniu un pla perfecte, només us obsessioneu i comenceu a prendre mesures i els vostres hàbits comencin a canviar.

A mesura que els canvis a la vida de Wolny van créixer, el nombre a l'escala va disminuir. Va perdre un total de 105 lliures, que es va mantenir durant més d’una dècada i els beneficis d’aquests canvis van tenir un efecte ondulant al llarg de la seva vida. Vaig desenvolupar molta més confiança i energia i vaig tenir riscos de carrera al llarg dels meus vint anys que mai no hauria tingut en compte, afirma. També vaig sortir de l'armari i no estic segur que hagués passat d'altra manera, perquè no confiava en mi. Em va semblar que la vida començava realment quan em vaig fer càrrec de la meva salut.

Anima els altres a fer petits canvis avui. És fàcil caure en el parany de centrar-se en resultats ràpids sense aprendre bons hàbits saludables, afirma. En lloc d'això, centra't a ser millor avui que no ho éreu ahir i arribaran els resultats. Potenciar la vostra motivació amb aquests secrets de la dieta de 12 persones que han mantingut la pèrdua de pes.

Aprendre a estimar-se

Dave Conley va tenir una batalla durant tota la vida amb el seu pes i va ser només quan es va produir la tragèdia que es va posar seriós per convertir-se en sa. Vaig estar treballant en una feina que odiava i fumava un paquet de cigarretes al dia i pesava 330 lliures, comparteix. L'única cosa que em va alegrar va ser la meva increïble dona, Carole. Un dia va patir un refredat. Seixanta hores després, apago el seu suport vital. Va ser la tragèdia de perdre la seva dona que va canviar alguna cosa a Conley. Vaig resoldre una vida digna de viure, diu el jove de 45 anys.

Vaig passar anys dient-me a mi mateix que perdria pes demà, que començaria una nova dieta la setmana que ve, o que tindria més temps el mes següent. Després de la pèrdua de la seva estimada dona, Conley va deixar de fumar, va deixar la feina que odiava i va perdre 150 lliures. Conley és el que més importa quan s’intenta assolir un objectiu de pèrdua de pes, segons Conley. “Desistir passa molt. El que és important és la vostra capacitat de tornar-hi.

Recupera la teva salut

Deb Thompson, doctor, va intentar perdre pes durant 20 anys sense èxit abans de fer un vot en el seu 40è aniversari per intentar-ho de nou. Com a psicòloga, sabia que els seus problemes amb el pes eren més que simplement aliments. Thompson explica Resum del lector, Fer coses divertides amb els meus tres fills com el tobogan va ser desagradable, perquè estava molt mal formada. El cicle viciós de la falta de condició física, desànim, excés i excés de treball em va tenir absolutament enganxada. La vida s’havia convertit en un esport d’espectadors. ”Continua,“ Com a mare i psicòloga, em sentia cada cop més inquiet per no parlar del bon autocura i benestar. Finalment, els meus riscos per a la salut i la sensació horrible van semblar prou grans perquè ho torni a intentar, però des d'una altra perspectiva: la de recuperar i tenir cura de mi i de la salut.

Una vegada que es va concentrar a proporcionar nutrició a tota la vida mitjançant canvis en la dieta i l’estil de vida, la pèrdua de pes va seguir ràpidament. Ella recorda: Em vaig comprometre amb una vida nodrida, no només de com alimentava el meu cos amb bons aliments, sinó també de com em vaig alimentar amb un bon moviment, joc, descans i pertinença.


millors programes en línia gratuïts de pèrdua de pes

Thompson, que ara té 53 anys, va perdre un total de 85 lliures gràcies a la revisió del seu estil de vida i continua mantenint la pèrdua de pes avui en dia. Estic en forma i actiu amb la carrera, el ciclisme a l'aire lliure i l'interior, l'esquí i el senderisme. Continuo treballant com a psicòloga i ara també entrenador personal, especialitzat en ajudar a altres dones que lluiten amb el pes.

