Aquest mal hàbit comú podria arruïnar la son del vostre fill

Això podria ser la causa de que els vostres fills vagin tombant i girant de nit. Pares, també sou culpables d’això.

Segons l’estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Colorado Boulder i publicat a la revista Pediatria, els nens i adolescents són especialment vulnerables a la interrupció del son quan utilitzen un telèfon intel·ligent abans de dormir. El motiu rau en el desenvolupament d’un nen, ja que el cervell, els patrons de son i els ulls encara es desenvolupen en edats juvenils de 5 a 17 anys. A diferència dels adults, els ulls dels nens encara no estan totalment formats i el seu rellotge intern del cos és més sensible a l’impacte. d'una pantalla brillant del telèfon intel·ligent,Science Daily explica.

La llum és el cronometrador principal del nostre rellotge cerebral, va dir Monique LeBourgeois, professora associada al Departament de Fisiologia Integrativa de la Universitat de Colorado Boulder. Science Daily. Ella explica que quan la llum arriba a la retina a l’ull a les hores de la nit, suprimeix l’hormona melatonina promotora del son, retardant la sonnoritat i tornant a impulsar el temps del rellotge corporal. Sabem que els individus més joves tenen pupil·les més grans i que les seves lents són més transparents, de manera que la seva exposició i sensibilitat a aquesta llum és encara més gran que en els individus més grans.




quan una persona amb diabetis actua inusualment, el millor és:

Per al seu estudi, els investigadors van recopilar informació de cinc estudis anteriors que van analitzar els patrons de son dels nens de 5 a 17 anys. Recopilant les troballes, els investigadors van descobrir que el 90 per cent dels nens experimenten un retard en adormir-se, menys hores passen dormint i pitjor en dormir. qualitat quan s’utilitza una pantalla abans de dormir. En un estudi concret, adults i nens van estar exposats a una quantitat igualada d’intensitat de llum i llum. Després de l'exposició, els nivells de melatonina dels nens van baixar dues vegades més. La melatonina és una hormona natural creada per ajudar-nos a dormir i és crucial en el procés del son; aquí teniu tot el que heu de saber abans de prendre un suplement de melatonina.

L'exposició a una pantalla blava brillant en les hores prèvies a l'hora d'anar a dormir és a través dels ulls joves d'un nen, és la tempesta perfecta tant per a la interrupció del son com per a la pertorbació circadiana, va dir LeBourgeois. Science Daily.

No importa quina activitat utilitza el vostre fill o filla per al telèfon intel·ligent. Els estudis indiquen que tant si es fa un missatge de text amb amics com si es veu un vídeo, l’activitat d’utilitzar un telèfon intel·ligent arrenca excitació cognitiva i és una forma d’estimulació psicològica que retardarà el son.


aliments saludables per no menjar

Els pares han de tenir present també on es troba el seu fill a la pantalla. Els investigadors assenyalen que els nens que van deixar un telèfon o ordinador durant la nit a la seva habitació tenien més probabilitats de patir una interrupció del son. Les pantalles basades en el dormitori tenen un problema particular en els adolescents, ja que més del 75% dels joves declaren tenir una pantalla al dormitori i el 60 per cent admeten usar una pantalla abans de dormir.

Per tal d’ajudar els nens a dormir millor a la nit, LeBourgeois suggereix limitar l’ús dels suports d’un infant a l’hora abans del llit, apagar tots els dispositius electrònics i carregar-los en una ubicació fora del dormitori i eliminar tots els suports electrònics del dormitori de l’adolescent. . El més important, els pares han de practicar el que prediquen i apagar els telèfons abans de dormir, també van dir els experts. Aquests són els signes que pot ser addicte al seu telèfon.