Aquesta llista de compres Essential System 20 conté tots els aliments aprovats per Oz

Aquí teniu una llista completa de tot el que podeu comprar, de manera que esteu a punt per al sistema 20.

El sistema 20 es compon de múltiples canvis d’estil de vida, però un dels aspectes més importants per seguir correctament el pla és el menjar que introduïu al vostre cos. No necessàriament heu de limitar la quantitat d’aliments que mengeu, però heu de triar menjars i aperitius aprovats pel sistema 20 i menjar-los dins de la finestra de dejuni intermitent. Això Llista de compres del sistema 20 us ajudarà a assegurar-vos que mai no qüestioneu què podeu i què no podeu tenir. Imprimiu-lo i guardeu-ne una còpia a la bossa diària i a la nevera perquè pugueu recollir exactament el que necessiteu cada vegada que arribeu a la botiga.

Per descomptat, System 20 va més enllà de la pèrdua de pes. Si es segueix correctament, aquest pla us ajudarà:





  • Reduïu la cintura a menys de 35 polzades
  • Baixeu el sucre a la sang
  • Baixeu la pressió arterial
  • Baixeu el colesterol
  • Baixeu el vostre RealAge per 2 anys

La llista d’aperitius es divideix en set categories: lactis, fruites, proteïnes, mongetes, fruits secs i llavors, verdures i aliments extra. Per descomptat, les fruites i verdures apareixen a la llista: el metge comparteix constantment la importància d’augmentar la ingesta d’aquests aliments rics en nutrients. La part realment sorprenent d’aquesta llista són tots els aliments addicionals que podeu menjar. Poder menjar aliments com galetes de lli, patates fregides de formatge, hummus i guacamole us ajudarà a sentir que no us restringiu. Aquí hi ha alguna cosa per a totes les ganes: des de cruixent a cremós, dolç a salat.


com perdre pes una dieta ràpida

Aquesta llista de compres inclou tots els aliments aprovats pel sistema 20, inclosos els menjars per preparar el dinar i el sopar⁠ - mongetes, hortalisses i bols de proteïnes ⁠- i aperitius que podeu prendre entre els àpats (sempre que menjar entre les 11 del matí i les 7 de la tarda). Sintonitza’t Espectacle el 6 de gener de 2019 per veure el es revela el pla complet del sistema 20. Inclou una rutina del matí, un pla per dormir millor i reduir l’estrès, un pla d’entrenament i més pautes sobre què i com menjar.

Relacionat:

Sistema 20: el nou pla del metge per controlar el vostre estat de salut el 2020


amb quina freqüència tenen relacions sexuals per edat

Què és l'oli MCT? Com us pot ajudar a cremar greixos

Què li passa al seu cos quan està sol?