No tingueu penediments

Quan el segon fill de Natalie Wolff va néixer amb necessitats especials que requerien estades hospitalàries i sessions de teràpia prolongada, la seva motivació per perdre els 70 lliures que va guanyar durant l’embaràs ni tan sols estava al radar. Tenir tres fills petits, un negoci i un cònjuge que treballa un horari diferent va tenir un mal en la meva ment i el meu cos, diu. Però la propietària de l’empresa autònoma sabia que havia de fer un canvi. Vaig decidir que era el moment de centrar-me en mi, només una mica, perquè pogués ser una millor mare, esposa i propietària del negoci. Aquesta decisió va portar a Wolff a començar a fer exercici al seu garatge i va perdre un total de 65 lliures. .

Wolff explica Resum del lector la seva metamorfosi no ha canviat gens. Ara estic molt més confiat: sé que puc fer allò que em pensava. Ara és un entrenador personal i entrenador sanitari i estudia ser nutricionista. El seu consell als altres és senzill: “Mai no se’n penedirà. Tot i així, es penedirà de no fer-ho. Feu petits passos per a nadons. Menja més saludable. Menjar més saludable fa tota la diferència. ”Si et preocupa perquè no vas tenir èxit en el passat, triga una estona a llegir aquestes 15 coses que saboten la teva pròpia pèrdua de pes.

Afronteu les vostres pors

El veterà Matt Marine Corps, Matt Pietro, sap una cosa o altra sobre empènyer les adversitats passades per centrar-se en un objectiu. Poc abans del primer desplegament a l'Iraq el 2007, la dona de Pietro va perdre la seva filla en el seu sisè mes d'embaràs. La pèrdua va ser devastadora per a Pietro, que es va veure obligat a deixar la seva dona en el que va ser el moment més difícil de la seva vida junts. Més tard, la seva esposa es va presentar per divorciar-se, agraint només els sentiments de pèrdua i mal de cor. Mentre es va desplegar, Pietro va ser atropellat per la metralla i va obtenir una honorable descàrrega militar.

En tornar a casa, Pietro va patir una altra pèrdua: mentre conduïa la moto, es va veure implicat en un tràgic accident que va requerir l'amputació de la cama dreta. Pietro havia enfrontat una lluita durant tota la vida amb el seu pes i va treballar dur per mantenir els requisits estrictes dels militars. Actualment confinat a una cadira de rodes, el seu pes es va disparar i es va convertir en un altre obstacle per viure una vida que ara se sentia irreconeixible.

Em vaig deprimir per la pèrdua de la cama, el meu PTSD relacionat amb el meu servei i la pèrdua de la meva filla alhora, explica Resum del lector. Sabia que si no fes res, moriria al meu apartament per por. Em vaig adonar que tot i que vaig trobar quantitats de pèrdua inconmensurables abans dels 29 anys, que podia donar-li la volta millor i utilitzar-lo per motivar i ajudar els altres. ”Pietro va començar a entrenar-se diàriament en un gimnàs, a vegades treballant més d’una vegada. un dia. El resultat va ser una pèrdua de pes impressionant de 150 lliures i una reestimació vital per a tota la vida.


morint des de la vellesa

Ara, 33, Pietro té paraules d’ànim per als altres amb l’esperança de perdre pes davant de les probabilitats: “Realment entenc la por de sortir de la vostra zona de confort per perdre pes. La por de no adaptar-se a un gimnàs o gimnàs, perquè sents que la gent us mirarà, perquè no sou els més prims o més alts, o podreu disminuir, com jo. Us animo a mirar la por als ulls i a empènyer-la.

Si aquests relats veritables us han motivat a posar-vos en forma, comenceu amb aquests 11 estranys trucs de pèrdua de pes que realment funcionen.

Fonts

  • Ashleigh Smith
  • Rich Bracken
  • Scott Schmaren
  • Kay Koziol
  • Nick Wolny
  • Dave Conley
  • Natalie Wolff
  • Deb Thompson, doctor
  • Matt Peter