Aquest és el millor moment per despertar-vos per ser més productiu (no són 5 A.M.)

Reposar no és per als perdedors: dormir una nit sòlida una de les coses més saludables que pots fer pel teu cos i és quan et despertes.

Si alguna vegada heu intentat aixecar-vos una hora abans del matí i heu acabat atropellant, no us resultarà massa difícil. A primera vista, aquest consell pot semblar contrariós; sí que és cert que els primers principiants semblen fer-ho més. A més, ho fan totes les persones amb més èxit del món, oi?

No molt ràpid. Segons un creixent cos d’investigació, obtenir una quantitat constant de zzz és l’únic requisit per augmentar la vostra productivitat. A continuació es mostren algunes maneres de ser més productives sense esforç, sense que calgui una alarma matinal.

La importància d’un horari de son regular

Com ho sabem? Investigadors de l'Hospital Brigham i de les Dones de Boston, MA, van fer un seguiment dels patrons de son de 61 estudiants a temps complet al Harvard College durant 30 dies. Tot i que tots els estudiants van dormir aproximadament la mateixa quantitat de temps, els que van anar a dormir i es van despertar en diferents moments de la setmana tendien a exercir pitjor a les seves classes que els que es van quedar a la mateixa rutina de son.



Els resultats indiquen que anar a dormir i despertar-se aproximadament al mateix temps està vinculat positivament amb un bon rendiment acadèmic, escriuen els autors de l’estudi.

Altres investigacions avalen una programació regular de son. El 2018, investigadors de la universitat de Baylor van realitzar un estudi similar sobre els hàbits d’hora d’anar a dormir dels estudiants de disseny d’interiors. El que van trobar no va ser una sorpresa: com més irregular sigui el calendari de son dels estudiants, pitjor van actuar durant tota la setmana.


com aconseguir una noia de sis paquets

Per tant, si us sembla tort i brillant, feu un recorregut del vostre cos i configureu el despertador en un moment més manejable, i compliu la programació tota la setmana.