Aquest hàbit diari potencia la autoestima dels nens (Consell: no fa exercici)

Els científics de Suècia ens han donat raons per creure que allò que alimentem als nostres fills pot tenir un impacte directe sobre el seu benestar emocional.

Tot i que sabem que menjar certs aliments et pot fer més intel·ligent i menys ansiós, la ciència encara no ha explorat completament la relació entre una dieta saludable i el benestar psicològic en els nens. No obstant això, els científics de la Universitat de Goteborg, a Suècia, van completar un estudi indicant que els nens amb bons hàbits alimentaris solen millorar-se emocionalment. L’estudi es va publicar recentment a la revista Salut Pública BMC .





Utilitzant dades d’un estudi existent (Estudi d’Identificació i Prevenció dels efectes sobre la salut induïts en la dieta i en l’estil de vida en nens i lactants, destinat a prevenir l’obesitat en nens) de 7.675 nens europeus d’entre dos i nou anys, els investigadors van mirar a:

  • la puntuació dels nens en el Puntuació d’adherència dietètica saludable (HDAS). Això mesura l’adherència a les directrius dietètiques saludables dels països on residien els nens, tal com han observat els pares dels fills;
  • observacions dels pares del benestar psicològic dels fills (inclosa l’autoestima, la salut emocional i la vida social) al principi de l’estudi i dos anys després;
  • el pes dels nens al començament de l'estudi i dos anys després.

A la xifra dels números, els investigadors van trobar que les puntuacions més altes de HDAS estaven associades a mesures més elevades de benestar psicològic tant al principi de l'estudi com dos anys després, sense tenir en compte el pes. En altres paraules, el benestar psicològic va afectar els hàbits alimentaris dels nens, però no pel seu pes real. Concretament:

  • Menjar peixos de dues a tres vegades per setmana es va associar amb una millor autoestima i sense problemes emocionals i entre iguals.
  • Menjar productes alimentaris sencers (en lloc de processar-los) es va associar sense problemes entre iguals.
  • Menjar fruites i verdures es va associar amb una millor autoestima, millors relacions parentals i menys problemes entre iguals.
  • Limitar la ingesta de sucre i greixos es va associar amb una millor autoestima i amb menys problemes emocionals.

Els autors de l'estudi reconeixen que el seu estudi està sotmès a certes limitacions. Primer, hi va haver una tendència a que els nens amb puntuacions més baixes de HDAS abandonessin abans de poder ser avaluats amb la nota de dos anys, cosa que deixa una part de la informació incompleta. En segon lloc, en basar-se en les dades d’observació reportades pels pares, l’estudi no permet treure conclusions sobre la causa i l’efecte.

Les associacions que vam identificar aquí s'han de confirmar en estudis experimentals, inclosos nens amb diagnòstic clínic de depressió, ansietat o altres trastorns de conducta, en lloc de benestar com van informar els pares, una de les autores de l'estudi, Louise Arvidsson, RD, i una A Science Daily, va dir el doctorand a la Universitat de Goteborg.


quant suc de remolatxa haureu de beure diàriament

Els pares, podeu fomentar hàbits alimentaris nutritius envasant aquests aliments saludables de la caixa de dinar que poden augmentar la força de cervell del vostre fill.